本帖最后由 薛海波 于 2018-2-11 15:17 编辑
2月8日刘富河老师在长寿装备微信群的讲课
各位朋友，大家晚上好！ 2月8日如约而至，今天也是农历小年，是我们中华民族的传统节日，非常感谢大家的厚爱，转眼春节就要到了，我在这里祝大家身体健康，2018年，顺心顺意过一个平安幸福快乐年。 在没讲课之前，我想先聊一个课外题，就是我们尊敬的张娜秘书长，张娜秘书长在前一阶段发表了一篇文章，在门球界掀起了轩然大波，让所有的门球人都惊叹不已，也掀起了一场呼唤门球文明的热议。我作为一个小小的群主，表示由衷的支持，也希望所有门球人都能从我做起，做文明人、打文明球，让门球堂堂正正地登上大雅之堂，张娜一个当了七年门协秘书长的人，能说出这样的肺腑之言让我们十分敬佩，让我们大家为2018门球文明年一起努力吧。 闲话少说咱书归正传，今天这个题目，我提前很多天已经写出来了，就是“怎样在比赛中能发挥出正常水平”，这个是让人头疼的一个问题，也可以说是当下所有门球人要解决的问题，门球运动的已经逐步从康乐门球转换成了竞技门球，我相信未来的门球有可能向商业化发展，有很多人已经认准了门球项目地发展前途，并且舍弃了自己原先的工作。全身心地投入到门球中来。比如我们大家都知道的新生代，像福建的孔子云、天津的柳源、包括我们的江苏的吴洋，热情都非常高，他们基本上放下了自己的工作，投身到门球事业当中来。我认为，需要表扬他们这样第一个敢吃螃蟹的人，只有他们把路领出来了，我们才能正确的选择自己该走的路，我们要为这样的人鼓掌，他们推动了门球技术和战术的发展，提高了门球的观赏性。我们大家如果注意的话，中央五套体育频道已经很多次播出门球活动，前天早上六点播出的体育新闻又播出了“门球的当家人”，介绍我们的张娜秘书长，这不能不说明门球已经慢慢的走进了电视、走向了观众。我认为，门球走向电视的那一天真的不远了，只要我们利用高科技手段，能够把直播播的像足球一样的精彩，再配上高级解说，我认为也是一个看点。 有付出才有收获，门球更是这样，我经常说一句话，叫“练杆破万棒，出杆如有神”，门球技术和战术其实都是从失败中解决出来、总结出来的。我们都有这样的体会，往往一杆好球，也许时间很短就会忘记，但是我们一杆很严重的失误球，你会记住很久。甚至几年都不会忘，为什么呢，是给你带来了教训深刻。你就会在没事的时候去琢磨、去想，我们为什么会失误呢，我哪个动作错了，怎样才能有好一点的效果呢，这样就会不断的学习，纠正自己的错误，避免以后同样失误再发生。 我们比赛关键点是什么，是把握机会、抓住机会，就是说机会给你，你能不能把握住。一杆球成功了，被动就变成了主动，反过来说，非常主动的球让你一杆打失误了，结果，主动变成了被动，有的人认为打球是主动的。这样有责任也无所谓，对于那些敢承担责任的人，说这些我觉得还说得过去，但是就有那么一部分人，球打失误了，就好像跟他没关系似的，该怎么样还怎么样，该聊天还聊天，所以我对这样的人是很反感的， 怎样避免失误发生呢？也就是怎样克服比赛当中的紧张成情绪，我根据掌握的一点儿经验跟大家聊一下。首先，打门球都有紧张的情绪，我们怎样解决紧张情绪，这个要掌握几种方法，下面我简单介绍一下自己的一点小体会，也算是经验吧，跟大家一起分享一下。 一、 怎样解决紧张情绪 1、不管在什么时候都要坦然面对和接受自己的紧张，应该想到自己去即使紧张，也都是正常的，没有人不紧张，这个时候你看一下对方，也许比你还紧张，当你看到别人比你还紧张的时候，你就会很自然地放松了许多，也就会非常自然、坦然地来面对自己的这杆球，稳稳当当的做好自己该做的事儿。 2、就是要做一些能够让自己放松心情、也就排除紧张情绪的一些活动啊，我现在举几个小例子，大家在遇到紧张的时候，不妨试一下。首先，让自己安安静静的坐下，什么都不想让大脑一片空白，保持一段时间之后再睁开你眼睛的时候，会忽然觉得你的情绪就不会那么紧张。第二点就是活动一下你的关节和肌肉。这时候千万不要做剧烈运动，要做一些缓慢的动作，我认为只要是能够达到放松的目的就行了，做一些自己喜欢的动作就可以。第三点就要做几个深呼吸，深呼吸我们大家都会做，就是慢慢的吸气，然后慢慢的呼出，反复的几次，还是很有效果的，如果有人注意的话，我在比赛当中会经常做这个动作。第四点就是不要把比赛结果看得太重，我个人认为打门球享受过程就行了，往往一个人的紧张情绪都是自己造成的，这里也包括平时的基本功不扎实，比赛难免有失误，所以，我经常讲、也经常强调基本功的重要性。 