健步走，避免五种错误

志在千里

健步走是最廉价丶最简便的一项健康运动。但健步走如果动作不对，不仅起不到健身作用，还会对身体造成伤害。以下五点就是健步走时应该避免的错误。
  一、腰背不直。抬头挺胸，身体尽量挺直，颈椎、脊椎成一直线，眼睛平视，肩膀放松。
二丶不收小腹。走时要慢慢收腹，一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉。
三丶手臂摆动幅度过大。那样，手、腿难协调，越走越累越慢。手臂放松，自然前后摆动，大腿丶小腿自然用力，就能走久走远，并且𣎴会脚痛。
四丶负重行走。如果背太重的东西，膝盖承载过重易受伤。要少带以不觉负重吃力为宜。
五丶不做热身运动。那样易拉伤肌肉。要慢起步，到足部有些热再递增速度，待快到终点时，减速缓停。

海兰

谢谢老师的报导!学习啦。

志在千里

海兰老师，谢谢你的关注。学习就要实践，坚持就会有收获，你说呢？