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本帖最后由 志在千里 于 2015-9-27 23:54 编辑
一丶清晨要喝一碗粥。脾胃功能减弱是夏秋交替之际的典型现象，秋天的早晨喝一大碗梗米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、葫萝卜、南瓜丶百合等润肺的药食，还能起到宣肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗丶散热丶袪风寒，尽快让感冒痊愈。
二丶酸味食物除秋燥。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。首先秋天可吃点酸味食物，如柑橘丶山楂等，起到润肺生津丶养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热丶润燥止渴丶清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥丶生津润肺。
三、早睡早起能养肺。春困秋乏，秋天很容易感到困倦，习惯很晩才睡。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在肚脐处，按顺时针方向按摩30圈
四丶后背双脚得护好。俗话说“春捂秋冻”，秋冻应以自己感觉不寒冷为准。秋冻即使穿的很少，人体三个部位一定要护住：肚脐丶后背和双脚。肚脐通五脏六腑；背部是人体的健康屏障若受寒易引起心肺受寒；双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
五丶按摩脐中防便秘。身体仰卧，将两掌心搓热，叠放在肚脐处，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用姆指或中指指肚有节律地按压“脐中穴”，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10一15分钟，此时对大肠最易发生作用。 六丶多“喝”秋风更健康。秋高气爽，秋风更清爽。最好到山林丶公园做几次深吸吸可以达到保健的功效。 （摘自9月24日《老年文摘》养生保健版）
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发表于 2015-9-27 23:50:54
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