新编老年人生三字经

夏益民

                                                       新编老年人生三字经
                                                                 (一）   总则
                    人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
                    窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。
                                              （二）生活篇
                    多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花； 找朋友，说说话。
                    喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。
                    饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻。 快乐活，笑哈哈。
                                              （三）健康篇
                    到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。
                    命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 活百岁，也不难。
                    日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。
                    养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。
                    莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。
                                              （四）家庭篇
                    老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。
                    遇分歧，少争辩， 起争执，让着点。 儿孙事，莫武断， 讲民主，不包办。
                    家务活，分担点， 多关心，问寒暖。 教子女，品德贤， 和睦处，合家欢。
                                              （五）上网篇
                   年再高，潮流赶， 用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻， 新老人，来推荐。
                   老同学，全在线， 老战友，相见欢。 打打字，聊聊天。 传图片，笑开颜。
                   各信息，网上传， 真和假，自己辨。 多分享，很方便， 少牢骚，多点赞。
                                               （六）心态篇
                    笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头； 恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。
                    心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。 乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。
                    该吃吃，该玩玩， 不惧老，心乐观。 三字经，记心田， 把老年，变玩年。
                    夕阳美，霞满天。 心快乐，百岁欢， 给千金，也不换。 同意滴，微信传！
                                                                                                 (据微信整理修改)

夏益民

为新编老年人生三字经点赞！

读了新编三字经，有心好好换脑筋：

日常生活讲质量，交朋结友喜盈盈；

科学养生有讲究，唯求身强体也健；

齐家莫忘讲民主，和睦相处多关心；

兴趣爱好多一点，乐在其中与时进；

笑对人生心态好，喜看夕阳霞满天！

夏益民

老人要服老

老人服老莫要愁，

难得糊涂过春秋。

顺其自然度晚年，

幸福安康乐无忧。

老人服老莫要省，

紧衣缩食没理由，

该花钱时就花钱，

攒个金山带不走。

老人服老莫要争，

让人三分精明人。

吃亏是福好处多，

学会忍耐修养深。

老人服老莫好强，

好强之人寿不长。

不求名利不求财,

知足常乐体健康。

老人服老莫窝守，

方便之时常旅游，

看看风景与奇观，

天南海北欣赏够。

老人服老莫忘友，

亲朋聚会情谊久，

举杯畅饮心情乐,

晩霞美景有奔头。

老人服老莫怕闲，

天天干活是从前，

如今老了该清闲，

玩玩耍耍享天年。

老人服老莫烦恼，

人生几何似珍宝，

烦事难事抛脑后，

心宽体健福寿高。

天天乐

夏老师整理的很好，我欣赏这三字经。

夏益民

天天乐 发表于 2017-6-30 04:33
夏老师整理的很好，我欣赏这三字经。

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

天下豪杰

      门球老年人的生活指南！

天下豪杰

夏益民 发表于 2017-6-29 14:28
老人要服老老人服老莫要愁，难得糊涂过春秋。顺其自然度晚年，幸福安康乐无忧。老人服老莫要省，紧衣缩食没 ...

   服老是顺其自然，不服老精神可贵！

夏益民

天下豪杰 发表于 2017-6-30 08:20
门球老年人的生活指南！

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

夏益民

天下豪杰 发表于 2017-6-30 08:24
服老是顺其自然，不服老精神可贵！

谢谢老师第一时间热情鼓励、莅临回帖！

江永乐

门球老年人的生活指南！

寒江垂钓

人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
                    窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。

夏益民

                         夏季锻炼要防暑

       夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运动!

                 晨练打门球或晚饭后散步是运动的最佳选择,早上6点至8点之间是晨练打门球的最佳时段.晚饭半小时后散步，也是最佳时段.散步时应抬头挺胸，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动。运动路线应该是人流量少、通风、空气好。

                 盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，因此夏季锻炼，要注意防暑.夏季阳光中紫外线特别强烈，可透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。盛夏太阳光下打门球,一次时间不宜过长，一般1小时为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。给门球朋友们提个醒哟!

夏益民

江永乐 发表于 2017-6-30 10:18
门球老年人的生活指南！

谢谢老师热情鼓励、莅临回帖！

夏益民

寒江垂钓 发表于 2017-6-30 11:24
人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。
                    窗外事， ...

谢谢老师热情鼓励、莅临回帖！

夏益民

                        夏至话养生

           农历五月二十七日是二十四节气夏至。夏至养生应注意什么?
           阴阳至此两相转，
           食苦养心少流汗。
           早起晚睡戌时前，
           菜不过夜多吃鲜。
           夏至节气后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑重要的是做好自我心理调节。
           一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花、金银花露等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
           二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
           三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。