睡好“子午觉”，疾病把路绕

糟老头

  俗话说，养生有“三宝”：“三寒”丶“两倒”、“七分饱”。其中的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。所谓“子午党”，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会丶水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。
  中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。不能睡个完整的“子午觉”，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，免疫力下降，给疾病的产生提供有利条件。
  “子午觉”的主要原则是晩上一定要在22时左右就准备睡觉，子时（23时）之前最好入睡。午觉则只需要在午时（11时～13时）休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好。（《科学养生》）

寒江垂钓

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