赞三放门球赛

夏益民

                         赞三放门球赛


    三放门球赛，   魅力大无边；    适合中老年 ,    球员兼教练。     
    放心轻松打,     输赢不担心 。   放手随意打,     球路自己清。       
    放胆远击打,     失误不灰心。    三放重康乐,     健身宗旨明。
    劳逸相结合,     动静巧搭配 。   享受阳光浴 ,    呼吸空气鲜。
    全身筋骨动，   锻炼健身心。    运动无烦恼 ,    谈笑乐开心。
    运动量不大 ,    技巧并非浅 。   球技要过硬，   全靠平时练。
    要想胜对方，   智取应为先 。   布局巧谋划，   攻防各用心。
    运送己方球，   到位结成链 。   挥杆击球准，   杆杆如利剑。  
    擦球长奔袭，   闪带巧又精 。   关键一棒球，   胜负转局面。   
    场上是对手 ,    场下兄弟情 。   球技日日长 ,     情谊月月添。
    门网论球艺 ,    闲聊谈球经 。   一旦上了瘾，    球经迷了心。  
    三放门球赛 ,    常赛常创新 。   晚年康乐寿 ,     夕阳红满天！

    最近，我们头灶教育门球队一行8人相约去东台门球草坪场练球。1号场地上有一对夫妻正在练球。他们俩热情地招呼我们与他们组成混合队打友谊康乐赛。
         赛前，大家约定：友谊赛以康乐为主，每个人都应放心打，用不着为输赢担心；每杆球怎么打，每个人都可以根据自己的战略战术思路放开手来打；可以依据自己的特长，想擦就擦、想远距离进门就进门、想远射就远射......放胆打、不拘泥。
        就这样，我们接连打了6场球。球友们还真的打出了不少成功的擦球、远射球和远距离的进门球，球场上，喝彩声、笑声不断，大伙儿尽情地享受着开心与快乐! “三放式”的康乐赛让大家练了胆略、也练了球技；即便在今后的竞技赛中，也能在关键时刻，打好关键球，同时也多了几份取胜的信心和愉悦的开心！












   

夏益民

                             门球确实是适合老年人的健身项目

      

             门球确实是非常适合老年人健身的运动项目。军旗老师从1999年66岁开始玩门球，对门球的健身作用体会非常深刻。读了军旗老师 <门球，老年人健身之宝>的帖孑我特有同感!我从退休后至今己打八年门球,深感 门球运动量小、易学易懂，不需要较大的体力，妙趣无穷。  门球运动的特点确实方便老年人广泛参与!

            老年人参加门球健身活动，有劳有逸、有张有弛、有紧有松、有快有慢。几个人连续几个钟头打几场球，一般都不觉累。运动过程中，有快走、慢跑、弯腰、下蹲、手脚配合互动，打球时，全身都处在一个缓慢而有节奏的自我调节过程中。对年长者来说，门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气，活动浑身筋骨；若能打上两杆好球，眉开眼笑乐开了花。在欢乐中体悟门球的魅力，除去人生的烦恼。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。一旦上瘾，回味无穷，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。特别是中国门球网的建立，丰富了门球人的生活，为网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛提供了良好便捷的平台!

            我退休后的一段时间里经常感冒。说起来也怪，自从参加门球运动到现在，基本上远离了感冒的困扰。八年来，我除了阴雨天和特殊情况外,几乎每天要去球场打上一两个小时的门球,然后回家上门网。挥杆击球，舒展身心，精神焕发，上网发帖回帖,学习交流,好不快哉！我就这样享受着新时代退休人幸福的晚年生活。打门球，身体好，阳光沐浴风吹澡，在户外，空气好，闲庭信步胜长跑。门球运动的无限魅力让我的晚年生活更加幸福!      

