养生三字经

夏益民

           养生三字经


到老年，体质变， 易生病，防在先。
讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
命在我，不在天， 信科学，不走偏。
常锻炼，意志坚。 活百岁，能实现。
日三餐，荤素鲜， 粗细粮，全搭配。
多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。
养花鸟，兴趣添， 练书画，心脑健。
游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。
莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高平。
重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。

夏益民

                老年幸福有十要


一要锻炼身体好，健康真是无价宝。身体不好受罪多，子女家人都累倒。
二要老伴也健康，相搀相扶共到老。老伴健在要珍惜，缺了老伴难再找。
三要子女能自立，踏实生活不啃老。教育孙辈做榜样，知书达理能尽孝。
四要有点退休金，国家保障最可靠。不怕每月拿得少，月月都有最重要。
五要有个根据地，人熟地熟风水好。不顺心时就回去，莫要轻易弄丢了。
六要不做亏心事，待人善良讲厚道。善有善报是真理，青壮积善老回报。
七要遇事不攀比，钱多钱少一样好。自己日子自己过，知足常乐少烦恼。
八要生活有规律，吃饭锻炼睡好觉。劳逸适度常活动，少荤多素七分饱。
九要学习看书报，国家大事能知晓。琴棋书画和歌舞，运动保健老来俏。
十要多交知心友，生活难题作指导。互相帮助能交心，上网交流乐事聊。
老年幸福有十要，青壮基础就打牢。终生努力做好人，夕阳火红多美妙。

天下豪杰

　　　身动、绪宁、心容、思善、食杂、念纯！

夏益民

天下豪杰 发表于 2018-3-15 13:12
　　　身动、绪宁、心容、思善、食杂、念纯！

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夏益民

　健康六要诀

　　身动、绪宁；心容、思善；食杂、念纯！搜索

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身动，是指一动养生，每天最好阳光运动一小时左右（打门球就是老年人的最佳选择）；
绪宁，是指情绪要宁静，特别是不要老想那些烦恼事来伤害自己；这是以静养生。二者虽对立，但又是统一的，一达到适度融合、积极平衡为佳。

心容，是指心地宽容，能容不超越底线的人和事；
思善，是指想的虽不多，但所想的都是如何行善、做好事，不因善小而不为。心容之大与积小善为大善又相辅相成。

食杂，是指吃的食物量不要大，但种类要多，要科学搭配；
念纯，是指念头要纯粹，寡欲为上。杂与纯又是对立统一的融合。

这样做，才是一个完全健康的人！

薛海波

祝愿老师健康长寿快乐！！

海兰

重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。

夏益民

薛海波 发表于 2018-3-15 15:31
祝愿老师健康长寿快乐！！

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夏益民

海兰 发表于 2018-3-15 15:32
重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。

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寒江垂钓

身动、绪宁；心容、思善；食杂、念纯！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2018-3-15 19:47
身动、绪宁；心容、思善；食杂、念纯！

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夏益民

                                       笑口常开,长寿法宝

       笑，是一种本能，与生俱来，是人流露愉悦心情的一种最自然形式，面对生活中许多啼笑皆非的事情，你选择微笑，会使你心胸豁达，淡淡一笑，宠辱不惊，力量会在无言中凝聚；一触即发，你微微一笑，干戈化为玉帛。能笑和会笑不是一个概念，前者是一本能，后者是修养，是文化。

    笑有利建立良好的人际关系。只有真正融入团队的人才会一起欢笑，齐心协力地把劲往一处使。面带笑容会让别人更容易接近你，笑声还能提高创造力，拉近内向人之间的距离。

    笑又是健康的法宝，精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，从而有益身心健康。笑也是长寿的秘诀。笑是一剂不必花钱的“良药”。所以无论是健康人还是有病的人，都应学会调整好自己的心态，从笑中获益。老年人该笑时就要开怀大笑，不要顾虑眼角所产生的邹纹，因为那时的你是最美的，如果感到失落、郁闷、难过的时候，也不妨对着镜子微笑，赶走负面情绪，享受笑容带给你的放松与乐观。

