秋冬揉一次脚 胜十次泡脚

糟老头

   人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。脚根是人的精气之根。这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚根才是精气的总集点，是健康的总根。
    古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也是调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本。
    光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂。简单说来，你要知道：经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑。
     双脚互打   比热水泡脚实惠
    中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！
当然，拉脚部的筋有很多方法，但和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。
   按揉脚凹陷处的多个穴位
     可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。脚面有个凹陷，一般的情况根本剌激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。
    按揉数量没有要求，就是发热 、绕各舒服为准。按揉时用指腹，不要用指甲刮，也可人捶打。
        （摘自10月24日《法制晚报》）