老年好体魄 全靠“拍”出来（下）

糟老头

（接上期）第四式：掌根拍打固本元。动作要领：两手置于胸前，使两手掌根互相贴合，同时十指微张。接着拍打双手，使两手掌根互相拍打。重复8个八拍。功效：此式有助刺激人体下焦反应区，促进盆腔器官功能，可强壮泌尿系动。
    第五式：握拳拍手利肩颈。动作要领：两手于胸前握拳，然后使两手背处的中节平面相互贴合。拍打双拳，使两手背的中节平面处相互击打。重复8个八拍。功效：此式可刺激人体头颈部反射区，促进颈肩部的血运，有利于疏通经络。
     第六式：空掌拍手通心肺。动作要领：十指微屈，使两手呈空心掌状。然后两手对拍，使两空掌互相拍击，同时手掌周边相互接触。重复8个八拍。功效：此式可刺激人体心肺部及胃肠道的反射区，有利于增强其生理功能。
     第七式：颈后拍手松肩臂。动作要领：两手上举，双手在颈后或头部上方相互拍击，使肩臂部肌肉有规律地进行屈伸运动。重复8个八拍。功效：此式有助增强肩部活动，可疏通肩臂部的气血，但肩周炎患者不宜进行。
     第八式：手背拍手壮腰脊。动作要领：两手置于体前，先以左手手掌拍击右手手背8次，再以右手手掌拍击左手手背8次，左右轮换，重复8个八拍。功效：此式有助刺激胸腰骶椎的反射区，可强壮人体腰脊功能，疏通周身气血。（下）   （摘自《老人报》）