立秋了怎样抓养生。

志在千里

今年8月8日立秋。立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。此时，人体的阴阳代谢自然也进入到了阳消阴长的过渡时期。立秋时节做好养生就显得尤为重要。一丶秋燥易伤肺，养生重点是养肺。秋季主收，燥又为秋季之主气，秋季对应人体的五脏为肺，而人体中肺又为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，所以肺很容易被秋燥所伤。因此秋季养生的重点应该是养肺，以防秋燥伤肺而引发多种呼吸系统疾病。秋燥伤肺的易感人群大致有：老年人丶儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者丶糖尿病丶心脏病患者，此外还有长期疲劳丶生活不规律等所致的亚健康状态者，这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，所以就容易被秋季的燥邪所伤。
二丶养肺的重点是润燥、养阴、补益肺气。在此建议大家可以通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥之功能；梨肉香甜可口丶肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、茡荠、蜂蜜、甘蔗丶藕、土豆丶萝卜、山药丶扁豆丶枸杞丶银耳丶猪肉丶鸭肉、柚子丶苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。但需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃丶肠道的疾患，所以脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
三丶秋季运动，黄金时期来到了。推荐给大家在立秋后宜做的三种运动：1、跑步。速度以中速或慢跑为主。跑步能增强血液循环，改善心脏功能，促进脑细胞的供氧，使大脑能正常工作。2、爬山。提高人体对环境温度变化的适应能力，对心肺功能的锻炼效果更加。
3、羽毛球。室内羽毛球运动让人感觉舒适，据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。但是运动前准备活动至关重要，以免受伤。（摘自《北京青年报》祁营洲  文）