十颗相当一碗饭

糟老头

  专家提醒，10个栗子的热量就等于1小碗米饭，吃栗子不要过量。
   栗子营养丰富，富含素C、维E、胡萝卜素、膳食纤维等成分，特别是钾含量更是丰富，每百克含440毫克。中医认为，栗子性味甘温，补脾养胃，能强筋活血。因此，在栗子成熟的秋季，吃些栗子对身体多有裨益。但不宜过多食用。
     1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。不难看出，吃10个栗子，就相当于吃了1小碗米饭。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。因此大家在吃时须控制量，每天控制别超过10颗。（摘自10月30日《老人报》）

歌声嘹亮

   好心老朋友，告知很重要。     人人要注意，食栗不过量。

快乐的我

绝不超10粒。谢谢老师科学之介绍！

糟老头

歌声嘹亮 发表于 2017-11-4 17:42
好心老朋友，告知很重要。     人人要注意，食栗不过量。

  谢谢老师关注，很好的回帖，“食栗不过量”。