偏方治百病 食疗更可信

打工妹

偏方治百病   食疗更可信
转lcx1947老师帖

其实治疗老年病的中药、西药有很多，偏方也不少，但是我这里有三个偏方曾介绍给周围的朋友们，经多人服用，疗效显著，有的人治愈后为答谢我曾经把家里的祖传秘方交给我，被我拒绝，我不是大夫，更不需报答。既然这三个方子有疗效，这篇是我转来的供老年朋友们共享。

一、治疗血液黏稠度高：
偏方：
一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后倒入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后，开始食用。

食用方法：
每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。嘿嘿，有点跑题了！）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝一点蜂蜜就行了。

二、治疗血脂高：
偏方：
一斤花生米放入大口瓶中，再放入半斤醋，没过花生米即可，将瓶口封死，7天后食用。

食用方法：
每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。此方既降血脂又减肥，可长期食用。

三、治疗血糖高：
偏方：
一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后倒入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例即可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。将口封好，三日后食用。

食用方法：
每天中午和晚上各喝约一两酒，吃洋葱。酒喝完时，洋葱亦要吃完。此方要连续服用半年以上。

    洋葱是保健蔬菜，葡萄酒是保健用酒，长期食用有百利而无一害。另外，此方还治疗关节疼痛，长期食用有特效。

    最后再罗嗦几句，有道是“病来如山倒，病去如抽丝”，既然得了病，就要有与疾病作长期斗争的准备。首先，以上三个偏方都不是三天两天能将疾病治好的，需要长期食用才可见效，同时，我们的保健也是一个长期任务，两者不矛盾。

    第二,用此偏方，开始时不要减原来吃的药，待以后病情有好转时，再逐
渐减药量，只食用此偏方即可，巩固一段时间后，再脱离此方。

    第三,要改变生活方式，少吃油腻食物；多参加体育活动锻炼；保持生活有规律；心情舒畅，千万不要这边治疗疾病，那边又在制造疾病，旧病没去，新病又添。

欣望

谢谢！收藏了。

门球之多星

谢谢！收藏了!

国鸣

谢谢！收藏了。

平常心

谢谢，拜读了。

皖城门球

谢谢了！收藏。

烨鹤

"偏方治百病 "没有根据的，容易耽误病情，真有有效的偏方，必定会流传开来成为医学界共知的药。
建国以来有那么多的医生和研究单位努力研究民间的，宫廷的，古籍上的方子，漏网的不会太多。
你介绍的几个方子。有一个共同点，都是普通食品，适量，就吃不坏，但是很可能耽误大病。
血液黏稠度高的问题我百度一下，第一篇就值得读一下：

血液黏稠度高怎么办                           

                                    全网发布：2011-11-25 21:20                                                 发表者：洪江(访问人次：171)                           

经常有一些患者拿着体检报告来咨询：血黏度高怎么办？
在一些医院，血液黏稠度检查是心脑血管疾病患者的常规检查项目。有些医生认为，血粘度高就是血脂高，血管容易堵塞，容易发生心肌梗塞。但实际上，由于检查结果不够准确，血液黏稠度已经成为“垃圾指标”，没有多大的参考意义。目前也并没有真正能降低血液黏稠度的药物。全世界绝大多数著名医院心内科没有检查血粘度这个项目。上海第一人民医院心内科洪江
在很多年以前，人们对血栓的发生机制尚不明了，从物理学极力探讨了血液黏度这个概念。血液黏稠度检查本身还存在缺陷，其测定方法学上也还不过关，许多指标不是直接测出而是通过公式推算，重复性差，也受很多因素的影响；同时，体外实验结果通常不能完全反映体内的血液流变特性，只能作为临床参考。
而现在人们已经阐明， 发生心脑血管事件的主要原因有炎症和高血脂等因素，在有高血压、糖尿病、吸烟肥胖等危险因素的影响下，导致动脉硬化，硬化的斑块破裂，血小板就聚集在一起，形成血栓，导致了心肌梗死和脑梗死等。
所以检查的指标应该是血脂的水平、凝血常规、炎症指标、动脉硬化指标、血小板活性等。而不再检查血粘度这个指标了。
预防和治疗措施主要包括：戒烟、限酒、健康饮食、加强锻炼、控制体重、调理血脂、抗血小板、抗动脉硬化等。

连病名都是值得商讨的，哪来的好药方？

打工妹

冬季喝梨汁有大好处
喝加热梨汁能防癌
研究人员发现，加热后的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝加热梨汁，小白兔尿液中就能排出大量的1-羟基芘毒素，从而可以预防癌症。
因此，建议吸烟者、喜欢吃烟熏食品或烤制食品的人，不妨多喝些加热梨汁，既营养又有利于健康，还能减少癌症发生的风险。----西安晚报

