赛前练球五要

夏益民

                                                                         赛前练球五要

             今日处暑,末伏后天过.虽近日气温仍较高,但打门球的好曰子就要到来!  九月份我所了解的赛事就有两桩:一是市门协组织的片级赛, 二是头灶"园丁杯"联谊赛。

              怎样加强赛前练球迎接赛事?

              一要练弱项,增球技 :   我的主要弱项是控球能力不强,送球不到位。擦边奔袭技术和闪带技术不熟练。轻粘攻边成功率不高。实际练球时我就应在这几个方面下功夫苦练。练球，一定要练好两个度(“准度”和“力度”),提高球技。 基本功训练内容很多，包括连续通过一、二门的训练，送球到位的训练，闪带球的训练，擦边球的训练，闪送球进门或撞柱的训练，压线球的训练，撞击边线球的训练，远距离撞击球的训练等。只要一步步由浅入深，循序渐进，科学地、熟练地掌握击球、进门、送球、擦球、闪带、撞柱等技术动作要领，心态平和, 细瞄稳击, 就能做到少失误乃至不失误。击球十个失误九个快! 击球时要用足10秒，在时间上既不能超时，更不能在10秒钟内草率行事。

              二要守球规,遵球纪:    规则是门球人的行为准则。每个门球人都应守球规,遵球纪。练球过程中应特别注意从点滴入手，一击一闪，一举一动都严格按规则办，千万不要马虎。界外球压线切忌用脚。一些违规动作一旦养成了习惯,往往还会带进赛场。  在赛场上,有些人喜欢个人逞能,不服从教练,队友失误批评指责,自己失误责怪队友送球不到位,或认为教练指挥无方,或以为裁判不公,有时甚至出言不逊, 若此陋习不改，不仅个人出丑，还会影响球队整体形象!  门球比赛中，一个球队就是一个集体，这个集体要步调一致、默契配合，遵规守纪,  文明参赛!  练球时要注重言行的规范化训练,戒骄戒躁,这样参赛时就能以平稳的心态面对赛场上突发的局面，控制住急躁情绪。遇到气氛紧张时，要学会自我调适，做到心平气和地去对待。

               三要树自信,正球风:     在门球比赛中，经常发生失常情况，例如: 越是想进门的球，就是进不了门；越是渴望打着的球，那怕只有一米多,就是打不准，尤其是到了关键时刻，心理失调，缺乏自信, 动作变形, 发生低级失误。表面上看起来有些偶然，其实有它的必然性。如果你对某一事情过于重视，欲望值过高，自信心不强, 这时你就会紧张，心跳就会加速；急躁焦虑情绪就会发生。本来较好的技能水平，也难以正常发挥，导致失误。目的性越强，越不容易成功。这种现象并不奇怪，高手也时有发生。因此，练球时也要训练培养自己的自信和自强的个性素质。学会沉着稳定，随机应变, 见难而上,勇往直前。心态不稳, 击球不准!  自信不强,击球失常!   球风不正,不易取胜!  比赛中若出现失误，以平和心态对待,不可灰心丧气。树立自信心，打好下杆球。队友若出现失误，不要指责埋怨，不要随意发脾气,  要鼓励安慰，使其放下包袱, 轻松参赛!

               四要悟战术 ,谋球道:   作为参赛球员，必须有战术意识。门球技术和战术，相互依存，相互制约，是不可分割的整体。练技术的同时必须注重培养和树立战术意识,悟战术 ,谋球道。通过自练、观战,  逐渐弄清楚每项技术的战术价值，应用时机和运作方法。这样才能使练与战紧密挂钩，使练的目的更明，练的兴趣更浓，练的劲头更足。比如：擦边球在门球技术中属于难度较大、威力无比的项目之一。通过自练、观战就应当看出它的明显特点是突发进攻，大胆穿插，速战速决。而要实施好擦边奔袭战术的必要条件不外乎首先隐蔽蓄势，进而接应制角，继之娴熟操作，缺了哪一环都将功亏一篑。参赛时球员就要努力领悟教练的战术意图，相互理解，相互支持，才能保证满意的效果。

               五要淡输赢,亮球品:  赛前思想上还要有充分准备, 确保以一个良好的心态和球品参赛，淡化“输赢”：输要输得大度，赢要赢得体面。球品要好,势态要高。门球比赛，经常会出现一些失误球，也会出现一些幸运球。这样就使门球比赛的胜负存在许多偶然性。因此，强者不一定总强，也会因为一杆的失误，败走麦城；弱者也会因为一杆幸运球，战胜强者。失误球和幸运球都随时可见,故失误不必灰心,幸运也不应傲气!!输球了不要骂骂咧咧、怨三道四! 赢球后更不要得意忘形!输赢都要一笑了之。只有平时刻苦地进行门球基本功学习和实践，赛时才能始终保持良好的竞技状态和球德球风。只有这样,才会在比赛中正常发挥，完成教练交给的战术任务,才会取得球赛的胜利!

