门球，老年人健身之宝

军旗

门球，老年人健身之宝

　门球是非常适合老年人健身的运动项目。我从1999年66岁那年开始玩门球，对它的健身作用深有体会。

一、门球的活动方式适合老年人。门球最多十个人同时玩，每队5人，也可单打、双打、每队三人打。不论哪种玩法，场上活动的总是一个人，这就没有和其他人的身体接触、碰撞机会，十分安全，且动静交替的频率，也非常适合老年人的体质需要，以十人玩法为例，总是每隔约四、五分钟，轮及一次上场，活动一两分钟后，就下场休息。这样不断反复，就使身体长时间处于“某个姿势休息而不连续时间过长，活动又不劳累”的最佳境界。

二、门球场地环境适合老年人。呆在空旷的门球运动场，享受阳光空气，吸入的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、感冒等，还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，因为有较多时间呆在自然环境里，比整天待在家里，夏天享受空调、冬季享受暖气，接受负离子的沐浴机会就多，体内合成的磷钙就多，对骨骼的保健效果极佳。我们常打球的老年人，摔一跤不受伤，这是实际体验。18年来笔者亲历多次球场摔跤的（多是不小心被球门柱、比赛线绊倒，上下车摔倒），没有一个受伤的。我上月23日骑电三轮上街，行进中突然打喷嚏，车翻了，被重重的摔在水泥路上，皮腰带被摔成两节，头和肩先着地，当时感到头、肩疼痛，但拍片、CT检查，却都没有任何问题，疼痛的只是皮肤。

三、玩门球的动作，就是一套完整的“腰腿保健操”。俗话说人老腿先老，而腿病的病源，又往往来自腰部疾患。所以老年人腰腿的保健至关重要。玩门球最基本的动作，就是反复进行：直腰走路——轻弯腰击球——大弯腰捡球——侧弯腰放球、闪球。放球时还要配合曲腿下蹲、两腿岔开的动作，只有这样才能瞄得准、击得正。天天打门球，就等于常年累月做“腰腿保健操”。现实证实，打门球的老年人，不论到多大岁数，就没有一个弯腰、驼背，因腰腿毛病而“减员”（离开门球）活动的。

四、门球是全面保健项目。因为玩门球不仅要动手动脚，更得动脑思考,是攻是守，怎么攻，怎么守，所以它不仅锻炼运动系统，更锻炼神经系统。门球场还是个原始的 “群聊、倾诉平台”，打球之余，国家大事，家长里短，市场信息，都是“聊资”。有了这个平台，排除孤独寂寞，心情愉悦。滦南县城先后有约300人打门球，至今还没有一个患老年痴呆症的。

老年人参加门球运动，确实能延缓衰老，健康长寿。

门球狂人

这是一篇难得一见的“原创”谈打门球的体会文章，尤其其中一句“滦南县城先后有约300人打门球，至今还没有一个患老年痴呆症的。”叫人钦佩。我作了二十多年老龄工作，遇到的因为缺乏锻炼而老年痴呆症的很多很多，打门球能有效预防和延缓老年痴呆症，值得研究和推介。

海兰

军旗老师写得好、常打门球抗衰老。打球动脚又动腿、动手动臂又动脑。球友九十不痴呆、健康长寿门球宝。

夏益民

                      门球确实是适合老年人的健身项目

       门球确实是非常适合老年人健身的运动项目。军旗老师从1999年66岁开始玩门球，对门球的健身作用体会非常深刻。读了军旗老师 <门球确实是适合老年人的健身项目>的帖孑我特有同感!我从退休后至今己打八年门球,深感 门球运动量小、易学易懂，不需要较大的体力，妙趣无穷。  门球运动的特点确实方便老年人广泛参与!

            老年人参加门球健身活动，有劳有逸、有张有弛、有紧有松、有快有慢。几个人连续几个钟头打几场球，一般都不觉累。运动过程中，有快走、慢跑、弯腰、下蹲、手脚配合互动，打球时，全身都处在一个缓慢而有节奏的自我调节过程中。对年长者来说，门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气，活动浑身筋骨；若能打上两杆好球，眉开眼笑乐开了花。在欢乐中体悟门球的魅力，除去人生的烦恼。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。一旦上瘾，回味无穷，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。特别是中国门球网的建立，丰富了门球人的生活，为网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛提供了良好便捷的平台!

            我退休后的一段时间里经常感冒。说起来也怪，自从参加门球运动到现在，基本上远离了感冒的困扰。八年来，我除了阴雨天和特殊情况外,几乎每天要去球场打上一两个小时的门球。挥杆击球，舒展身心，精神焕发，好不快哉！我就这样享受着新时代退休人幸福的晚年生活。打门球，身体好，阳光沐浴风吹澡，在户外，空气好，闲庭信步胜长跑。门球运动的无限魅力让我的晚年生活更加幸福!      

           

大浪淘沙

军旗老师写得好、常打门球抗衰老。打球动脚又动腿、动手动臂又动脑。球友九十不痴呆、健康长寿门球宝。支持军旗老师的关点！

万山红

军旗老师"老年人健身之宝"讲的好!他总结的"它不仅锻炼运动系统，更锻炼神经系统。门球场还是个原始的 “群聊、倾诉平台”，打球之余，国家大事，家长里短，市场信息，都是“聊资”。有了这个平台，排除孤独寂寞，心情愉悦。滦南县城先后有约300人打门球，至今还没有一个患老年痴呆症的。

老年人参加门球运动，确实能延缓衰老，健康长寿".我结识的同龄人中及好多近90的都身体健康,自由往来与门球场.而不打门球的可就不一样.真是我打门球我健康!                      祝军旗老师元宵节快樂!

江永乐

支持军旗老师的观点

东欣

为军旗老师“门球、老年人健身之宝”的报道点赞！

薛海波

谢谢老师精彩分享！！！！！

平和

正因为门球是老年人的运动，门球比赛应将年龄放宽到75岁，出了问题自己负责。

我的快乐

讲得极好！门球——老年人健身之宝！

七八老兵

打门球即动脚、动腿又动手、动脑，运动量又不大，确实是一项适合老年人的运动项目。

川顺其自然

谢谢军旗老师的总结，分享学习了！

特色邮箱

谢谢军旗老师的总结，分享学习了！

寒江垂钓

老师总结归纳的很好，门球确实是一项适合老年运动项目。  发