养生知识

黄海洪

三伏天里谈养生：中医指出，三伏天注定热，夏天就是要热着过，此时过于贪凉，会让阳气受损，感受身体不适。所以三伏天养生最好是护阳，健脾和祛湿并举，让人体保持阴阳平衡最佳状态。一，护阳，日常做好二件事，一是暖背，中医认为，背是阳，腹为阴，人体背部分是人体的阳经，背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。当风寒入侵人体背部是首当其冲的。1，捶背，可以舒筋活血，2，搓背，在人体背部进行一定节律的搓，弹，拍打，能提升阳气，有利于人体脏腑功能更加协调。二是艾灸，背部艾灸，距离皮肤二厘米，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸。
健脾祛湿，让你精神爽，三伏天高温酷暑，人体受湿，邪气侵龚，出现乏力，食欲不佳等症状。1，食疗是首选，至于选什么？怎么吃？大家都知道，反正病从口入。2，脾主四肢，多做肢体运动，如打门球，散步等出点汗水，喘喘气让人体湿气散发出来。3，按摩穴位，足三里穴是人体胃经的合穴，经常点揉，刺激足三里穴有调理脾胃，运化水湿的作用。

千里独行牛

谢谢黄海洪老师的报道，学习啦！

隆中人

谢谢老师的报导老师夏安