本帖最后由 fw359 于 2015-4-24 03:06 编辑
2015年门球集训队训练内容与考核 (供选择安排) 一、擦球 1、在一角四线3米处压线球擦打四线内60公分的一米距离的球到三门前进三门(考核时擦过8米远得2分,进门得1分计3分) 2、在四角压线球擦打四角四线内60公分的一米距离的球到三门前进三门(考核时擦过8米远得2分,进门得1分计3分) 3、在二角二线一米处擦向二门方向二线内60公分的一米距离球到二门前进三门(考核时擦过8米远得2分,进二门得1分,计3分) 4、在三角二线3米的线上擦打二线内向二门1米距离的60公分球到二门前进二门(考核时擦过8米远得2分,进二门得1分,计3分) 5、一线或三线中间的线上放一个球,再在正前方1米处放一个球向二门、三门方向擦8米以上距离分别进二门、三门(考核时擦8米以上得2分,再进门得2分,计4分) 6、在一线或三线中间向柱的方向1米处放一只球,在一线或三线中间点的左右各50公分处再各放一只球,左、右擦球奔柱的方向8米以上,送柱、撞柱。考核时擦过8米远得2分,送柱、撞柱再各得2分,计6分) 7、40公分以内的擦顶到5米以上(2分) 二、进门 (一)、进一门 1、进一门到13-15米处冲二门,再到三门指定范围内(1×2米(考核时得分1+2+2)计5分 2进一门到14—15米处站位到指定范围(0.3×1米)(考核时计3分) 3、轻进一门打三门后一米的球双不出界(1+2计3分) 4、进一门打二角附近线内50公分以内球(进门基本到位四米以内1分,再打上双不出界2分,计3分) 5、进一门擦打中心轨道线左边一米的球,奔中心柱送球上柱(1+2计3分) 6、进一门擦球打轨道中心线的球向二门、或三门方向,送球进门,自球再进门(1+1+1计3分) 7、进一门擦打过轨道线的接应球送柱或送二门(一项2分) 8、轻进一门(5米左右)靠轨道线上的接应球(密贴2分) (二)、进二门 1、35°—40°角1.2米—1.4米处(二门一号位)分别放三个球(相距10公分)进二门分别找四角的地球,离目标球3米以内得2分,再打上得1分计3分。 2、同一角度进二门找自摆1米的角度接应球,擦球到三门前送门,自球进门(都不出界),得分为1+2+1+1计5分 3、同一角度进二门后自球到三门指定位(1米×2米的三门一号位内)得分为(1+1)×3=6分 (三)、进三门 1、35°—40°角1.2米—1.4米处(三门一号位)分别放三个球(10公分一只球)与二门一号位放法相同,轻进三门(力度5—7米撞柱(距离只有3米左右)(1+2)×3计9分 2、用同样的方法加大力度到三方向去“吃”球(距离由教练确定)(得分1+1) 三、闪带球 1、闪带4米的边线内30公分的他球双出界。(1分)×3 2、闪带6—8米远的线内1米的他球双出界。(2分)×3 3、闪带远距离10米以上)的王牌球(5分)×3 四、闪送球 1、向边线闪送2米远的躲球靠边线保护的(距边不得超过10公分。(1分) 2、闪送2—3米的球,利用球门造打双杆球(三个球,打成一个双杆3分) 3、角度送门(4米远正面和两边40°角左右)送进门不出界,每球2分。 4、4-6米距离送柱2分,自球撞柱。(1分) 5、送10-12米的接应球(正负10%) 五、撞柱 1、5米的不同方向撞柱(每球2分) 2、6—8米的不同方向撞柱(每球3分) 六、压线球 1、就地压线要求一定是球的头影要在线上(每球1分) 2、避开他球压线,5米距离不能超过10公分(每球1分) 七、双杆球的一杆到位率不能大于10%(就是相当于自球的到位率10米远的距离不能超过米)每球2分 八、几种特殊球打法技术的训练 1、削掉对方2米左右的压线王牌球,保留自已。(左右两边每球1分) 2、压线球撞击压在线上1米—2米的压线球双不出界。(每球2分) 3、在3米距离轻吊不同角度的线内30公分的球,双不出界。(每球2分) 4、闪送6—8米的60°角球进门、自球进门球不出界。(每球2分,进门出界1分) 5、1号球站位打接应的10号球(2分),力度不出界正好接应3号球(1分) 6、闪击他球时将压在线上的球“勾”进来打。(得分2+1) 九、综合练习:(也是小测验) 1、进一门冲二门自闪1米远的球,擦向三门进三门后再通过自放1米远的球擦向中心柱,送柱、撞柱(1+2+1+2+1+2计9分) 2、进一门,找轨道右边一米的球擦向二门方向送球进二门,自球进二门,自闪1米远的角度球,擦向三门方向送球进三门,自球进三门,再撞中柱(1+2+1+2+2+1+2计11分) 3、轻进一门到放有一个1米距离轨道线左边1米的球擦向三门方向打三门前1米的他球,险带5米左右边线的他球;再打中柱东边距5米左右的球和二门前三米与中柱之间,5米左右的球后送球进二门,自球进门再通过自闪1米左右的角度球擦上柱送柱、撞柱。(1+1+2+2+1+1+2+1+2,计13分) 4、进一门站位,0.3×1米的方匡内角,度进二门到三门指定的匡内(1米×2米)再进三门撞柱。(1+2+1+2+1+2,计8分) 5、二线腰线压线球打腰线压线1米距离的自家王牌球双不出界将王牌球送三门正门前(误差10%),自球进二门,到三门前,由王牌球送三门,自球再进三门后撞柱。(2+2+1+1+1+1+2,计10分) 十、几点要求 (1)每次训练安排可充分利用球场的方方面面,选择3—5个小项进行训练(采用轮换法用固定时或按指定的完成任务交换) (2)每轮训练完所有项目后,再进行综合练习即小测验计算总分。 (3)下一轮训练时可重新根据场地组合项目,提出要求,再根据组合训练要求,编出综合训练题,合理定分,进行考核测验。 (4)要强调集中训练和分散自练相结合,强调自练为主,缺课要补练。 (5)要练“长”补“短”,克服自已打得好的项目就练得来劲,自已的短项反而怕练、怕丢人,相反要求长项要更强,短项要苦练,尽快跟上,这样才不至于“短腿”比赛的关键时刻才不至于掉链!
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