这些食物能止痛

志在千里

   “年纪大了，这庝，那也疼。”这是最常听到的老年人的抱怨，止痛药因此成了心备药品。是药三分毒，止痛药吃多了不好，那么，看看专家们推荐的食物止痛方。
   1、头痛：咖啡。咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。研究发现，2杯咖啡所含的“中等”剂量的咖啡因，可产生有效的止痛效果。
   2、肠易激综合症：酸奶。酸奶中富含活性益生菌，可抵抗肠易激综合征引起的胃疼丶腹胀和炎症。最好购买标有“活性菌”牌子的酸奶，每天飲用180ml的脱脂酸奶。
   3、关节炎：姜黄。姜黄中的姜黄素属于多酚类物质，具有抗发炎、抗氧化等作用。能有效消除关节炎症，抑制关节炎病发。在全麦食品、蔬菜和沙拉酱上可撒上姜黄粉食用。
   4、颈部和关节痛：深海鱼。深海鱼类含有丰富的0mega一3脂肪酸，可使血管变得更加𣈱通无阻，从而保护心血管系统。omega一3脂肪酸产生的抗炎因子可作用于类风湿性关节炎丶偏头痛、自身免疫性疾病产生的疼痛。
   5、肌肉疼：樱桃。樱桃中含有大量的抗氧化剂一一花青素，它像阿司匹林丶布洛芬或其他非甾体类抗炎药一样，可减少机体疼痛的信号。研究实验，每天吃45颗樱桃可将体内的C反应蛋白水平降低四分之一，而这种蛋白是一种重要的与关节炎相关的炎症标记物。
   6、膝关节疼痛：黄豆。黄豆中的异黄酮具有抗炎作用，可减轻30%的骨关节炎炎性膝关节疼痛。服用大豆及相关补充剂，数月后可看到效果。微波炉蒸盐水毛豆也是一种不错的快速小食，或在沙拉中加一些熟黄豆，这些都是获得植物蛋白的重要途径。
   7、运动后疼痛：生姜。生姜具有抗炎和抗氧化功效，可阻断诱发炎症的一种酶，进而减轻运动引起的疼痛。专家推荐每天服用2一3勺生姜汁。还可饮用含姜飲料、姜茶或在饭菜中加入适量的生姜或撒一些姜粉。（选自4月5日《每周文摘》张帅／文）