寒冬腊月吃＂三冬＂

志在千里

   寒冬腊月，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家＂三冬＂一一冬瓜、冬枣、冬甘蔗。
        （1）冬瓜一一降低血糖。冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
           （2）冬枣一一提高人体免疫力。冬枣营养价值为百果之冠，有＂百果王＂之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必须的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
               （3）冬蔗一一补血润燥。冬蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙丶磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁含量特别多，素有＂补血果＂的美称。在冬季，很多人常会感到头嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。        （摘自2月4日＜科技日报＞）

晋上善若水

谢谢志在千里老师为网友们提供了这么多保健知识，辛苦了{:soso_e183:}

志在千里

晋上善若水 发表于 2015-2-22 20:50
谢谢志在千里老师为网友们提供了这么多保健知识，辛苦了

人过三四十岁就应有保健意识，特别是中老年人天天都要践行保健。保健人长寿是目标，是资源，对国家有利，对家庭有利，对个人有利。