飯后养生四要素

黄海洪

一，飯后先漱口：古代医学家张仲景指出，”食必当漱，令齿不败口香”保持口腔湿润和清洁，可刺激舌上味蕾，增加味觉功能。有效防止口腔及牙齿疾病。並帮助消化。二，飯后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流，食毕当行步数百。”並要求以手摩腹百次，叩齿三十六，津令满口，”只要能做到这一点，令人能饮食，无百病。”若饱食则卧，就会生百病。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺针和逆时针按摩各20圈。三，饭后慢慢走：（摄养枕中方）中记载”食止行数百步，大益人。”说的是飯后慢走，可促进胃肠活动，有助于消化。四：飯后听音乐：（寿世保元）中说”脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有”脾脏闻乐则磨，“能促进食欲並有助于消化，而飯后欣赏音乐，可以陶治性情，使元气归宗，乐而忘忧。

伶韵

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寒江垂钓

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