打门球我们很常见的一个现象，是上场就发挥不好，我们身边有很多这样的人，平常在练习的时候，球打得非常好，要擦有擦，要闪带有闪带，可是比赛一上场穿上号码衣，就精神紧张，这样当然就发挥不好了，我希望我介绍的这几种放松和解决紧张情绪的方法，你去体验一下，我想会对你有一点点帮助的。 二. 怎样训练基本功 关于基本功训练，我今天就想把自己的体会讲一下，有关注我的朋友，也看了很多次，我认为好东西要跟大家分享，当然群里也有新朋友，怎样在比赛中发挥正常水平呢，在原理上我那理解的也不是那么太深刻，我今天也同时讲一下我的一些击球的基本步骤，你就可以结合平时的训练，这些击球的基本步骤看你能做到几样吧。现在的门球比赛，大家知道已经变成了看谁打得准的比赛，技战术结合，虽然都这么说，其实他们占的百分比还是不一样，我认为现在技术占了百分之七十的概率。所以我认为呢，现在主要要练好最基本的，也就是击球动作，要把自己的一些不好的习惯改掉，有的人会经常说，我改不了了，其实没有改不了的毛病，不好的习惯指定能改掉。下面我发一个我六米撞击和十四米撞击的小视频，然后结合视频给大家细一点讲解一下。大家可以看一下，这是平常六米撞击基本功的练习，也是最标准的击球动作，大家可以注意看，我连续打了五个球，每一个球的基本动作应该是一样的。 下面，我就具体介绍一下，这个五个步骤。 第一步：握杆，我们打球的人很多，但是握杆的方法千奇百怪，既然是我讲，当然是介绍我的握杆方法，下面我就把我握杆方法的图片发上来。 大家看，这是我握杆的正面和侧面图片。 第一、握杆要掌握两手间的距离，这样才能有利于你的两个手腕发力，我们打球切忌用一只手发力，两个手距离掌握的好，你两个手腕同时发力的话，球杆受力会均匀，那么你所产生的力、运动的方向也是均匀的，这样你击得球也会正。第二、大家要注意两个食指，也就左手和右手的食指，要呈平行状态对着球杆的，我们当过兵的都练习过射击。这两个手指它是起到一个保持平衡的作用，我们现在可以做一个动作，就是把两个食指伸平，你会很容易瞄准你的目标，如果你攥上拳去瞄准同一个目标的话，我认为感觉会不一样的，大家可以试一下，这个握杆动作我已经用了很长时间了，我觉得还是不错的，近距离、远距离都适用，这就是我讲的击球第一步握杆。这是我的握杆方法，握杆的方法有很多种，个人的条件和素质不一样，我认为还是从舒服的角度出发，取长补短，觉得有用你就学，觉得自己这套也不错，还是坚持自己，我是非常希望每个人都有自己的东西，模仿终究是要走到别人的后边。 第二步、站位，往往越简单的事儿，大家越正式不起来，我们打球要重视基础，我认为，基础就像盖一座楼一样的，一栋楼没有好的基础，楼再高、地面以上再好，你地基础不行是没有发展，打球也是一样，不要觉得站位非常简单，其实一个标准的站位就能看出这个人的基本功和击球水平，能表现出一个人平常练球到不到位。人的身体、目标都是你要瞄准的，如果你面对目标，你站位是偏的，有时候也能打上，只能是我们经常说的叫歪打正着，站位看我的图片也就一目了然了，但是我认为还是有几个小点跟大家简单说一下。球杆非常自然的放到身体的右侧或者是左侧都可以，跟你的脚平行，双脚站位基本上成外八字站位，与双肩同宽。这样和自球形成一个等腰三角形，你看的目标时用两只眼睛，自然而然就形成了一个中线，当你感觉你自己也就是你的身体为一点，那么自球为一点，他球一点，你觉得这三点已经在一条线上，那么最初的站位已经成功了，你的脚和球的距离，我认为平常控制在五十公分左右就可以了。 第三步、瞄准，如果第一步和第二部做好了，那么瞄准就会相对的轻松很多，这个时候最简单也是最基础的我要求，就是四点一切，这四点一线就是目标、自球、槌头、槌尾一条线，很多人讲课要求五点、六点一条线，有的现在已经研究出来九点一线，我认为在比赛当中有一个时间要求，最扎实、最基本的我认为四点一线就共够用了。瞄准检查的最简单方法就是让你队友帮你看。你把球杆瞄好了之后，你自己把的球杆让你队友看一下，也就是看你四点一线瞄的正不正、准不准，或者让别人帮你把一下杆，你自个儿去到对面去看一下你这个球的瞄准。 第四步、贴脚，现在一般都是双贴脚打法，贴脚上脚有一个误区，我个人看法不代表其他人的观点，我认为贴脚你一定要跟槌头贴实，并不是说脚贴上以后，在你挥杆试杆的时候，你的杆拽不动、拉不动，这不叫贴脚，有的把脚贴上了之后，在试杆的时候脚还要往外动一下。这个也是不妥的，我就简单介绍一下我自己的经验。