罗珊

學習了，可供參考！

打工妹

有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
    梨

喝加热梨汁   润肺消燥、止咳化痰、养血生机

梨汁味甘甜而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生机的作用，对喉干燥、养、痛、喑哑、痰稠等均有良效！


促进胃肠蠕动   饭后喝杯梨汁能促进肠胃蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。


保护肝脏、适合饮酒的人    梨含有较多的糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。


低血压、养阴清热   梨具有降低血压、养阴清热的功效患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。


有助肾脏排泄   梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。


促进食欲，助消化    梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。


养阴润燥消风   梨具有养阴润燥消风的功效，在气候干燥时常感到皮肤瘙痒口鼻干燥，有时干咳、少痰，每天喝两杯梨汁可缓解干燥。

缓解咽喉刺激   吸烟的人喝梨汁可以减轻吸烟中的有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。


补充水分  适合老人    梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。


禁忌：四类人不宜食用    风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者当慎用。-
                                                                                                              -----西安晚报20111207

门球之多星

吃梨大有益处！

打工妹

白果白果就是银杏树的果实

银杏是营养丰富的高级滋补品，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成份。据科学得出结论：每100g鲜白果中含蛋白质13.2g，碳水化合物72.6g，脂肪1.3g，且含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、及钙、磷、铁、硒、钾、镁等多中微量元素，8种氨基酸，具有很高的食用价值、药用价值、保健价值，对人类健康有神奇的功效。
银杏果仁含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、胆固醇等成分。具有益肺气、治咳喘、止带虫、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效，银杏抗衰老的本领。
除此以外，银杏还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩，还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。  www.zgyx.com
经常食用银杏，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待国宾上客的特制佳肴。种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。
坚硬的种壳（中种皮）白色，故称白果。白果的可食部分为种仁，种仁胚乳肉质，味腻甜略苦。白果种鲜嫩，生食熟食均可，生食味清香，肉脆，但内种皮难剥，吃多易中毒，因此生食很少，熟食较多。白果带壳炒熟后，剥壳去内种皮，食其种仁，柔软清香，非常可口；白果种仁还可作菜肴佐料。
据《本草纲目》记载：“熟食温肺、益气、定喘嗽、缩小便、止白浊；生食降痰、消毒杀虫”。现代科学证明：银杏种仁有抗大肠杆菌、白喉杆菌、葡萄球菌、结核杆菌、链球菌的作用。中医素以银杏种仁治疗支气管哮喘、慢性气管炎、肺结核、白带、淋浊、遗精等疾病。银杏种仁还有祛斑平皱，治疗疮、癣的作用。咳嗽痰稀患者，用银杏种仁30克、冰糖15克煎水服，日服2次，半月可愈；儿童遗尿症，用银杏种核 5粒煨熟，每晚睡前取仁服，半月可见效。
银杏属于干果类，为中国著名干果之一，味道鲜美，柔韧滑腻，别具风味，较之莲子，更胜一筹，是现存种子植物中最古老的孑遗植物。可以拨好了在放到菜中一起炒，也可以放微波炉里转会再吃，但要控制量，每天10~15颗为宜；生食（去壳、膜心）成人掌握在5~7粒，小儿根据年龄体重每次2~5粒，隔4小时后可再服用。生食一定去壳去红软膜、去心（胚芽）。若熟食，每次20~30粒为宜，如去壳、去红软膜、去胚煮食，即使剂量大一些，也是不会发生中毒的。 【性味归经】性平，味甘苦涩，有小毒；人肺、肾经。
【食疗作用】 1．抑菌杀菌白果中含有的白果酸、白果酚，经实验证明有抑菌和杀菌作用，可用于治疗呼吸道感染性疾病。白果水浸剂对各种真菌有不同程度的抑制作用，可止痒疗癣。 2．祛疾止咳白果味甘苦涩，具有敛肺气、定喘咳的功效，对于肺病咳嗽、老人虚弱体质的哮喘及各种哮喘痰多者，均有辅助食疗作用。 3，抗涝抑虫白果外种皮中所含的白果酸及白果酚等，有抗结核杆菌的作用。白果用油浸对结核杆菌有很强的抑制作用，用生菜油浸演的新鲜果实，对改善肺结核病所致的发热、盗汗、咳嗽咯血、食欲不振等症状有一定作用。因此，可用于治疗肺结核。 4．止带浊，缩小便 现代医学研究发现猥白果有收缩膀胱括约肌的作用。对于小儿遗尿，气虚小便频数，带下白浊，遗精不固等病症，有辅助治疗的作用。 5．降低血清胆固醇，扩张冠状动脉银杏叶中含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等，近年来用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定效 www.zgyx.com
1、微波炸法：将少量白果放入信封中或带盖的微波器皿，再放进微波炉内高火半分钟左右，听到啪啪声响为准，然后取出，再稍微冷却，趁热剥壳即可食用，白果原味，略有微苦。www.zgyx.com
　　2、去壳和红衣皮，和其他晕菜（如鸡，甲鱼，排骨等）一起炖或是炒都可以（去皮方法：去壳后放入开水中烫下，趁热去了红衣皮），另也可以炖白果大米粥。www.zgyx.com

