老年健康生活九个伴

草原牧马

【老年人健康需要九个“伴”】

    一个人的健康不是孤立的，它需要众多内在和外在因素的陪伴和养护。老人身心如果能有9个“伴”，就一定会安康体健。

   众伴  就是要走出封闭的狭小生活空间，远离孤独，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任，相互帮助，以此增强安全感，使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。

　　德伴  加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广， 这必然会使老人的心理获得平衡。这样，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高。

   爱伴  爱家庭。爱社会，爱生活，爱大自然。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱。 爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。

   乐伴  笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。
  游伴  走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水， 返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。

   动伴  老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨。实脏器，增健康，抗衰老。

   说伴  有话不说憋在心里，时间长久也会生病。无论是高兴的事。还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事 ，人还是一吐为快。因为，对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。
   书伴  老人经常看书读报，能使人天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。

   素伴 居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。

向往

感谢草原牧马老师报道的《老年健康生活九个伴》，学习了，谢谢！  

邯郸门球人

学习了，谢谢！

光学

老师，学生再加一个伴：
   吃伴，要将自己行成习惯的已经有成效的生活方式，方法，相互的交流。
    如，我有一位同学他三十多年的“糖尿病”和“高血压”，十多年来，他每天的饮食都有一定的种类和做法。如今，他除了注意低糖外（他口袋里时时带着干粮和糖果），常年服用的药，现在，药都减半或减到了零。

罗珊

感谢草原牧马老师报道的老年健康生活九个伴的报道。！

海兰

草原牧马老师写得好：努力吧老年朋友，有了九个伴就会心宽、快乐、高兴、健康、幸福长寿！

草原牧马

谢谢各位老师的光临和关注。
祝大家健康长寿！