高龄老人健身需慎重!

fw359 · 发表于 2012-3-7 06:52:53

本帖最后由 fw359 于 2015-4-24 03:22 编辑

高龄老人健身需慎重!

中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。

高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。

参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整运动强度，必要时要更改运动项目。由于我国老龄阶段的划分是把60～69岁为低龄老人，70～79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。上述高龄老人健身运动的方法中龄老人和低龄老人也可参照，这要因人而异。

平头富农 · 发表于 2012-3-7 13:58:34

本帖最后由 fw359 于 2015-4-24 03:22 编辑

高龄老人健身需慎重!

大家皇封 · 发表于 2012-3-7 14:05:21

本帖最后由 fw359 于 2015-4-24 03:22 编辑

锻炼身体是增强体质，高令老人因体质衰弱，在锻炼中应慎重。

倔老头 · 发表于 2012-3-7 16:16:59

本帖最后由 fw359 于 2015-4-24 03:22 编辑

锻炼身体重要，量力而行更重要！

夏云保 · 发表于 2012-3-7 16:24:47

本帖最后由 fw359 于 2015-4-24 03:22 编辑

锻炼身体要量力而行！

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