常蹲马步有助于气血调和

糟老头

  在蹲马步的时候，要求凝神静气，呼吸自然，蹲得深丶平丶稳，这样可以锻炼喉部、胸部、背部、腰部等平时不易锻炼到的地方。现代医学发现，蹲马步可以增强人的内赃功能，调节内分泌，从而使体内气血平衡，内气充盈。由于内脏功能的增强，气血旺盛，又会使人体的肌肉丶关节丶骨骼等得以滋润，从而起到祛病强身、延年益寿的效果。
  练习时两脚自然分开，距离相当于两个肩宽，背靠着墙慢慢蹲下去，两只手可以放在膝盖上助力，也可握拳向前方伸直。下蹲时尽量保持小腿和地面垂直，下蹲的深浅程度要根据个人身体情况而定，初练或者身体情况较差的人不宜蹲太深，下蹲3一6秒后，恢复站立姿势，每回练习5一6次。   （摘自《医药养生保健报》）

隆中人

谢谢老师的报导老师辛苦了