                    
      
        
     

夏益民

             在门球比赛中，时常可以看到一些球员甚至是一些老球员也会有失常的情况，越是想进的球，就进不了；越是渴望打着的球，却打不准，尤其是到了关键时刻，动作变形失调，犯低级错误。这类现象从表面上看起来似乎有些偶然，其实是必然的。对于某一件事情，如果你过于的重视，或意念过于集中，求胜心切，欲望值太高，这时你的心里就会紧张，一紧张心跳就会加速；随之急躁焦虑，精力分散等不良反应相继发生。本来可以轻松完成的事，也会搞砸了；本来较好的技能水平，也难以正常发挥，最终导致比赛的失利。其实这种现象并不奇怪，科学界早有定论，并称为“目的颤抖”，即目的性越强，越不容易成功。由此看来，参加任何比赛，都必须把心态放正，保持一颗平常的心。

夏益民

                                  球赛中要强化五种意识      

            我打门球也有七八年时间了，平时和球友们打了不少门球练习赛和联谊赛(除参加黄山联谊赛外从未参加过省内外大赛),从中也悟出了一些道道，我觉得在赛场上要赢得比赛，一方面要服从教练打好每杆球,另一方面还要领会教练战术意图,  否则就不是一名合格队员, 所以队员参赛除了要求基本功扎实外,还必须在战术上至少具备五种意识：
           一是要有进攻意识。门球分红白双方，敌我对抗，你不打他，他会打你。所以当赛场上出现机会时，要及时抓住时机，敢于进攻，如对方出现堆球、错位球、双杆球时,要勇于冲击，一旦击中球，则扭转局势。
           二是要有防守意识。当自球领先时，切不可轻敌大意，要时时有危机意识，因为一球失误往往难以回天，因此要精心考虑，争取杆杆不失误。一旦处于劣势状态，要沉得住气，用压边、分散、远躲方法积蓄力量，瞅准敌方疏漏，伺机反攻。
           三是要有团体意识。无论白球还是红球，5个球之间要勤于联系，2与10、1与9、3与5、4与6等要灵活配置，使球与球之间能呼应，不成孤子，打团体战。一来避免被对方追杀，二来通过配合往往还能打出擦球、送自球吃他球等漂亮招法，让对方不敢轻举妄动。
           四是要有调整意识。门球战术多，一着不慎，要及时调整。一时处于不利位置时要及时调整心态，让自己处于不焦虑不着急状态，调整战术，保证下一步不出乱少失误，往往还能扭转局势。
           五是要有得分意识。门球输赢是以得分多少计算的，因此，如何让自己多得分、得高分成为战略战术的重要目标。有时特喜欢追对方球，明明就在二三门前的球也不进，结果球追不到，还出界，而分又得不到，下一步，还要苦心经营重夺门，可谓丢了夫人又折兵，教训惨痛。
            我要在练球赛球实践中，不断总结经验，深化感悟，强化五种意识，争当合格门球人！

夏益民

                                          失误与心态

           门球比赛中的失误是指由于疏忽或球技不好造成的击球差错。从打球的第一天起，失误就象影子一样，形影不离。或大或小，或多或少，或轻或重，有的被你挽回了，有的被队友弥补了。比赛比赛，比的就是失误少，赛的就是球技高,战术精和心态好!      
         失误的表现形式很多，主要有：     
         1.进一门失误：一门进不去（不畅、不到位），丢掉接应球，更谈不上利用接应球向二、三门或四角发起进攻。
        2.近距离撞击球失误：场上2-3米的球打不中；粘打边线球力度过轻够不着、粘不上；溜打边线己方球用力大，将球顶出界。
       3.擦边球失误：擦空了，两个球都交给了对方；用力过大自球或他球出界或同时出界。
       4.闪击球失误：用对方先手球闪带,对方先手球留在界內，留下后患；闪送己方先手球、王牌球不到位或出界。
       5.双杆球失误：打对方球第一杆不到位或出界了，第二杆够不着；进三门第一杆过位了，第二杆进三门没角度。
       6.意外球失误,如：擦球擦空了，意外撞到正前方的对方球,心情激动，动作变形，紧接着就失误了。
       纵观上述各种失误，究其原因不外乎心情紧张、考虑不细、思想疏忽、粗心大意。高手比赛时的失误较少，重大失误更少，是因为高手的球技基本功扎实，心态好, 失误就少。不管战术多么精妙,技术不过硬,心态不平和,一杆失误,一切战术手段皆落空!  所以我们一定要静下心来,精心,专心地打好每一杆球，时刻绷紧防止失误的弦，努力使失误不断减少、减小!

姚其华_wAYXs

感谢老师的精辟总结！学习了！

海兰

夏益民 发表于 2018-8-23 09:42
球赛中要强化五种意识      

            我打门球也有七八年时间 ...

学习点赞！谢谢老师的精彩呈现！

夏益民

姚其华_wAYXs 发表于 2018-8-23 10:58
感谢老师的精辟总结！学习了！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！

夏益民

海兰 发表于 2018-8-23 11:04
学习点赞！谢谢老师的精彩呈现！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！

夏益民

          门球比赛，经常会出现一些失误球，也会出现一些幸运球。这样就使门球比赛的胜负存在许多偶然性。因此，强者不一定总强，也会因为一杆的失误，败走麦城；弱者也会因为一杆幸运球，战胜强者。失误球和幸运球都随时可见,故失误不必灰心,幸运也不应傲气!!

天下豪杰

  练弱项、强规范、树自信、悟战术。——说得好，愿与球友们共勉！

夏益民

天下豪杰 发表于 2018-8-23 11:58
练弱项、强规范、树自信、悟战术。——说得好，愿与球友们共勉！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！

忆兵

       学习了夏益民老师的门球技术、战术、运动心理学等精准总结，收藏了慢慢品味。谢谢夏益民老师！

寒江垂钓

练弱项、强规范、树自信、悟战术。——说得好，愿与球友们共勉！  

夏益民

忆兵 发表于 2018-8-23 14:22
学习了夏益民老师的门球技术、战术、运动心理学等精准总结，收藏了慢慢品味。谢谢夏益民老师！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2018-8-23 14:38
练弱项、强规范、树自信、悟战术。——说得好，愿与球友们共勉！

衷心感谢好友第一时间的热情关注和真情鼓励！