老人睡前一杯水

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老人睡前一杯水

在当今太平盛世物质极大丰富的年代，人们对健康的饮食较为重视，而对如何饮水就比较随意了，不渴不喝水、工作忙了就忘喝水、有的以饮料代茶水，造成肥胖和代谢紊乱，以致年龄不大就得糖尿病和心脑血管毛病。

为满足人的肌体正常运转，每天最好喝不少于1500ml新鲜的温白开，但何时喝、如何喝还是大有讲究的，喝对了才能对健康有保障。

每天饭前半小时喝一杯水，能给消化系统提供充足的消化液，两餐之间喝1-2杯水或按个人习惯喝绿茶或红茶，睡前一杯水，以保障肌体需要和降低血粘稠度。许多老人特别是有尿频的人怕起夜多，晚上睡前喝水少，甚至不喝水，其实这个习惯对健康是极为不利的。睡前不喝水，造成血液中水分不足，以致产生血凝现象。对于有心脑疾病的老人，一天中最容易发生心梗的时间通常是在早晨起床后1-2个小时内发生、脑梗则在起床前后的时段发生。而心梗脑梗发病原因就是一夜7-8个小时不补水，造成血浓度太高，引起血栓堵塞血管所致。

老人睡前一杯水的好处：

1. 防治冠心病：冠心病病人因出汗多、夜尿多、进水量少等原因，会使血液粘稠度增高，血液回流阻力变大，加上夜间睡觉心跳减缓，血流速度随之变慢，导致心肌供血不足，会引起心绞痛。早晨由于生理性血压升高，动脉内的斑块易脱落，血小板活性增高等原因，容易诱发急性心肌梗塞。如能在每天睡前一杯水及起夜时适当补水，可及时稀释血液，使血粘度大大降低，血流速度加快，就能有效地预防和减少心肌梗塞的发生。这是许多触目惊心后果引发的研究所证实的。

2. 防治缺血性中风：缺血性脑梗所致的中风，占急性脑血管病的半数以上，尤以老人为多，且多发于夜间。由于动脉粥样硬化，血管内径变窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗。不常饮水及夜尿增多的老人在睡前喝一杯水，起夜时再补些水，能降低血粘度，对预防和减少缺血性中风的发生，效果是立竿见影的。往往等到口干才饮水就为时已晚。

早晨有人喜欢喝一杯盐开水，这是一个不好的习惯，因为盐中的钠会升高血压，早晨又是生理性高血压的高峰，极易引起心梗脑梗的意外。饭前不要喝浓茶，它会抑制胃酸的分泌，并影响对铁元素的吸收。睡前更不能喝浓茶，它会造成失眠，还因茶利尿，排出去的尿液比喝下去的要多，造成反作用。建议晚上在床头用保温杯放一杯温开水，起夜后就及时补水。在洗澡前也喝一杯水，因为洗澡水温比体温高，身体易流失水分，以免长时间洗澡缺水造成意外。对于大便不爽的老人，早晨起床大口猛喝不少于500ml凉白开（胃寒者喝温白开），形成胃结肠反应，引起肠蠕动，达到润肠通便的作用。

每天喝1500ml水有利于健康，但必须以心、肝、肾及泌尿系统无排尿障碍为前提，如以上脏器功能衰退，必须按医嘱合理饮水，否则适得其反，使心、肝、肾受到伤害。

灿烂

谢谢老师，记住了。

新疆.红柳

谢谢老师，记住了。[/quote]
      一杯水解决大问题，谢谢老师！