夏益民

                                  玩门球,上门网,   健身健脑福寿康

                                          

       八年前，在老领导丁群人书记的鼓励下，我参加了门球队，从此，门球成了我退休后生活中不可缺少的重要组织部分。八年来，我尝到了门球运动的无穷甜头，体验到了门网带给我的无比快乐!真可谓:玩门球,上门网,   健身健脑福寿康!
                                                          快乐练球    强身健体  
        退休后的一段时间里，我经常感冒。说起来也怪，自从参加门球队到现在，基本上远离了感冒的困扰。
        八年来，我除了阴雨天外,沒有特殊情况几乎每天要去球场打上一两个小时的门球。清晨，吃过早饭，我就会骑着自行车迎着灿烂的朝霞，心情舒畅地来到门球场。挥杆击球，舒展身心，精神焕发，好不快哉！我就这样享受着新时代退休人的快乐生活。打门球身体好，阳光沐浴风吹澡，在户外空气好，闲庭信步胜长跑。门球运动使我增强了体质，减少了疾病，也给家人免去了不少麻烦，给自己带来了很多乐趣。   
        一些离退休职工，自爱上门球后，坚持每天打球,精神特别好。特别有些心脑血管疾病、精神抑欲症、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在门球场上经常打球，病痛有了很大的缓解。有的过去走路直不起腰来，现在一打门球，走路笔挺。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。
                                                           快乐上网    养心健脑  
         六年前在夏云保教练的帮助下学会了上网,从此以后我除了打门球,就是上中国门球网.起初只是浏览,不会发帖,后来学会了发帖,我就成了网迷,几乎每天都在网上发贴子和日记，有时一天能发几篇,几乎每天都要浏览中国门球网。我非常在意球友动态，非常欣赏网友们的美文佳作。六年来到现在我的 好友数 665人,  日志数 1878篇, 发主题帖1780篇 ,回帖19536,积分111158.  大家知道，人所有的活动都是由大脑的神经中枢来指挥调节的，脑细胞的活力随着年老而逐渐衰退。年纪大了记忆力减退、注意力下降、反应迟缓都是一种正常现象，然而通过发帖勤动脑,可以改善大脑功能。上门网就是老年人锻炼大脑的最好方式之一。
         六年来，我通过阅读门网专家高手的有关门球技术和战术的帖子,以及和网友球友们交流，对门球布阵和战略战术也有所了解。学习门球战略战术的目的不仅是为了打好球，更重要的是通过学习激发了我用脑思考的热情，改变了我退休后懒得动脑、动笔的隋性。有两篇帖子在2016年第二期《门球世界》上发表。一篇是《浅议闪带技术的战术意义》。另一篇是《学习新规  用心打球》。在2017年第二期《门球世界》上又发表了我的网文《门球运动好处何在》。去年十月份以来我在《门球世界》上又发表6篇网文,在《门球周刊》上发表75篇网文,被评为《门球周刊》优秀特约评论员。上网六年来,我得到了中国门球网和江苏东台门球网领导和网友们的热情关怀和精心指导,让我终身难忘!特别让我难忘的是前年3月20日，应门网管理员花甲子老师的厚爱,让我参与主持了中国门球网十年庆典活动。那天我全身心的投入到主持节目的准备中,编写了诗歌和文章十多篇，在晚会上先后发表,以此表达我对中国门球网成立十周年的感恩之情。晚会长达4个小时，我一直参入其中,晚会的热烈氛围深深地感染着我，我一会自己发帖子，一会给网友回帖，直到花甲子老师宣布晚会结束，我才停下手中的键盘。
           打门球,上门网,   手、脑并用，大脑兴奋，刺激脑细胞全面活动，从而改善大脑功能, 确是锻炼大脑的良方!
                                                                      快乐参赛   修身养性
           门球是一项群体运动，在门球场上，我体会到集体主义无所不在，团队精神尤为重要。队员的一杆一球都影响着全队的局势，打一杆好球会赢得队员的齐声喝彩，从而，击球队员获得一种心理上的满足；一杆失误可能会造成全局的被动，这时候会听到队员们“没关系，重新来”等亲切的安慰，从而使失误的队员在团结友善中很快调整好心态，摆脱不安的心理，以平常心打好下一杆。在球场上，任何想出风头、个人逞强、想露一手而不顾集体大局的表现往往都会碰钉子。人在这样的环境与气氛中运动，心灵自然会在不知不觉中得到净化。
           门球运动有利于心理素质的锻炼与提高。我开始打球时，尤其是打比赛时，往往心情紧张，平时打得还不错，一上场就乱了章法，有时一杆失误，思想上有了压力，造成下面接连失误，这是一种心理素质脆弱的表现，经过三五年的磨练和老队员的言传身教，我找到了心理调整的方法，在球场上要控制情绪，进行自我暗示，强调打门球的目的是强身健体，在打门球活动中寻找对自己健康有利的东西才是正确的出发点。挥杆上阵对垒，胜负一笑两欢。一场门球比赛重要的不是结果，而是过程，胜负双方都从不同的角度享受到了打门球的快乐。确有陶冶情操修身养性之特效!
           门球运动又是一个广交朋友的良好场所。由于门球运动是一项劳逸有度，运动量不大的活动，而且一杆球和下一杆球之间有一段空隙，这给队员之间的谈话交流提供了良机。大家一起交流传递各种信息，谈古论今，有争论也有共鸣，平等相待，其乐融融。我在这种融洽的交往中，不仅给自己退休后的角色进行了重新定位，同时也找到了属于自己的新环境、新生活!

