冬季长跑不走过场（转摘）

翔云

冬季长跑不走过场（转摘）

2018-12-24 09:26:13 华奥星空

　　学校开展冬季锻炼，一般以长跑为主。长跑是锻炼学生心肺功能和耐力比较有效、安全的方式，没有太高的技巧和过高的场地要求，按学生的年龄特点控制好运动量，只要学生身体没有不适宜长跑运动的疾病，都能够完成。早在10年前，教育部、体育总局、共青团中央就曾联合下发通知，要求广大中小学生开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”，并对小学五年级以上的学生提出了每天跑步距离的要求。冬季长跑是利国利民的　　学校开展冬季锻炼，一般以长跑为主。长跑是锻炼学生心肺功能和耐力比较有效、安全的方式，没有太高的技巧和过高的场地要求，按学生的年龄特点控制好运动量，只要学生身体没有不适宜长跑运动的疾病，都能够完成。早在10年前，教育部、体育总局、共青团中央就曾联合下发通知，要求广大中小学生开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”，并对小学五年级以上的学生提出了每天跑步距离的要求。冬季长跑是利国利民的大事，也是学校体育的大事。

<span]　　但冬季长跑常流于形式，学校只是在上级布置冬季长跑时，开启启动仪式，之后就往往疏于管理。“学校体育说起来重要，做起来次要，忙起来不要”的现象长期得不到纠正。加上现在社会就业压力很大，学校、家长、学生对体育锻炼会产生误区，认为长跑会耽误学生的学习时间。

　　要让冬季长跑不走过场，关键是要让家长和学生能充分认识到冬季长跑的好处：中长跑是一项对学生身体锻炼价值较高的运动项目，可以促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种化合物——内啡肽，从而使人产生持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

<span]　　要让冬季长跑不走过场，关键是要让家长和学生能充分认识到冬季长跑的好处：中长跑是一项对学生身体锻炼价值较高的运动项目，可以促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种化合物——内啡肽，从而使人产生持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

<span]　　当然，对现实中学生出现“不愿跑”“不敢跑”“不爱跑”的心理问题，教师要善于分析学生心理，巧用学生心理。

　　根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析，使学生正确认识自己的能力，排除对中长跑运动的恐惧心理，同时向学生分析技术动作特点、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“不愿跑”心理，激发学生的勇敢精神，让学生尽快进入角色。同时鼓励同学们之间进行友好的良性竞争，通过互相帮助、互相鼓励来达到共同进步的目的，消除“不爱跑”心理。还可以根据学生的身体条件和实际运动水平，开展一些“速度游戏”来激励学生，如“领跑”“跟跑”的形式变换来激励学生进行追赶练习。把握学生好胜心强的特点，通过“比赛”克服部分学生消极的学习心理，调动学生的积极性。

<span]　　根据学生自身素质情况进行“优势”因素分析，使学生正确认识自己的能力，排除对中长跑运动的恐惧心理，同时向学生分析技术动作特点、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“不愿跑”心理，激发学生的勇敢精神，让学生尽快进入角色。同时鼓励同学们之间进行友好的良性竞争，通过互相帮助、互相鼓励来达到共同进步的目的，消除“不爱跑”心理。还可以根据学生的身体条件和实际运动水平，开展一些“速度游戏”来激励学生，如“领跑”“跟跑”的形式变换来激励学生进行追赶练习。把握学生好胜心强的特点，通过“比赛”克服部分学生消极的学习心理，调动学生的积极性。

<span]　　坚持冬季长跑锻炼可以培养学生克服困难，磨炼顽强意志的作用，也必将为学生身心健康及未来的发展奠定良好的基础。(山东滕州墨子中学 段 杰）

责任编辑:武熠文

（好歌）

谢谢版主老师的《冬季长跑不走过场》转摘报道！老师辛苦了。

翔云

（好歌） 发表于 2019-1-21 20:23
谢谢版主老师的《冬季长跑不走过场》转摘报道！老师辛苦了。

特别感谢好歌老师第一时间到访关注，给予鼓励与赏评“谢谢版主老师的《冬季长跑不走过场》转摘报道！老师辛苦了。”说得好！掷地有声，十足给力！温馨备至，暖心暖肺！令我感动！感谢老师长久以来的支持与厚爱！友谊根植于彼此心中！铭刻心间！顺祝各位老师2019新春快乐！幸福永久！