有的人贴脚，喜欢把脚尖和脚后跟同时都贴到槌头上，包括两只脚，这样试杆的时候他的缺点，就是撤杆的时候，很容易就把槌尾忽略了，就是你在试杆的时候看不到槌尾，我个人是怎样贴脚的呢，我不是贴整只脚，而是贴两只脚的点，也可以说不是脚应该是鞋，也就是贴到你两只鞋内侧的最高点。我不知道我说的这个点，大家理解了没有，贴这两个点需要你站位正，我平常在跟一些朋友交流的时候，要求他们在位的时候有点外八字，但是在贴脚的时候就要内八字，你脚自然而然形成内八字，利用你的脚掌最宽处也就是鞋子最宽的那个点，把槌头就夹住了，大家现在就可以用脚来试验一下，真的会感觉出来的，贴两个点，你把你的锤头就夹死了，你的抽拉动作，也就是说你的试杆动作，也不会因为你贴的点大而拉不动，会很轻松的来回试杆，当然这也需要专业的门球鞋，平常鞋也能打球，但是效果肯定不如专业鞋好。 第五步、出杆，大家看图片就能看出来，我的正面出杆图和侧面出杆图，这个是练球，打球肝杆法很多，击球的方法也很多，我今天主要讲基本功练习，就是站位、握杆、瞄准、贴脚、出杆这一套动作的基本方法。 当击球打出去之后，你的锤头要自然而然的顺着你的力量，如果打轻球也就是打八米以内的球呢，轻轻往出抛一下，然后直线撤回，我看到有很多人打球，养成一些很奇怪的动作，就是杆出去了、打完球了之后有很多千奇百怪的收过姿势，我认为这都是一些不好的习惯。我认为最好的是，你杆从什么地方出去，最后你的收杆还能落回到原来的位置，就是你出杆的位置，只要你养成这个习惯，你的成功率就会很高很高，你自己都会感觉出来有提升。 下面，我带给大家一个我练习十四米击球的小视频，我在简单说一下远距离出杆。 我们在看门球的时候，很多人有一个习惯，往往注重的是结果，这个球擦没擦上、这个球打没打上、或者是这个球带没带出去，忽略了最开始的动作，我看球恰恰相反，我看别人打球的时候我是从他的第一步开始，基本上从他捡球我就开始注意看。闪击的时候从捡球就开始，撞击的时候儿从他站位开始看，而不是注重他的结果，看一个高手打球，你就要注意他的每一个动作。现在门球比赛视频很多，不管怎么样，每个人在打球的时候都用到他自己的基本功，不会有我们经常说玩笑话的藏奸耍滑，其实在比赛的时候，每个人都是百分之百的认真，他们比赛的动作就是他们平常的基本功动作，所以，学他们的动作对自己帮助会非常大的。有的人打了很长时间球，就是不会发力，一打远球比如打十米以上的球，就没有了自信心，而且发力也不够，特别在一些新场地或者稍微涩一点的场地，球想打出界都很难，为什么呢，很简单一个道理，就是平常练得少。不要以为力度是最好练的，力度在比赛当中、在平常训练当中是最难掌握的一个技术，一百个球场一百个力度，这个大家都是知道的，所以，锻炼自己的肌肉记忆力，是一个很痛苦的过程，需要大家多多努力。我的平常发力，你看我打十四米球和打六米的球动作基本上是差不多，唯一不同的就是我的抛物线大些，什么是抛物线，就是出杆以后槌头上扬的大些，这样也就说明自己用上了力量。还有一点，一定要学会用双手发力，你用手腕打球还是用胳膊打球，一定要用两只手打，千万不要一只手用力，你一只手的力量肯定不如两只手的力量。教大家一个打远距离球的最简单的一个窍门，我这个方法是，如果平常你在自球和槌头距离十公分的情况下瞄准，那么如果你打远距离球，只要你增加五公分就可以了，还有你的抛物线，如果近距离你抛的低一些，打远距离球你就抛得高一点，你的力量就会增加很多。 今天讲了一下，在比赛当中怎样克服心理障碍，解除紧张情绪，和我平常的一些击球的最基本的方法，跟大家交流了一下。其实门球有很多技巧，比如说跳球，跳球其实也是千变万化的，跳球在比赛当中虽然不常见，它有的时候很实用，不要求会但是要求懂，不管门球什么技术不要懂。我们不要在那些花活儿上，也就是比赛不常用的东西上，下太多的功夫去练。我认为最基本的还是要把基础学好，不要玩花样，打门球球需要实实在在，跟我们做人是一样的。万变不离其宗，还是重复前面一句话，“练杆破万棒，出杆如有神”，我希望大家听了我今天天南海北的讲课，能对大家有一个小小的帮助，也希望您在今后比赛当中能发挥出平常训练的水平。 今天就讲这些。谢谢大家！
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发表于 2018-2-11 15:19:27
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