|
人们都说病都是自己吃出来的，长寿也和吃息息相关，为什么世界各地有那么多的长寿人群，长寿村，这很值得人们思考，那么大家知道长寿的秘诀是什么吗?长寿的饮食习惯是什么呢?下面小编就为大家介绍一下长寿饮食法吧。 英国有个人，她曾经因为身体不健康备受疾病的折磨，后来它放弃了自己的工作，专门从事营养和正确生活方式的研究 她长期在世界各地调查最长寿的人群,她到过百岁老人集中的日本冲绳,以地中海饮食着称的希腊西米,很少有人得病的巴基斯坦罕沙,我国着名的长寿之乡巴马等地,发现并归纳出了一些健康长寿的秘诀。 长寿饮食法 生鲜食物有助健康 研究表明一般长寿的人都比较喜欢吃生食，生吃食物会产生重要的酶，它是人体生命重要的东西，可以保持人体的健康，帮助人体驱散有毒物质。 
多吃豆类少吃肉 经过她的观察发现，长寿地区的人吃肉非常的少，基本上一星期才吃一次肉，肉的营养价值是高，但是其中含有大量的脂肪，对长寿无益处，补充营养大家完全可以用豆类、鱼类代替。 有益脂肪更助长寿 长寿的人吃肉很少，也就没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪,而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪,或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪;而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪,造成人们肥胖和衰老。 全谷类食品 白面包和精米在加工过程中营养成分会大量流失,而没有经过精细加工的面粉——全麦面和糙米,包含着多种维生素和植物纤维,因此它们能够促进人们的健康。
| 
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-2-22 08:22:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