五个流传两千年的健康经

志在千里

   被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曽发誓：治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。美国耶鲁大学预防研究中心主席凯兹说：“希布克拉底总结出的一些保健方法，得到了现代科学的验证。”    以下5个观点就经受住了两千多年的考验。
   1、走路是最好的药。希波克拉底注意到，久坐不动的人会会变得肌肉松弛，身体发胖，会引起很多疾病。他给病人开的药方，経常是“多走路”。现代研究显示，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。
   2、“病找什么人”，而不是“人得什么病”。希波克拉底给人看病，除检查尿液、糞便、脓和汗液之外，还会观察他们的性格、居住环境、人际关系丶饮食，甚至面部表情，然后才做出判断，他是从整体上医治病人。
   3、让食物成为你的药。希波克拉底注意到，严重肥胖者容易短寿，但当他们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病几率会降低。《英国医药》杂志说，2013年对超过7000人的研究显示，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼丶豆类为主的人，患脑卒中、心脏病的危险降低了30%   。
   4、凡是不过度。希波克拉底认识到，即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。今天的研究表明，运动、水丶营养丶睡眠，如果过了度，都会造成危害。
   5、有些病不要急于施治。希波克拉底认为，除非医生有把握，一种疗法确实有效，否则就不应使用。美国耶鲁大学预防研究中心主席凯兹说，如果我们不知道该做什么，那就暂时什么都不做。如果廹不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。  （摘自《生命时报》）