夏益民

                赞门球运动
               

门球运动，不激不厉，活动适中，老少皆宜.
三门一柱，四方阵地，战将十员，红白对垒.
裁判发令，球员排定，点名计时，呼号开始.
击球入门，攻城略地，站位击球，因势制宜.
排兵布阵，守城御敌，竞技场上，团队博弈.
斗智斗勇，配合默契，造王斩首，侧擦跳顶.
精准远射，奔袭夺獈，攻中有防，攻防兼施.
平常心态，不燥不急，胜者不骄，败者不馁.
淡化输赢，健康第一，互帮互学，切磋技艺.
怡情悦性，愉悦身心，锻炼脑体，幸福如意!

夏益民

结缘门球七八年

    结缘门球七八年,
    门球场上空气新,
    鹤发童颜精神爽,
    驱烦除病身心健.

    坚守球场七八年,
    寒冬酷暑练不停.
    苦练巧练基本功,
    斗智斗勇乐无边.

    球场和谐讲文明,
    不忘初心康乐情,
    天南海北皆兄弟,
    输赢两欢益寿年.

    门球伴我度晩年,
    门网让我学不厌,
    魅力无限夕阳红,
    今生今世永不离!

夏益民

                       门球带来了老年人的活力

         门球运动是一种健身和娱乐融为一体的户外运动，对老年人强身健体十分有益。这项运动动静结合，手脑并用，是个群体合作，广交朋友，增进友谊的运动项目。它是通过体脑结合于球杆、球、球门、终点柱的技巧运动。门球的特点与老年人的生理和身体需求相适应。打球的过程中使人轻松有序，科学用脑，有利于调节改善大脑思维功能，增强脑细胞活力，延缓与改善脑萎缩有一定作用。人到老年以后很需要那种动作缓慢，运动量不大，没有冲撞人体危险较为安全的体育运动，而门球运动却都具备了这些条件和特点。
　　门球有增强免疫健身的作用。对于门球来说是一种文明、高雅的运动。人们常说“生命在于运动适合老年人的运动，打球时，运动员要凝神、静气、充分发挥神经系统和上下肢的协调功能，特别是双臂、肘、腕、手指、肩的功能，同时要感悟力度的配合，运动时手脚肌肉参与收缩和舒张，有利于中枢神经，四肢血液循环。运动员在球场上打球，时而慢走、时而快走、时而小跑、每次打球后，还要弯腰拣球，将球放在脚下，甚至歪着身子打球，这系列的动作，需要身体”。众所周知，打门球是全身运动，有张有弛，动静结合，所以说很各部位的协调配合下才能顺利完成。
　　如今的门球运动是在阳光充足、空气新鲜的门球场进行，犹如人们的日光浴，这样的活动，能使运动员血液内的含氧量增加，有益于改善机体氧的供应及代谢作用，有益于改善于增强人的血管壁弹性，不容易发生动肪硬化，使全身血液循环通畅，对全身各部位提供充足的氧和能量，致使肺活量增大，胃肠蠕动加强，有利于消化。经常得到阳光的照射，可增强细胞活力，增强骨密度，提高免疫力，对强身健体十分有益，从而提高了老年人的健康质量。
　　门球运动有激活脑细胞，促进脑健康的作用。人的所有活动都是由大脑神经来指挥调节的，人步入老年，智力减退，思维迟钝，记忆力差，这是人体生理的一种自然现象。门球是一种体脑并用的运动，从手拿球杆瞄准、打球等动作需要大脑来支配，而战术布局的打法，在比赛的过程要大脑的思考，运动员在教练员的指导下，要取得比赛的胜利，运动员根据布局的战术，要依靠大脑的思维能力、反应能力、判断能力、决策能力，这一系列的思考对刺激脑细胞的全面活跃，改善大脑各器管的协调能力，对活跃脑细胞，增强记忆力都有好处。所以，人们看到在门球场上有许多七八十岁的老人依旧潇洒自如，一身轻松，老当益壮，说明了打门球起到了强身健脑作用。
