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坚持“四有”运动 使大脑保持灵活
夏俊生为纪念八十三周岁而作
2017年12月
2014年12月我满八十周岁，步入高龄老人行列。随着年龄的增长，体貭变弱，大脑功能减退。由于自己多年来坚持有益丶有智丶有氧丶有规律的“四有”运动，让脑细胞不断的工作，向大脑供给氧份，促进血液循环，起到健脑的作用。我的大脑现在很正常，不痛丶不痴丶不呆丶不糊塗，从而使思维力丶记忆力丶观察力丶想象力丶思考力丶判断力丶社交力等，能正常地发挥作用。从2014年12月到2017年11月止，在这三年中，自记丶自写丶自作丶自己上网，在中国门球网上发表了九十多个帖子 ，也就是九十多篇 文章，充分反映岀丰冨丶高尚的高龄老人美好新生活。
坚持有益丶有智丶有氧丶有规律的“四有”运动，主要做到七項。
一丶爱打门球。二十多年来，基本上天天打门球，没有间断。不论是康乐型还是竞技型，都要执行门球规则，都要记時丶记比分丶分胜负。运动员要热爱中国共产党，热爱祖国，热爱门球运动。运动员要穿运动鞋丶仪表整洁，服从教练，尊重裁判，尊重观众，讲文明，讲礼貌，发扬拼博精神。在打门球的全过程中，如进一门丶击球丶送球到位丶闪球岀界丶界外球进场丶擦边球技朮丶用力大小等，都集中反映岀运动員的精神状态和智慧能力。门球是时新的好运动，能长久坚持，很适合老年人，我健康，我快乐！
二丶走路。走路是21世纪最好的锻炼方法之一，不受时间丶空间限制，行走的速度可快可慢。自己天天坚持从黄州十八坡走到长江堤上，再在江堤上走1400米，往返共两次，全长约四到五公里，是近二十多年的习惯。走路能起到減肥消脂，走路使人的心率提高丶大脑获氧量增加，血管年轻化，延缓大脑衰老。走路能给人以健康的身体和良好的心态。让身心永远年轻，多走路，勤活动，才是健康之道。
三丶跳舞。我多年在黄岡市老年大学学跳体育舞蹈，也常在舞厅跳普交舞。爱跳舞的人说明思想愉快，思想愉快的人更爱跳舞。跳舞的人越多，说明社会文明和谐，制度优热丶国家强大，人民富裕。跳舞时，要做到心到丶眼神到丶手到丶脚到丶体型到丶表情到位，体育舞蹈或普交舞要男女相互协调配合一致,才是最优美的！
四丶一日游。近年来利用休息日丶国家法定假日，与家人一起，自驾开车一日游。游览祖国大好河山，了解中华五千年历史。，看到国家富强的现实和城乡日新月异的变化，精准扶贫的丰硕战果，人民生活水平的极大提高，心中感到无比高兴。一日游，既享受了景区的风光，又吸收了新鲜空气，提高了老年人幸福感！
五丶走象棋。中国象棋共32粒子，我方和对方各16粒子，执行象棋规则，一开始就进行战斗，以自己的智慧和毅力来战胜对方，直到谁输谁胜为止。每天下午基本上是我下象棋的时间。走象棋极具有趣味性丶竟爭性丶智力性丶时间性的特点，能很好地鍛炼人的反应能力，增强人的思维能力，提高人的智力。是一项很好，很适合老年人开展的活动。
六丶阅读。二十多年来在邮局订了<中老年保健>杂誌，对我帮助很大，学到许多健康知识，丰富了文学内容，提高了写作水平，回答了我患耳石症的问题。我深深体会到，阅读內容越多，越能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理能力。阅读能使多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量,缓解老年痴呆。阅读确对老年人有很多好处。
七丶学智能手机。 2016年2月26日智能手机的启用和迅捷无线路由器的开通，对老年人生活很有現实意义，文化养老丶新知识养老丶先进科学养老丶智能新知养老已変为現实。智能手机内容丰富广泛精彩，看不完学不尽;.微信可以发信息丶语言讲話丶视频对讲丶发送照片，把人们间距离拉得很近;家族群丶门球群丶体舞群等可以相互传送新事物;坐在家中可以看到全国的美丽的风景和古迹;智能手机还为人们日常生活提供服务，如手电筒丶天气预报丶日历查阅丶计祘器应用等，智能手机确能改変老年人的生活，提高了高龄老人的幸福指数。。
总之，坚持有益丶有智丶有氧丶有规律的“四有”运动，使人能吃能喝，睡眠好，体型不胖不瘦，精神振奋，朝气蓬勃，人更聰明，使大脑更灵活！
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发表于 2017-12-19 16:24:07
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