练球四要

夏益民

                                 练球四要

       要想打好门球，惟有苦练！学打门球易，打好门球难。没有哪位门球高手不是经过刻苦练球成功的。

         怎样才能练好球，我觉得要做到以下四要。

         一、练球要用脑子    用脑子练球，是指我们打出的每一杆球都应当是慎重的、有意的，而不是盲目的、随意的。击球前设想要打什么性质的球？是正面撞击，还是薄擦奔袭，是缓击轻粘，还是定位留球。挥杆击球后，仔细观察自、他球的走向，滚动速度，最终落点。球停后看看击打的结果与设想的是否如愿。练球应是一个反复揣磨，细心品味，总结经验，汲取教训，持之以恒，循序渐进的过程。只有如此，才能做到杆杆有体会，天天有收获，月月有提高。若不爱用脑，毫无目的地追逐式撞击，打上十年八年也只能在低水平上徘徊。

         二、练球要有目标    有目标就有压力。比如练精准撞击,摆两只相距8公分的球,1米外摆一球,从两球中击过去不碰球,就这样反复练,不厌其烦地练,看10次中有几次成功,计算成功率。目标如定为百分之八十,看何时达标。再如练擦边球，在自球、目标球10米左右距离，擦角为30度左右的情况下，看10次中有几次擦球成功,计算成功率。如目标也定为百分之八十,看何时达标。再如练闪带球,从5米，10米乃至15米以上更远距离，多长时间达到什么要求，都要有目标。这样，练习一段时间后，就进行一次自我检验,发现不足进行反思，找出问题所在，抓住重点要害，使下一步的练习方向更明确，心中更有数。

         三、练球要抓弱项    门球技术的基本功不外乎击和闪，一击一闪中确大有文章。打门球的人都希望个人技术全面发展，样样过硬，实际很难做到。每个人都会有强项和弱项。首先要通过平时自练、上场比赛发现并找准自己的技术薄弱环节，认真分析原因。这样，在自练中才能对症下药，有的放矢。否则就容易形成毫无目的地放任自流，这样打两杆，那样打两杆，结果是时间用的不少，哪项技术也没有明显长进。我个人的弱项：一是控球能力。自己所操纵的球做到指哪到哪是最难的。这说明对施力大小的娴熟把握程度不够。二是擦边奔袭成功率低,特别是薄擦边十有八空。三是轻粘攻边。实战中许多时候是在距目标球两、三米情况下要轻粘拿取离边线仅有10厘米左右的先手球，成功率也不高.如拿到了就翻盘，拿不到就完蛋。其他如闪带攻击等都需要下功夫苦练。

          四、练球要经常化    场上一击几秒钟，场下苦练十年功。练，就要持之以恒，常练不懈。练球不像赛球,确实枯燥无刺激性。一个动作、一种打法往往要做上数十遍、上百遍，单调重复乏味。 事实上，越是打得比较好的人，越是注重平时自练。坚持天天练。打门球必须坚持天天练，每天来到球场至少自练半小时以上。要抵制赛球的诱惑。以赛代练，以玩代练不好。练球要有计划，如什么时候练，练哪项技术，练多长时间等。这样做是为了避免盲目，放任自流，闻“打”则喜，以打带练。在苦练巧练的过程中，只要我们摸准规律，抓住特点，勤于思考，细心琢磨，就会不断发现新情况、新问题，并体验摸索出相应的新技术、新打法。既然我们热爱门球，投身门球，就要做一个门球事业的有心人。

夏益民

                                           赛前练球五要

            

              怎样加强赛前练球迎接赛事?

              一要练弱项,增球技 :   我的主要弱项是控球能力不强,送球不到位。擦边奔袭技术和闪带技术不熟练。轻粘攻边成功率不高。实际练球时我就应在这几个方面下功夫苦练。练球，一定要练好两个度(“准度”和“力度”),提高球技。 基本功训练内容很多，包括连续通过一、二门的训练，送球到位的训练，闪带球的训练，擦边球的训练，闪送球进门或撞柱的训练，压线球的训练，撞击边线球的训练，远距离撞击球的训练等。只要一步步由浅入深，循序渐进，科学地、熟练地掌握击球、进门、送球、擦球、闪带、撞柱等技术动作要领，心态平和, 细瞄稳击, 就能做到少失误乃至不失误。击球十个失误九个快! 击球时要用足10秒，在时间上既不能超时，更不能在10秒钟内草率行事。

              二要守球规,遵球纪:    规则是门球人的行为准则。每个门球人都应守球规,遵球纪。练球过程中应特别注意从点滴入手，一击一闪，一举一动都严格按规则办，千万不要马虎。界外球压线切忌用脚。一些违规动作一旦养成了习惯,往往还会带进赛场。  在赛场上,有些人喜欢个人逞能,不服从教练,队友失误批评指责,自己失误责怪队友送球不到位,或认为教练指挥无方,或以为裁判不公,有时甚至出言不逊, 若此陋习不改，不仅个人出丑，还会影响球队整体形象!  门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，遵规守纪,  文明参赛!  练球时要注重言行的规范化训练,戒骄戒躁,这样参赛时就能以平稳的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁情绪。遇到气氛紧张时，要学会自我调适，做到心平气和地去对待。

               三要树自信,正球风:     在门球比赛中，经常发生失常情况，例如: 越是想进门的球，就是进不了门；越是渴望打着的球，那怕只有一米多,就是打不准，尤其是到了关键时刻，心理失调，缺乏自信, 动作变形, 发生低级失误。表面上看起来有些偶然，其实有它的必然性。如果你对某一事情过于重视，欲望值过高，自信心不强, 这时你就会紧张，心跳就会加速；急躁焦虑情绪就会发生。本来较好的技能水平，也难以正常发挥，导致失误。目的性越强，越不容易成功。这种现象并不奇怪，高手也时有发生。因此，练球时也要训练培养自己的自信和自强的个性素质。学会沉着稳定，随机应变, 见难而上,勇往直前。心态不稳, 击球不准!  自信不强,击球失常!   球风不正,不易取胜!  比赛中若出现失误，以平和心态对待,不可灰心丧气。树立自信心，打好下杆球。队友若出现失误，不要指责埋怨，要鼓励安慰，使其放下包袱, 轻松参赛!