　　门球运动利于怡情养性，陶冶情操。一般门球场多置室外，人们置身于阳光下，环境优美，阳光充足、空气新鲜，草木芬芳，给人营造了一种回归大自然的境界，老年人喜爱门球运动，在既是健身，又是娱乐的运动中陶冶了情操，使生活过得很丰富。运动员每当比赛中打出几杆精彩球，关键球时，那种喜悦无法形容，一种成就感，满足感难以忘却，心旷神怡油然而生，心情何等舒畅，生活中一切烦恼消失怡尽，给人带来快乐之感。
　　门球运动可广交朋友，有益于身体健康。通过门球友谊赛、邀请赛，可以以球会友，丰富了人际交往，赛场上“友谊第一，比赛第二”，赛场下切磋球艺，交流经验，相互促进，共同提高。从而沟通了感情。许多老年朋友年轻时在不同的工作岗位上，结识了许多朋友，有的人脉很广泛，与众多的人成为知心朋友，播下深厚友谊，随着年龄增长，相继退休后，终日无所事事，产生失落感，忧虑感和孤独感，一离开工作岗位不适应，心理失衡。有此老人萌发找些对自已身体有益的事做，想参与力所能及的体育活动和某些社交活动，门球运动是适宜老人锻炼身体的体育项目，能通过门球运动，密切人与人之间的人际交往结交了新朋友，原来的在职结识的朋友，通过门球运动，再次相聚，大家的精神状态保持得很好，生活过得丰富多彩，门球带来了老年人的活力，是强身健体的“驱病剂”和“营养品”，如果长期坚持下去，定能增强体质健康。
　　热忱欢迎退休老同志加入到门球运动中来吧!!

姚其华_wAYXs

球技要过硬， 全靠平时练 。 赛时要自如，  心态须平静；   要想胜对方， 智取应为先！老师说的太好啦！

夏益民

姚其华_wAYXs 发表于 2018-9-21 09:24
球技要过硬， 全靠平时练 。 赛时要自如，  心态须平静；   要想胜对方， 智取应为先！老师说的太好啦！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！
预祝老师阖家过一个欢乐祥和的中秋佳节！

姚其华_wAYXs

预祝夏益民老师阖家中秋节快乐！天天开心！

夏益民

姚其华_wAYXs 发表于 2018-9-21 09:39
预祝夏益民老师阖家中秋节快乐！天天开心！

预祝老师阖家过一个欢乐祥和的中秋佳节！

夏益民

                          门球的奥妙

      门球娱乐健体，是一种文化、一种享受、一种境界，享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气，活动浑身筋骨；若能打上两杆好球，眉眼笑开了花，很近、很简单的球打不到，惹得一旁观众人人笑弯了腰；使大家放松高兴，乐陶陶，喜洋洋；门球场注入了欢乐剂，荡漾着喜气风，得到快悦的感染。只有在欢乐中体悟门球的魅力，感知门球的奥妙，探索门球的神奇，除去人生的烦恼，这样的娱乐有品味，乐得高雅舒心。             一些离退休职工，自爱上门球后，坚持每天打球,精神特别好。特别有些心脑血管疾病、精神抑欲症、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在门球场上经常打球，病痛有了很大的缓解，甚至有癌症病人手术后坚持打门球身体得到了逐步康复(我们这里的陈风存老爹就是典型例子)。有的过去走路直不起腰来，现在一打门球，走路笔挺。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。对年长者来说，门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。对于上班族来说，门球运动不仅能缓解压力，更能强身健体，提高工作效率。一旦上瘾，回味无穷，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。真是知其妙者，得其乐。得其乐者，持之久。持之久者，益其寿。

