动动脚趾可健体

糟老头

   所谓脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法：
   一、双腿直立，脚尖并拢，脚后跟一抬一落。
   二丶坐在凳上，用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。
   三丶在坐丶卧时有意识地随意前后活动脚趾，持之以恒。
   多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳。

     按摩脚趾就更简单了，每天洗澡或洗脚时，让双脚在40度热水中浸泡5分钟左右，然后先用手按摩脚心，直到局部发红发热为止。在按摩的同时，动动脚趾，用手将脚趾来回按摩。按摩脚趾可以消除疲劳，恢复体力，增进食欲，健脾益胃。
      足浴后按摩脚底、脚趾，尤其对精神衰弱丶顽固性膝踝关节麻木痉挛丶肾虛腰酸腿软丶失眠、慢性支气管炎、偏头痛等都有一定的疗效。（摘自8月3日《当代健康报》王翰蔚／文）