明日立春立春生阳气多吃韭菜少食酸

竹外桃花 · 发表于 2015-2-3 20:23:29

立春生阳气多吃韭菜少食酸

来源：中国新闻网

　　明天就是“立春”时节啦，作为一年中的第一个节气，它揭开了春天的序幕。“立春”之后，白天渐长，气温渐暖。银川市中医医院治未病中心主任医师胡旭珍建议，立春养生，需要顺应“阳气生发，万物始升”的特点。尽量少发脾气少恼怒。另外，春季人体处于上升状态，容易上火，因此在饮食上宜清淡少辛辣，多吃些青菜、野菜、水果等清凉滋润的食物，以此来平衡体内的阴阳。
　　适当早起和春捂
　　民间有个养生说法，既“春捂秋冻”。简单地说，就是早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。“尤其银川刚刚普降瑞雪，气温忽高忽低，身体的适应力难以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而上周温度下降得厉害，很容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。建议加强防寒保暖，羽绒服别急着脱掉，棉被也先别换。”胡旭珍说。
　　立春也是一年生机的开始，如同清晨，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，去散散步，放松身体，还要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新和心情舒畅。
　　饮食忌酸辣宜辛甘
　　春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。胡旭珍告诉记者，肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。
　　立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等。不宜吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
　　另外，春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，“立春的时候多吃葱姜蒜，可以有效预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的吃法。”胡旭珍笑言。
　　少吃补品多喝花茶
　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补则要适度了。不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
　　此时的大补可以转为温补和调理，春天喝一杯花茶，可以帮助我们驱散一整个冬季聚积在人体内的寒气和邪气。同时花茶芬芳的香味和天然的营养物质，又能够促进调节血气和阳气是立春不错的选择。
　　甜甜的蜂蜜属甘，经常喝能够帮助顺滑肠胃、清理体内堆积的垃圾。因此喝花茶时，放两勺蜂蜜，对调节女性的气血有很大的好处。

向往 · 发表于 2015-2-3 23:01:03

立春了，意味着寒冬即将过去。谢谢老师报道！

康少微好 · 发表于 2015-2-3 20:48:43

立春小鸭先知{:soso_e112:}
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输赢一笑 · 发表于 2015-2-3 20:52:18

春季的天气是（孩儿面）变化多端，出门打球注意冷暖。
璋㈣阿浣

罗珊 · 发表于 2015-2-3 23:34:23

明天虽然立春，但要预防春寒到来，那时天气相当冷的不好过{:soso_e189:}

玩门球 · 发表于 2015-2-4 05:51:33

球友们 : 要做到 ------- “春捂秋冻” 保健康。

门球新兵li · 发表于 2015-2-4 06:45:52

今天立春，早起打开门球网站，看到了竹外桃花老师的帖子，很有见地！十分感谢竹外桃花老师的提示，一年之季在于春！{:soso_e179:}

竹外桃花 · 发表于 2015-2-4 13:51:12

输赢一笑发表于 2015-2-3 20:52
春季的天气是（孩儿面）变化多端，出门打球注意冷暖。

输赢一笑老师好。是，初春还寒，出门打球还要注意保暖。祝老师新春万事如意！

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竹外桃花 · 发表于 2015-2-4 13:55:03

罗珊发表于 2015-2-3 23:34
明天虽然立春，但要预防春寒到来，那时天气相当冷的不好过

罗珊老师好。老师说得好虽然立春，但要预防春寒到来，谢谢老师的提醒，祝老师新春快乐。

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竹外桃花 · 发表于 2015-2-4 13:58:47

玩门球发表于 2015-2-4 05:51
球友们 : 要做到 ------- “春捂秋冻” 保健康。

欢迎玩门球老师的到来，我们都要做到 “春捂秋冻” 保健康，快快乐乐每一天。

竹外桃花 · 发表于 2015-2-4 14:04:20

门球新兵li 发表于 2015-2-4 06:45
今天立春，早起打开门球网站，看到了竹外桃花老师的帖子，很有见地！十分感谢竹外桃花老师的提示，一年之季 ...

门球新兵li老师好，立春了，但天气还寒，外出打球还要注意保暖，祝老师吉祥康健。

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输赢一笑 · 发表于 2015-2-4 19:40:37

竹外桃花发表于 2015-2-4 13:51
输赢一笑老师好。是，初春还寒，出门打球还要注意保暖。祝老师新春万事如意！

竹外桃花老师晚上好！祝老师新春万事如意，全家幸福安康！
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安岳老蒋 · 发表于 2015-2-4 20:06:27

谢谢分享！

竹外桃花 · 发表于 2015-2-5 12:24:54

安岳老蒋发表于 2015-2-4 20:06
谢谢分享！

感谢安岳老蒋老师分享，祝老师新春快乐！

美好祝愿.修改jpg.thumb.jpg.thumb.jpg

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