柳源门球技术训练安排及测试
一 挥杆技术练习及测试要求 1 家庭式挥杆训练，挑击与顿击。 2 康乐型：每天50次，成功率70%. 3 竞技型：每天150次，成功率86% 4 挑战型：每天200次，成功率95% 二 杆法技术训练 1 挑击·平击·送击·点顿·压顿·送顿·提拉·斜面 2 运用“挑击”练习冲二门与50公分薄擦 3运用“平击”练习2-5米正撞击 4运用“点顿”练习擦边球，击打边线球，50公分-2米跟球 5运用“提拉”练习5-7米撞柱，7米以上远顶球 6运用“斜面”练习1-2米定位球，30-70公分调位球 三 撞击技术训练 1正撞击1.5米-3米 自球与它球位置从二线击打到对面四线 2击打边线球60公分-2.5米，它球离边线20公分。 3定位球 50公分-3米 四 擦边球技术训练 1门后2米摆放好角度擦向，三门一号位·零号位·门正·四角 2门后7.5米擦向，四角·三线半·二门正·二门后 3门后12.5米擦向，四角·一门前·二门正·二门一号位·零号位 4三线半（万能角）擦向 二门正·三门正·13米轨道 5三角擦向二门一号位·轨道13米·四角·三门正 6四角擦向三门一号位·一角·二门后 五 远顶球与撞柱技术训练 1顶球7.5米，自球摆放中柱附近，它球摆放在二门一号位 2顶球10米，自球摆放中柱附近，它球摆放在一线中 3撞柱6米，自球轻进三门进行撞柱 4撞柱7.5米，自球摆放在四线边线上进行撞柱 六 闪带技术训练 1姿势与挥杆练习，自球与它球放在一条直线上。 2两米闪带自球留下练习。 3闪击7.5米撞柱练习 4后退式练习，3米开始闪带命中后退一米，失误原地继续。 5一箭双雕式3米练习摆放好角度。 七 击球力度技术训练 1轨道式门后2米-15米训练 2占二门一号位·零号位·副一号位 3从一角击打到二角以此类推。 4自球摆放中柱附近击打二门零号位·三门零号位·四个角 5四个角击打二门零号位·三门零号位 6三线半击打轨道2米、7.5米、13米 7二门一号位到三线半与四角边线，三门一号位到轨道7.5米与13米 八 闪击力度技术训练 1中柱附近闪送二门与三门零号位 2四个角闪送二门正与三门正 3两米闪送边线不超过10公分 4四个角闪送轨道练习 5轨道闪送四个角练习 6闪送角度接应球 7闪送20公分-50公分 九 小球处理技术训练 1调位球三个球分别距离50公分 2边线处理它球出界 3边线处理它球碰进来20到50公分 4门前与门后三个球摆放双杆，自球在零号位。 5角度击打它球得分 十 跳球技术训练 1跳球分别：跨式、侧式、单手式、后式、斜面等 2跳球20公分—1.5米距离训练 3跳球双杆 4跳球力度方法 综合技术测试考核 · 1康乐型：在三线中放一颗界外球，二门一号位离边线20公分摆放它球，自球未过一门。 测试题目：首先三线中的球击打到8米到12米轨道接应自球，最后自球落好接应球附近借用自球擦向二门前，用接应球带掉它球，自球过二门成功。 每轮20分，共打五轮满分100分。60分及格，100分晋升竞技训练。 2竞技型：在三线中放一颗界外球，在一线中放一颗界外球，在二门一号位离边线10公分摆放它球，自球未过一门。 测试题目：首先三线中的球击打到轨道接应，其次一线半的自球击打到二门后或三线中，最后自球过门落好位擦向二门前用自球闪带它球，自球留下＋10分，然后自球过二门通过二门后接应的球擦向三门，把自球闪送三门自球过三门成功。 每轮20分，共打五轮满分100分。60分及格，100分晋升挑战训练。 3挑战型：挑战极限技术测试与竞技型不同的是，三门后多＋一颗自球，最后要完成两个三门得分与两个中柱得分。
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发表于 2018-11-18 19:46:52
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发表于 2018-11-18 20:03:19
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