夏日飲食三法则

黄海洪 · 发表于 2017-7-20 15:09:00

夏季，球友们飲食三法则：
一，早，晚歺喝点杂粮粥，解暑又养胃。夏天，高温，出汗多，因此，宜少吃油腻食物，早晚喝点杂粮粥。如红豆，绿豆，小米，玉米，薏仁等杂粮多放一点，生津止渴，清凉解暑，又能调理肠胃达到健脾养胃的作用。二，三伏天应多吃三种食物。1，”酸”性食物，如番茄，柠檬，草苺，乌梅，葡萄，山楂，菠萝，芒果，猕猴桃之类，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津止渴，健胃消食。2，“苦味”食物，俗话说，天热食苦胜过进补。常见的食物有：苦瓜，蒲公英，啤酒，茶叶，咖啡，可可等，但应注意，苦味食物一次不能食多，不然适得其反。3，富”钾”食物，由于热天人们出汗较多，带走大量的钾元素，多吃些含钾食物，如桃子，菠菜，土豆，大葱，芹菜，毛豆等，茶叶里面含钾特别多，热天多飲茶，既能消暑，又能补钾。三，吃飯前来点汤，比如：东瓜汤，萝卜汤，西红柿汤都可以，既有盐分，又没有过多油腻。愿全体中老年网友照此方法安然度夏，笑口常开，长命百岁！

天下豪杰 · 发表于 2017-7-20 15:43:48

谢谢版主关于《夏日飲食三法则》的养生保健知识的报道！祝网友们照此方法安然度夏，笑口常开，长命百岁！

千里独行牛 · 发表于 2017-7-20 16:17:40

赤日炎炎，上海进入高温时段，希望上海的球友们保护好身体适当进行练球活动。

川雨后彩虹 · 发表于 2017-7-20 16:18:08

谢谢版主关于《夏日飲食三法则》的养生保健知识的报道！

海兰 · 发表于 2017-7-20 18:25:21

谢谢版主关于《夏日飲食三法则》的养生保健知识的报道！

三证球迷 · 发表于 2017-7-20 21:15:45

拜读实践定受益,谢谢老师精报道!

寒江垂钓 · 发表于 2017-7-21 08:40:39

谢谢版主关于《夏日飲食三法则》的养生保健知识的报道！

黄晓英 · 发表于 2017-7-21 09:24:08

谢谢版主关于《夏日飲食三法则》的养生保健知识的报道！为您点赞！

隆中人 · 发表于 2017-7-21 17:19:19

谢谢老师的报导老师辛苦了

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