打工妹

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

── 張俊峰﹝刊歲，韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問

二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。

兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打 網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」

七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非 常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算
了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。

現在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開 他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。

打工妹

醋泡西红柿可防动脉硬化

    小西红柿20个，陈醋200毫升，白糖1匙，盐三分之一小匙。将
小西红柿洗净、去蒂，用牙签在上面均匀地扎孔；其余原料放入
锅中，边加热边搅拌，直到糖和盐溶化；把小西红柿放入瓶中，再
倒入完全冷却的混合液体，5-6小时后即可食用，每天吃6个左右。
需要注意的是，对醋过敏、胃溃疡和胃酸过多者禁食。
                       
                         摘自《现代保健报》


口味暗示健康
                      想吃咸说明你累了

    如果一段时间内，你特别想吃某种或某类食物，也许意味着
营养失衡或更大的健康问题。
      1.     老想吃巧克力。   意味着体内缺乏B族维生素，尤其是
维生素B1和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高传递能量的效率，
一旦缺乏，人容易感到疲劳、沮丧或情绪低落。
      2.     想吃甜食。     可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制
细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安、思绪混
乱且易怒、固执。
      3.     想吃咸的食物。     生活中越是疲劳的人，越爱吃咸的、
口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态，过多摄入盐
分会刺激肾上腺分泌出一种可抑制和缓解紧张的激素。
     4.      想吃辣的食物。    吃东西时总要求越辣越好，证明你舌
头上的味蕾已在常年食辣中降低了敏感度，而且你会经常因菜肴
不够辣而情绪激动或感到身体疼痛。这是因为辣椒中含有天然镇
定素，摄入辛辣食物是缓解过度紧张的一种途径。
    5.     想吃肉。    体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。
                                   摘自（生命时报）


小良方胜过保健品

　　日前，美国权威的《预防》保健杂志提出了９个简单
易行的保健小窍门。
　　吃苹果不削皮抗癌。　苹果的保健秘密都隐藏在“皮”
里，苹果皮里富含十几种营养素，能有效抑制乳腺癌、肝
癌和结肠癌细胞的增长。不过专家称，普通苹果皮残留杀
虫剂，所以最好选择有机苹果。
　　闻薰衣草味防衰老。　研究表明，闻５分钟薰衣草或
迷迭香精油的味道，唾液中的压力荷尔蒙会减少２４％。
另外，这些香味还有助于睡眠，消除体内自由基，减缓衰
老和疾病发展的速度。
　　开心果降胆固醇。　研究者发现，吃４周开心果的人，
总胆固醇水平下降６·７％，“坏胆固醇”减少１１·６％。
不过开心果热量太高，一次不能吃太多。
蜂蜜代白糖，预防心血管病。　蜂蜜不但能促进伤口的
愈合，还能减慢“坏胆固醇”的氧化反应，预防多种心血管
疾病的发生，而抗氧化效果最好的是荞麦蜜。
　　常做腹部深呼吸，缓解更年期潮热。　多项研究证实，
常做腹部深呼吸能将潮热的频率减少５０％。深呼吸同时具
备放慢心率、放松肌肉、降低血压的功能。
　　一天一个鸡蛋，眼睛变明亮。　鸡蛋中的类胡萝卜素含
量丰富，能同胡萝卜媲美，其中保护视网膜的叶黄素和玉米
黄质更利于人体吸收。
　　下调冰箱温度，不拉肚子。　如果你的冰箱温度超过摄
时４度，那么所有的食物都处在细菌大繁殖的环境中。
　　头部笔直高昂，消除头痛。　当脖颈前倾时，你需要调
整头的角度才能看清东西。这种姿势会压迫头骨下面的肌肉
和神经，造成头痛。正确姿势是想象天花板上垂下一根绳子
拽着你的头，耳朵与肩膀处于同一条垂线。
　　细嚼干果品，摄入抗氧化剂。　无花果、李子干等不但
抗氧化剂含量丰富，而且营养更均衡。


