健康长寿"四字经

黄海洪

知足长乐：好心态是健康长寿的灵丹妙药。老人不要有太多的"贪"念，比如贪恋财富权位，贪心子女陪伴，过分追求完美等。人老了要学会放下，对发生的生活事件看淡一点，顺其自然。
饮食不变：老人飲食应低脂高能量，少量多餐，遵循杂色，杂食，杂粮的原则。如果没有明显健康坏处，别为了所谓健康而突然改变保持数十年生活习惯。
聊天会友：研究发现，社交活动频繁的人，长寿可能性高50%。岁数再大也别断了与亲友的来往，还要结交新朋友。
适度运动：75岁以上的老年人，运动要量力而行，不建议做剧烈运动。高令老人以散步，打门球，太极拳为宜，保持闲暇自如状态，走走停停，以达到身心安宁。
回归社会：老年人要培养兴趣爱好，如书法，攝影，旅游等，从中找到生活乐趣。做一些志愿活动，社区服务等，帮助别人的同时也快乐自己。

海兰

知足常乐、饮食不变、聊天会友、适度运动、回归社会。为老师的健康长寿"四字经点赞！

老高头

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寒江垂钓

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