               四要悟战术 ,谋球道:   作为参赛球员，必须有战术意识。门球技术和战术，相互依存，相互制约，是不可分割的整体。练技术的同时必须注重培养和树立战术意识,悟战术 ,谋球术。通过自练、观战,  逐渐弄清楚每项技术的战术价值，应用时机和运作方法。这样才能使练与战紧密挂钩，使练的目的更明，练的兴趣更浓，练的劲头更足。比如：擦边球在门球技术中属于难度较大、威力无比的项目之一。通过自练、观战就应当看出它的明显特点是突发进攻，大胆穿插，速战速决。而要实施好擦边奔袭战术的必要条件不外乎首先隐蔽蓄势，进而接应制角，继之娴熟操作，缺了哪一环都将功亏一篑。参赛时球员就要努力领悟教练的战术意图，相互理解，相互支持，才能保证满意的效果。

               五要淡输赢,亮球品:  赛前思想上还要有充分准备, 确保以一个良好的心态和球品参赛，淡化“输赢”：输要输得大度，赢要赢得体面。输球了不要骂骂咧咧、怨三道四! 赢球后更不要得意忘形!输赢都要一笑了之。球品要好,势态要高。门球比赛，经常会出现一些失误球，也会出现一些幸运球。这样就使门球比赛的胜负存在许多偶然性。因此，强者不一定总强，也会因为一杆的失误，败走麦城；弱者也会因为一杆幸运球，战胜强者。失误球和幸运球都随时可见,故失误不必灰心,幸运也不应傲气!!只有平时刻苦地进行门球基本功学习和实践，赛时才能始终保持良好的竞技状态和球德球风。只有这样,才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务,才会取得球赛的胜利!

夏益民

            究竟应该怎样练球呢？
      1、要有计划地练。作为球队的教练员，一定要根据球队的现状，制定出切实可行的训练计划，要有训练的项目、方法、措施、目标和考核等内容。在实施训练时，要严格按照训练计划的程序走，不能随意更改，不能半途而废。
    2、要有针对性地练。在门球的撞、闪、送、擦、顶、带等多项技能中，每一个球员找出自己的弱项进行强化训练，在训练的过程中，要不断地寻找差距，找出问题的根源，寻求解决问题的方法。比如，练闪击，先看自己闪击的效果是偏左还是偏右，然后再找出现这种误差的原因，是放球不正，还是击球不正，要观察放球正不正，可以在放好球后不要闪击，退到旁边看一看自球、他球和要闪击的目标球在不在一条直线上；要看击球正不正，同样在放好球槌后看一看，看球槌是否放在了目标线上。通过观察，校正放球和放杆的位置，直到一次性可以放好，然后再从击球的动作上进行调整。
        3、要认认真真地练。不管是练撞击、练过门、练擦球，每一杆球，球员都要认认真真对待。比如练撞击，首先要按击球的程序进行站位、瞄准、击球，然后要根据目标的远近，考虑力度，打上球后，自他球不出界；打不上球，自球要落在预定位置；再如练擦球，要先给自己确定一个目标，擦球后自球要落在什么位置，然后根据擦球角度的大小、距离的远近，考虑擦球的薄厚和力度。
       4、要持之以恒的练。俗话说，冰冻三尺，非一日之寒，我们打球人，都会有这样的体会，如果有一段时间不打球，再次进场后，便会有手生的感觉。要想打好球，非得要天天练球不行，功夫是练出来的，焦兰贵曾经说过这样一段话：“门球的最高境界还是回到三点一线，拿杆就打，全凭感觉。”这话说得非常精辟，感觉怎么来，是苦练出来的，是需要一年三百六十五天地坚持练，是需要每天千百杆地坚持练。艺术行当有一句话，台上一分钟，台下十年功，我们打门球何尝不是如此，看人家想打哪个打哪个，想带哪个带哪个，出神入化，你佩服地不行，要我说，你甭只管看人家，你应该再去问问人家，看人家是怎样练球的。

海兰

夏益民 发表于 2018-9-25 10:59
究竟应该怎样练球呢？
      1、要有计划地练。作为球队的教练员，一定要根据球队的现状，制 ...

为老师的练球四要点赞！谢谢夏益民老师的经验报道、学习了。

夏益民

花甲子 发表于 2018-9-25 13:25
此帖已转发中国门球网公众号。

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夏益民

海兰 发表于 2018-9-25 13:41
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灵芝草

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灵芝草

夏益民 发表于 2018-9-25 10:56
赛前练球五要                           怎样加强赛前练球迎 ...

学习了，对我很有帮助，我仅打一年门球了，谢夏益民老师的经验分享！

球墨雪龙

业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。

老客户123

海兰 发表于 2018-9-25 13:41
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夏益民

老客户123 发表于 2018-9-25 22:44
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夏益民

球墨雪龙 发表于 2018-9-25 21:28
业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。

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夏益民

灵芝草 发表于 2018-9-25 20:57
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夏益民

灵芝草 发表于 2018-9-25 20:49
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姚其华_wAYXs

谢谢老师的精辟总结！学习了！