2018门球训练项目

马新宇

2018门球训练项目

一、擦球

1、在一角四线3米处压线球擦打四线内60公分的一米距离的球到三门前进三门（2分）。

2、在三角二线3米的线上擦打二线内向二门1米距离的60公分球到二门前进二门（2分）。

3、一线或三线中间的线上放一个球，再在正前方1米处放一个球，分别进二门、三门（2分）。

二、进门

1、进一门到13-15米处冲二门，再到三门指定范围内（2分）。

2、进一门到14—15米处，站位到指定范围（2分).

3、轻进一门打三门后一米的球双不出界(2分)。

4、二门一号位分别放三个球进二门分别找四角的它球，离目标球3米以内得2分，再打上得1分，计3分。

5、三门一号位分别放三个球，轻进三门，撞柱（3分）。

三、闪击

1、闪带6—8米远的线内1米的他球双出界。（2分）。

2、向边线闪送2米的躲球，靠边线距离不超过10公分（1分）。

3、角度送门（4米远正面和两边40°角左右）送进门不出界，每球2分。

4、4-6米距离送柱2分，自球撞柱（1分）。

5、送10-12米的接应球，正负10%（1分）。

四、撞柱

6—8米的不同方向撞柱（每球3分）

五、压线

球的投影在线上（每球1分）

六、特殊球

1、削掉对方2米左右的压线球，保留自已（1分）。

2、3米距离轻吊不同角度的线内30公分的球，双不出界（2分）。

3、40公分以内的擦顶到5米以上（2分）

七、综合练习

1、进一门冲二门，自闪1米远的球，擦向三门，进三门后再通过自放1米远的球擦向中心柱，送柱、撞柱（9分）

2、进一门站位，0.3×1米的方匡内角，再进二门到三门指定的匡内（1米×2米），再进三门撞柱。（8分）

姚其华_wAYXs

谢谢老师的分享！学习了！

夏云保

      
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灿烂

很好的训练项目，平时要多练习。谢谢老师的报道！