夏益民

                       像柴米油盐酱醋茶一样经营人生
          像柴一样热情  　我们要像柴一样燃烧自己，把自己燃烧得越充分越好，让接触我们的人都能感受到热情与能量，并把这份热情传递出去影响周围的人和事。
          像米一样实用    米可以给人营养，我们要像米一样，做对别人有用的人。我们必须始终保持自己独特的实用价值，这种价值越是无可替代，就越能赢得更多人缘与机会。
          像油一样润滑    油能润滑一切，因此做人要少一点磨擦，多一点润滑，做个让别人喜欢的人。但是油绝对不是让我们圆滑，而是要有原则的润滑，圆滑人是不会讨人喜欢的。
          像盐一样有味    盐是调味品，会给我们带来味道，如无盐，则食之无味，但盐食用过多，也会引起高血压等疾病。故平淡无味死板的人不受欢迎；味道过重又会引起别人反感。
          像酱一样增色    酱的主要功能就是为食品增色，因此我们做人要像酱一样多为别人增色，说好话，行善事，就一定会有好人缘、好财运、好福气。
          像醋一样多能    醋对人来说是有很多好处，我们要像醋一样，在一生中尽可能学习和掌握更多知识，成为一个全面人才，因为我们的综合能力，能给我们带来更多的机遇。
          像茶一样有品味    茶是用来品的，做人一定要有品味、有品德。厚德载物，行胜于言，所以我们要行善事，传递正能量，做个有品行的人，这样我们会更幸福，更快乐!

人人都有苦衷，事事都有无奈，不羡慕别人的辉煌，也不嘲笑别人的不幸。人这一辈子，机遇不同，姻缘各异，幸也好，不幸也罢，都是自己的人生，全力做好事情，全力做好自己，人生就算完整。晨起暮落是日子，奔波忙碌是人生，路途再远，终有尽头；这个世界，没有一成不变的永恒，快乐在时，好好把握；心不快时，不必在意，生活再苦，都还得活着，熬着，过着、还要坚强的挺着……这就是人生,酸、甜、苦、辣,   一辈子!

夏益民

                                  老年人生三字经
                                                               (一）   总则
                    人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
                    窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。
                                                             （二）生活篇
                    多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花； 找朋友，说说话。
                    喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。
                    饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻。 快乐活，笑哈哈。
                                                             （三）健康篇
                    到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
                    命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 活百岁，也不难。
                    日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。
                    养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。
                    莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。
                                                              （四）家庭篇
                    老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。
                    遇分歧，少争辩， 起争执，让着点。 儿孙事，莫武断， 讲民主，不包办。
                    家务活，分担点， 多关心，问寒暖。 教子女，品德贤， 和睦处，合家欢。
                                                              （五）上网篇
                   年再高，潮流赶， 用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻， 新老人，来推荐。
                   老同学，全在线， 老战友，相见欢。 打打字，聊聊天。 传图片，笑开颜。
                   各信息，网上传， 真和假，自己辨。 多分享，很方便， 少牢骚，多点赞。
                                                             （六）心态篇
                    笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头； 恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。
                    心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。 乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。
                    该吃吃，该玩玩， 不惧老，心乐观。 三字经，记心田， 把老年，变玩年。
                    夕阳美，霞满天。 心快乐，百岁欢， 给千金，也不换。 同意滴，微信传！
                                                                                                 (据微信整理修改)

夏益民

                                         老年人要自重,做到十老

           

      老年人要为别人所尊重，先要奉行自重。只有心正、气正、言正，做到<十老> ,才能凝聚与释放“正能量”，做一个正直、正派、正宗的人。

      老有所“养”：

      老年朋友一定要攥紧自己的养老之本，善于理财，勇于“自养”与老伴“互养”，不到最后时刻绝不撒手。

      老有所“放”：

      老年朋友对自己儿女之事不要再大包大揽了，要相信“儿孙自有儿孙福”，逐步放手，解放自己，不要陷入家庭纷扰。

       老有所“交”：

       老年朋友应善于“抱团取暖”，千万别离群独居，最好有自己的一帮老兄弟姐妹，有自己交流共悦的圈子，凑热闹。

       老有所“乐”：

             老年朋友不要冷漠于生活，不要兴趣寡淡，而要展现自己的一技之长，让音乐,体育,美术等兴趣爱好充斥自己的空间。

       老有所“思”：

       老年朋友不要饱食终日、无所事事，而要坚持“多思、静思、善思”的好习惯，在积极的思维中反省、自律， 净化心灵。

       老有所“忘”：

       老年朋友应明白：“善忘是一种境界”，切莫对过去的“吃轧头”耿耿于怀，权当是自己对民族安定、社会进步的一种贡献。

       老有所“淡”：

       老年朋友应掌握“有容乃大、无欲则刚”的辩证哲理，唯留情缘在红尘，其它的一概都是过眼烟云，不值得一丁点留恋。

       老有所“敛”：

       人老了，变数多了。老年人应对权、钱、烟、酒、性的追逐或嗜好有所收敛，只有身体是真正属于自己的，其余皆可抛。

       老有所“写”：

       人生不管贫贱与富贵、成功与失败，都是不容易的，从某种意义上说，都是精彩的。我建议有一定写作能力的老人，不要辍笔，可以点点滴滴写下来，积淀人生，求得升华。

       老有所“传”：

       我认为传承有二，一是财产，要实事实办，莫要偏袒；二是精神，含家风、长辈品德等。“精神基因”的传代乃物质所无法比拟与替代的。金山银山易倒，精神气概不灭。