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本帖最后由 双鱼天星72 于 2018-12-27 23:18 编辑
柳源门球技术训练安排及测试
一 挥杆技术练习及测试要求
1 家庭式挥杆训练，挑击与顿击。
2 康乐型：每天50次，成功率70%.
3 竞技型：每天150次，成功率86%
4 挑战型：每天200次，成功率95%
二 杆法技术训练
1 挑击·平击·送击·点顿·压顿·送顿·提拉·斜面
2 运用挑击练习冲二门与50公分薄擦
3运用平击练习2-5米正撞击
4运用点顿练习擦边球，击打边线球，50公分-2米跟球
5运用提拉练习5-7米撞柱，7米以上远顶球
6运用斜面练习1-2米定位球，30公分-70公分调位球
三 撞击技术训练
1正撞击1.5米-3米 自球与它球位置从二线击打到对面四线
2击打边线球60公分-2.5米，它球离边线20公分。
3定位球 50公分-3米
四 擦边球技术训练
1门后2米摆放好角度擦向，三门一号位·零号位·门正·四角
2门后7.5米擦向，四角·三线半·二门正·二门后
3门后12.5米擦向，四角·一门前·二门正·二门一号位·零号位
4三线半（万能角）擦向 二门正·三门正·13米轨道
5三角擦向二门一号位·轨道13米·四角·三门正
6四角擦向三门一号位·一角·二门后
五 远顶球与撞柱技术训练
1顶球7.5米，自球摆放中柱附近，它球摆放在二门一号位
2顶球10米，自求摆放中柱附近，它球摆放在一线中
3撞柱6米，自球轻进三门进行撞柱
4撞柱7.5米，自球摆放在四线边线上进行撞柱
六 闪带技术训练
1姿势与挥杆练习，自球与它球放在一条直线上。
2两米闪带自求留下练习。
3闪击7.5米撞柱练习
4后退式练习，3米开始闪带命中后退一米，失误原地继续。
5一箭双雕式3米练习摆放好角度。
七 击球力度技术训练
1轨道式门后2米-15米训练
2占二门一号位·零号位·副一号位
3从一角击打到二角以此类推。
4自球摆放中柱附近击打二门零号位·三门零号位·四个角
5四个角击打二门零号位·三门零号位
6三线半击打轨道2米、7.5米、13米
7二门一号位到三线半与四角边线，三门一号位到轨道7.5米与13米
八 闪击力度技术训练
1中柱附近闪送二门与三门零号位
2四个角闪送二门正与三门正
3两米闪送边线不超过10公分
4四个角闪送轨道练习
5轨道闪送四个角练习
6闪送角度接应球
7闪送20公分-50公分
九 小球处理技术训练
1调位球三个球分别距离50公分
2边线处理它球出界
3边线处理它球碰进来20到50公分
4门前与门后三个球摆放双杆，自球在零号位。
5角度击打它球得分
十 跳球技术训练
1跳球分别：跨式、侧式、单手式、后式、斜面等
2跳球20公分-1.5米距离训练
3跳球双杆
4跳球力度方法
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发表于 2018-12-27 22:58:53
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发表于 2018-12-28 22:36:24
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