说说老年人的健心与健身

我爱门球

老年人都希望长命百岁，延年益寿。笔者认为，老年人长寿，离不开健康的心理、健康的身体。一句话，健心为上，健身为本。

世界卫生组织提出的健康新概念：“健康是身体、心理和社会适应的良好状态，是动态的，而不仅是没有疾病和虚弱。”合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡对健康的重要，心理平衡超过前三项之和。现代医学认为，60%的疾病由精神因素引起。良好的情绪有助于大脑皮层保持正常的生理状态，从而保持其所支配的各系统、器官及组织的新陈代谢正常运转，抵抗力增强，疾病难以侵入人体；良好的情绪对保护人体自身的免疫调节起着重要作用。通过有效的免疫调节，体内衰老、死亡和癌变的细胞得以清除，小病可防，大病早控；良好的情绪和心态还能改善大脑功能，延缓脑衰，也延缓各系统各器官的衰老。

老年人怎样保持良好的情绪和心态？如能从以下方面着眼，将会有益心理健康：善于自我培养情趣，使心境、视野开阔；心理上保持年轻，高高兴兴过好每一天；广交新朋友，不忘老朋友；学会风趣，多一些幽默；结合自身实际，科学安排生活和娱乐活动。

强调健身先健心，并非忽视健身的重要性。生命在于运动，发展体育运动，增强人民体质，已是国人共识。日益兴起的老年广场舞、拳、剑、操和健康万步行等活动理当长久坚持，以求神形兼养，身心两健。

老年人如何科学健身，应遵循以下几项基本原则：一是适宜性原则，根据个人身体情况，选择适宜的健身项目；二是渐进性原则，掌握适宜的运动强度，注意疲劳反应；三是全面性原则，避免运动的单一性；四是适度性原则，正确判断适宜运动的量；五是平衡膳食原则，奠定科学健身的物质基础。（无锡市惠山区老年人体协通讯员  过伟忠）

（转自乐天夕阳红）