我现在的握杆姿势

雾灵山豹

   每个人都有自己的特殊情况，不能免强学习我的姿势。每个人都得在实践中摸索适合自己特点的握杆姿势，只有适合自己的才是最好的。下面提供的姿势，只是您的参考，您还得根据自己的特殊情况，决定自己姿势！
    优秀的握杆姿势，是保证发力，甚至发大力不跑偏的关键！
    A 杆长。我现在的杆长定在90公分，离肚脐高差2公分。铲球和撞击球都使用统一的杆长，不像前些日子，铲球时使用100公分，撞击球时使用90公分，来回拧杆，耽误时间，影响思维。
    B 握杆高度   上手握杆顶部，大小腿基本直立放松，上身前倾约15度。在保持左右肩膀水平位置前提下，将下手自然伸向球杆握杆，此时获得的上下手距离，就是你的标准握杆距离。我的这个距离是22公分。坚持这个距离，无论是训练，还是比赛，都绝对保持住这个距离不变。如果超过这个距离太多，就得深度猫腰，才能维持左右肩膀水平。如果既不猫腰，又要加大这个距离，您的右肩膀就会塌下去媾杆，那样会造成歪肩膀的姿势，相当难看。
    C 握杆姿势   这是核心，重中之重！每个人都有自己的特殊情况，不能强求使用我的姿势。每个人都得在实践中摸索适合自己特点的握杆姿势。下面，将我最近的握杆姿势介绍给大家，希望大家参考而不盲从。先看整体，见下图：

   a 整体姿势


   注意自己的整体形象，特别是左右肩膀，要水平。可以请球友帮助你在旁边看一看。因为自己是很难看出来自己的肩膀是否水平。或者用小相机的自拍功能给自己拍照，就能看出来了。其次要注意球杆是否垂直于地面。近距离撞击球 ，例如5米以内，球杆倾斜，不易察觉。8米以上的目标球，球杆倾斜的影响效果非常明显，不信您就对比试一试。



    瞄准后再贴双脚，球杆前倾大约15度，锤头前端面比脚尖后退半个球，球杆顶部离前腹大约4-10公分。双臂，特别是双肘不要靠紧胸骨，要留有一定间隙，保持自然放松状态。以前有名师指点我要夹紧胸骨，其道理是让双臂有胸骨的稳定支撑，其实没有必要。双臂夹紧胸骨，人为造成双臂双手紧张气氛，减少了双臂活动空间，使小臂发死，不灵活。通过长期体会，夹紧胸骨是不对的，起不到稳定球杆的作用，反而影响双臂的自由发挥。整个身体略微前倾。双脚的五趾是抓地的，而且脚的外侧着地，内侧隆起。穿着鞋看不到，脱了鞋就能看到我的双脚着地的状况：



   这样的双脚抓地姿势，绝对保证整个身体坚如磐石，稳如泰山，它是我们击球动作稳定的根基！

    b 双手握杆正面近照




   上图中，左右手握杆的姿势是一样的。我把上述握杆姿势总结为：“六指环抱，两指点压，两指休闲”    。弯曲双手的拇指，食指，中指成半圆弧状，然后用半圆弧自然环抱球杆，这就是六指环抱。将双手无名指第一节指肚点压球杆，这就是两指点压。将双手小指自由放松，这就是两指休闲。这样的握杆姿势，特别适合各种旋转发力，尤其是发大力不跑偏(当然不是绝对不跑偏，而是相对于以前的握杆姿势，跑偏的程度大大减少)。
   c 左右手握杆俯视图












    大家看到，左右手的掌心都远离球杆，特别是左手掌心远离球杆更厉害。因为左手是上手，这样的姿势轻松自然。双手处于这样的握杆姿势，能够使得旋转发力，特别是发大力不跑偏。练的时间长了，手指有劲了，效果尤其明显。掌心贴球杆，容易造成球杆发死，发大力就跑偏。我有掌心离球杆越远越好的感觉。虽然开始觉得手指发力过小，两三个月就能练出手指的力量来。    为了让大家看清楚左右手五个手指握杆的情景，我特意将球杆抽出，保持握杆姿态，再拍下来：
   









    大家把注意力集中在拇指，食指，中指，弯曲成半圆弧状环抱球杆的状态，发力时就是以它们为核心进行的，发大力不跑偏全取决于它们！千万注意掌心远离球杆，越远越好！

老愚

学习了豹氏握杆法，再去慢慢体会！

黄土地

好帖好经验！值得分享！

水清木华

老师绍的好经验，非常好！拜读收藏了！谢谢老师图文详解！祝您打球快乐！

江永乐

去慢慢体会

毕兹卡

  前一段已学习过你的闪球技术，受益非淺!今想学习你的握棒方法，纠正以往撞球、进门时不准，左右摇摆。谢谢豹老师无私奉献与教诲。向你学习!祝你门球技术高超，身心健康快乐!

浮生若梦

谁给你照的  山豹老师

开心

活到开心学到老，老哥天天有新招，今年没来内蒙玩，老弟永远忘不了。

永春

雾灵山豹老师好：您的招式太多太好了，学习了，谢谢！

感悟人生

好帖好经验！值得分享！

晋湘家人

山豹老师很好，祝你有好的成绩

梅花007

雾灵山豹老师您的击球技术越来越精了{:soso_e179:}！向您学习！祝贺您天天有进步！开心快乐每一天！

皖城门球

勤奋好学，善于总结的雾灵山豹老师晚上好！谢谢您的好经验学习了，明天到球场上去体验。

欣望

谢谢雾灵山豹老师握杆姿势好经验，我是左手上右手下，一出杆就偏左，请教老师！

骑然自乐

讲的好，学习了。