（今日春分） 献给老年朋友日常保健五法

缘来门球

    老年人都想有一个幸福愉快，身心健康的晚年，要达到此目的须注意日常保健。
    一是保持良好的情绪。心情愉快，乐观开朗的情绪是健康的根本保证，忧愁是人体衰老的催化剂。
     二是合理调整饮食。老年人应注意调整膳食结抅，切忌高胆固醇、高脂肪一类食物，多吃含蛋白质、维生素一类食物。
     三是适时适量运动。运动时间注意避开早晨和上午，以中午和下午为宜，饭后不宜，更不要从事剧烈运动。
     四是保持大便通畅。老年人要注意多吃含纤维素一类食物，有时可遵医嘱选用一些便通药，以保大便通畅无阻。
     五是保持充足睡眠。老年人每天需要6--7小时睡眠，睡前用温水洗脚，不看刺激性书报和影视，力戒烟酒和搓麻将。
    （谢谢：共大家参考）

廖兴铭

谢谢缘来门球老师的报道 。

唐伯虎

缘来门球老师保健、养生办法多多，且有道理。愿你常到球场走走，好久没有见到你了。感谢报道，使我们增长见识。

秋月春风

      老年人日常保健五法，读后深受其益。谢谢缘来门球老师报道！

化十翁

保健五法好，样样能办到。   
谢缘来门球，送给老人宝。
来自: 微社区

化十翁

保健五法好，样样能办到。   
谢缘来门球，送给老人宝。
来自: 微社区

晋上善若水

     谢谢缘来门球老师的报道 ！收藏了。

廖兴铭

廖兴铭 发表于 2015-3-21 18:03
谢谢缘来门球老师的报道 。

我们是家门，好。原藉广东，祖上是“填川”时入迁四川。祝你天天快乐！午休了，再见！下次聊。