秋季运动，黄金时期来到了

志在千里 · 发表于 2015-8-14 15:54:33

立秋过后，逐渐凉爽的天气正是锻炼身体的黄金季节。在此向大家推荐立秋后适宜做的三种运动：1、跑步。跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。建议：速度以中速或慢跑为主。2、爬山。立秋后早晩温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。3、羽毛球。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也很好。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动強度要比一场足球赛还要大。但是运动前准备活动至关重要，以免受伤。（摘自8月5日《北京青年报》祁营洲文）