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夏天困乏，心神不宁怎么办？
《六大方法打通精气神》
一，适当运动
夏季皮肤喜疏泄，运动能顺应这个季节身体需求，能够强身健体，促进排汗排毒。但要注意运动适度。
二，营养均衡
一般保持一日三歺，保证鱼，肉，蛋，果蔬菜，牛奶等食物摄入，热天以清补，健脾，祛暑化湿为原则。
三，补充电解质
夏天人流汗多，钾，钠等电解质从身体中流失，容易引起疲乏，因此，多食富含钾，钠的食物。
四，健脾祛湿
人体湿气靠脾胃运化排出，如果脾胃弱，湿气停留体内会引发多种症状。健脾祛湿食物有淮山，获苓，赤小豆，芡实等，可煲汤袪湿。
五，注意清热气
夏天的祛湿常与清热气配合，夏季气温升高，如果摄入过于肥厚，油长炸食品，容易热气上升，可用莲子芯，蒲公英等熬汤水喝，有清热利湿功效。
六，注意养心
夏日容易心火盛，导致人动怒或失眠，《内经》所说”此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心”。这里的心病，指有关”神志，情志”的病，夏天要注意调整心态，宁神平息，养心神。
1.如果总觉得心神不宁难以入眠，身体燥热。可以试降火配方：莲子芯，甘草，荷叶各取适量泡茶喝。也可以放绿茶，毛尖一起泡。
2.如身体湿气重，困乏无力，可以尝试健脾养心的方子：参苓白术散：党参15克，白术10克，甘草10克，茯苓15克，白扁豆10克，陈皮10克，莲子10克，怀山药15克，意米仁15克，砂仁10克。
3.如果你是长期在室内吹空调，身体虚冷，可以试试每隔一段时间口含辣椒，花椒的川湘菜，或者清炖羊肉汤，以温补方式滋阳。
4.如果明显觉得上火了，可以炖些莲子汤（含芯）百合白糖水或蒲公英熬水清热。
中老年朋友们，面对夏日来临，请多注意自己的身体！安然度过赤日炎炎的夏天！ |
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发表于 2018-6-27 19:48:08
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发表于 2018-6-27 20:38:47
