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方法/步骤
1
午睡时间不可过长。由于夏季昼长夜短，人们就容易犯困，午休是最佳的休息时间，一睡下，就很难起来了。但是，午睡时间太长，会使脑组织毛细血管闭合时间太长，会减少大脑中的血液流量，进而减少人体的新陈代谢，导致醒来后会更觉的疲惫。
2
白天骄阳似火，如果没有多大的事，就尽量不要外出，可以到吃过晚饭，然后一家人可以吹吹凉风，散散步。如果必须要出门的话，那就要采取预防中暑措施，比如穿防晒衣,遮阳帽,墨镜,打遮阳伞等，，还可以抹点防晒霜哦
3
除了出门采取措施外，平时里，也不可掉以轻心，去药店买点解暑降火的中药，也可以吃一些降火解暑的食物，比如熬绿豆汤啊，喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。还要随身携带防暑降温的药品，像清凉油，风油精，暑症片等为应付突发事件。不过适量即可。
4
室内和室外温差不可太大，最好室外内温差不超过6度。人体本身就有调节温度的功能，会随着外界温度的变化，而调节身体的温度·，如果人体长期处于空调环境，一下子又跑到烈阳下，这样的骤冷骤热反差过大，会破坏人体调节系统。
5
多喝水，建议少饮酒多喝水，因为酒精有抑制抗利尿激素的作用，会导致排尿次数增加，进而导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；不仅可以补充人体所需水分，还能有效防暑，维持身体所消耗的能量。
6
避免剧烈运动，过分的剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度，本来气温就高，再加上内部温度的增高，就很容易中暑了。所以要避免剧烈运动。可以选一些运动量不大的运动，比如散步，快走，
7
用凉水冲手腕，每天隔一段时间就用水从上往下冲手腕几秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样用冷水可降低血液温度。从而预防中暑。
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发表于 2017-7-20 09:39:45
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