夏益民

姚其华_wAYXs 发表于 2018-9-21 09:39
预祝夏益民老师阖家中秋节快乐！天天开心！

                  门球的无穷魅力


      门球运动凝神益智，排除杂念，利于健身。门球运动量小，用力而有节，用心而不苦，益神健体，悠闲雅趣。它可以陶冶情操，锻炼意志，深化思维，扩展想象，是“趣味的科学”、“战斗的游戏”、“智慧的体操”、“联谊的娱乐”。 由于这样的特点，它带给比赛的内涵是深奥的，每个运动员都相对地处于又静又动的状态之中，动后即静，静后待动，动静结合，有劳有逸、有张有弛、有紧有松、有快有慢。在静的时候脑子还在动。运动过程中，有快走、弯腰、下蹲、手脚配合互动，打球时，全身都处在一个缓慢而有节奏的自我调节的过程中。门球活动确有陶冶情操,悠雅增趣的独特健身作用。             一场比赛，教练员全局在胸，沉稳果断。严密布控，组织防守。每一杆，每一步环环紧扣，一丝不苟，可以看出教练员用心良苦，渗透着一个成熟教练员战略战术的巧妙构思。一个出色的运动员在场上神情淡定，临危不惧；稳打稳扎，张驰有度；挥杆自如，功底深厚，敢打关键球、危险球。送球落点恰到好处，令人惊艳叫绝；远距离分球，象空降兵，从天而降，落入敌方阵地，致对手瘫痪，全场欢声雷动。裁判员公平公正，执裁果断，口令清晰、悦耳，跑动到位，一招一式，训练有素，在场上象一朵流动的彩云，裁判员的行为规范美展露得淋漓尽致。比赛现场，红、白双方竞争激烈，胜负难分，瞬息突变，扣人心弦，引人入胜。这些都体现门球的无穷魅力!

夏益民

姚其华_wAYXs 发表于 2018-9-21 09:24
球技要过硬， 全靠平时练 。 赛时要自如，  心态须平静；   要想胜对方， 智取应为先！老师说的太好啦！

                                门球技术易学易练


     门球运动属运动量小、易学易懂易掌握的球类体育项目，不需要较大的体力和脑力，有体育项目的共性，也有门球运动的个性，是一项很好的有氧运动，是最易参与的一项体育运动，数个钟头进行门球运动是不会产生厌烦的休闲运动；是最易推广的一项体育运动,  从七、八岁的幼稚儿童到八、九十岁的耄耋老者，老中青少儿不同年龄层次的人在短期内都能学会。打中球、闪击球获得一种愉悦感、成就感,还能获胜，有些体育细胞的人，还能练得更好，不象其它的球类项目，体能较差、技能较次、年纪较大，很难学会和练出点样子来；这也体现了门球的魅力。

           门球技术易学易练，老少咸宜，妇孺适用，官民皆通，雅俗共赏，精妙有别，妙趣无穷，场地易建，工具易得。打门球的人如愿意可以全方位的参与和尝试，做球员打球、做裁判员执裁，使人容易获得成就感。门球赛制丰富多彩，更方便人们广泛参与；中国门球网的建立，丰富了门球人的生活，在中国门球网注册的九万多会员在门球运动理论方面的探求，有了充分参与的机会。门球运动的理论比较浅显，人们对技战术、裁判规则等众多人都能参与讨论、发表高见；使网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛有了良好便捷的平台，使门球运动的理论逐步得到提升。

夏益民

      古稀门球人

               (海兰)

   该吃就吃该喝就喝、

   遇事别往心里边搁。

   打打门球看看跑表、

   快乐一秒就是一秒。

   天天练球打对抗赛、

   如有失误也别责怪。

   赢也一场输也一场、

   只为健体输赢何妨。

   天天打球天天快乐、

   眼脑心口四肢并用。

   撞擦闪跳样样灵通、

   古稀老人活象神童。

夏益民

老年门球健身好                   

       （藏字诗）

老少男女欢声笑，   
一年四季赛场跑.
爱看门柱场中立,
喜听小球槌头敲.
心悦哼起健康调,
打起门球满身摇.
晚年生活康乐好!