一盘菜，一个胶囊

一丁

对骨质疏松症的对策

      现状：目前，我国60岁以上的骨质疏松症病人高达40%～50%，约有25%的病人因骨质疏松症发生骨折，随着年纪的增长，骨折发生率会更高。骨质疏松所引发的骨折死亡率达20%~25%，致残率高达50%以上。
      骨质疏松会引发腰酸背痛。坐着躺着还好点，站时间长了就疼得受不了，白天疼得轻，晚上和早晨刚起来严重一些。弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
      骨质疏松会影响人们的身高。椎间盘中的胶原蛋白流失严重，人就会越来越矮。脊柱变形了，伸不直了，自然也就驼背了。
      骨折这是最常见的一种情况，人老了怕摔，不小心摔倒了，发现骨头就折了，这就是骨质酥松的最直接表现。
      由于骨质变得疏松，会造成胸、腰椎压缩性骨折，脊椎向后弯曲，这样就会挤压肺部的空间，让肺活量降低，有些严重的人还会感到呼吸困难。
      我们如何通过营养来改善这种情况呢？给大家推荐一个简单的营养组合：一盘菜——虾皮炒圆白菜。

做法：

1.把圆白菜用手撕成小块，洗干净。

2.锅烧热至起烟 ，放适当油。

3.放蒜、干辣椒炒出香味。

4.加虾皮炒一会儿。

5.放入圆白菜炒扁后，加酱油、鸡精、盐即可。

     中医认为圆白菜性平味甘，可以补肾补骨髓、强壮骨骼。常食圆白菜有利于儿童生长发育和中老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。还可增进食欲、促进消化、预防便秘。

      从西医讲，圆白菜中含有丰富的钙、磷和维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松的智尊宝贝。

      圆白菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。

      西医研究指出，虾皮含钙量非常高，被称为“钙库”，就是钙的仓库。每100克虾皮含有991毫克的钙，并且很容易被人体吸收，可以及时补充骨骼中流失的钙。

      虾皮是海货，含有大量的盐分，而大家都知道，盐多必失，长期吃盐过量，容易导致心血管疾病，失去健康。而圆白菜中的水分占到总重量的95%，可以很好的中和虾皮中的盐分。

      所以圆白菜和虾皮搭配，既有利于防治骨质疏松，又不会导致食盐过量。虾皮炒圆白菜是防治骨质疏松的“补骨侠侣”！

    再来推荐一颗胶囊。

    北京中复康养老服务股份有限公司研究开发了多种保健食品，其中有一款叫：维骨力健片，简称维骨力。这是一种天然的氨基单糖胶囊，耐用性好，对骨性关节炎作用明显，适合长期服用，作为膳食补充每天一、两粒即可，一瓶100粒。每天几块钱，可补充很多的诸如虾皮炒圆白菜和其它补钙食品。在京城，很多人都在用，你何不也试一试？

     从植物类、食物类、鱼类中提炼而成的保健食品，可补充人体所必需的营养成分，在当今社会，是很时尚的。

门球狂人

现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。

可对自已的身体这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的“车”，却从不清洗、也不打腊，只知道加满油、踩足油门、疯开，加油还只加90号（因为不知道吃的是什么油、什么肉），也不管气候、早晚、路况有多糟糕（空气污染，水源污染，食品污染），风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。即使休息，也是处于怠速状态（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒 ）

直到某天熄火，一检查，输油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成发动机失调（胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞），方向盘失灵（老年痴呆，脑中风，脑梗死）......直接送到汽修厂（医院，把自己一生辛苦赚来的钱，从不舍得保养，乖乖的全部送给医院，直至倾家荡产，殃及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官）。之后就报废处理。

各位：今天不养生，明天养医生；今天不保养，明天医院躺！