　　　　　　　　　　　　　　　　（摘自《生命时报》）


巧用生姜：
　　１.频嚼生姜，或用生姜研汁服，可以治
疗呕吐。
　　２.用鲜生姜汁半杯，蜜2匙，加水调匀
饮服，可治脾胃虚弱不能饮食。
　　３.用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，
可治痰多咳嗽。
　　４.用生姜捣汁，调入米粥中同食，可治
反胃。
　　５.用生姜捣汁，频频漱口吐出，或研末
涂擦疮疡，可治口疮。
　　６.用生姜捣汁，调蜜适量，稍微煎煮，
每次服几汤匙，一日数次，可治咽喉肿痛。
　　７.用生姜焙干研末，与枯矾末等量混匀，
同檫患牙，可治牙痛


　防动脉硬化－食山药
　　
　　山药自古以来就有“神仙之食”的美称。医学研究
发现：常食山药对肺、脾、肾亏虚所致的咳喘痰多、身
体虚弱、疲倦无力、食欲不振、久泻久痢、小便不利或
小便过多、糖尿病、遗精自浊、心慌多汗都有治疗效
果。经常食用山药，能够供给人体大量的粘液蛋白，这
种多糖蛋白质对人体有特殊的保健作用，能够预防心血
管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化的
过早发生。还可减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖，是
一种非常理想的减肥健美食品。
　　需要注意的是，对于餐后易腹胀或痰湿较盛者忌食。

打工妹

二句話就可治頸椎病 朋友們，趕緊操練起來吧!

二句話就可治頸椎病黑马乐园www.hmly.com * N1 w# r+ b8 ] 朋友們，趕緊操練起來吧! 黑马乐园www.hmly.com ( C7 r, W) i8 X7 Z- ^0 x8 i 頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴... ... 有位長期對電腦有頸椎病的博士發明了一句體操話，這個牛氣的一句話，黑马乐园www.hmly.com 5 g( r7 G. `, W. { 黑马乐园www.hmly.com + T9 \' q; W' g  } 還真治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道南方來背誦這牛人一句話，治好頸椎病就這麼簡單。黑马乐园www.hmly.com ) |$ I& g8 I+ J) l0 D 黑马乐园www.hmly.com 3 Q, a+ i1 ^' C9 F3 f- r 治好頸椎病 牛人第一句話 黑马乐园www.hmly.com 7 a; G0 }( n1 E" K  D4 _ ◆就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。◆ 黑马乐园www.hmly.com 5 A* Y2 d2 Y6 k, F1 |0 @6 g) ]3 R7 @7 A  M 這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。 黑马乐园www.hmly.com * W0 ~  M0 }# [ 這樣做，馬上血液迴圈就好。 治好頸椎病 牛人第二句話黑马乐园www.hmly.com 1 v3 L; r1 G* x0 R. J4 y 黑马乐园www.hmly.com / h5 k- J/ G% U7 U$ Z% N ◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆ 深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升， 一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。 黑马乐园www.hmly.com : i9 d6 V& g  i, T 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能， 什麼膽石癌，膽結石全沒有了。還能保護內臟。黑马乐园www.hmly.com ( p7 J- L6 c; B# C# p1 W* ] 黑马乐园www.hmly.com / m! \( Q8 ], ?1 E 下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次， 黑马乐园www.hmly.com   h: D! ~% _; h% K. n: R9 I1 u2 R 漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。黑马乐园www.hmly.com " ?# b9 `! Y& w* R$ U. p4 n 黑马乐园www.hmly.com 7 r' H( d/ C4 D( J 以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。黑马乐园www.hmly.com ' Q; o6 y" ~& h- H6 ?: A 黑马乐园www.hmly.com . m/ H8 F4 \; I2 ?( o& v2 I, Y, o7 l 什麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;黑马乐园www.hmly.com 2 b7 y$ @* Q' g4 M 然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。 腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。 黑马乐园www.hmly.com & V, c3 l" }6 u% u' j 什麼是叫"去看戲"呢?小時侯在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，黑马乐园www.hmly.com % L) f8 A% f- x& d  h 伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。 黑马乐园www.hmly.com . D. X) W5 ?2 ?6 I 聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別電腦，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句話治好頸椎病"。 黑马乐园www.hmly.com " c/ s# `' I9 C. k