商丘门球开版

商丘门球 · 发表于 2011-10-28 13:46:44

商丘门球开版
2011规则

门球竞赛规则

（2011）

第一章　场地和器材

第一条　场　地

一、门球场地（图1）

2011-9-24 23:10:29 上传
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　　（一）门球场地为长方形，分为比赛区（通称场内）和限制区，地面要求平整，无任何障碍物。
　　1．比赛区长20米、宽15米（±5厘米），由带状比赛线的外沿圈定。
　　2．限制区为比赛区外侧0.5～1米范围的区域，由带状限制线的外沿圈定。
　　（二）比赛线（通称边线）带宽1～5厘米，限制线与边线平行，带宽1～5厘米。
　　说明：
　　●线的颜色与场地地面颜色要易于识别。
　　（三）边线构成4个角，以开球区为准，按逆时针方向依次称为第一角、第二角、第三角、第四角（简称一角、二角、三角、四角）。
　　（四）一角与二角之间的边线为第一线；二角与三角之间的边线为第二线；三角与四角之间的边线为第三线；四角与一角之间的边线为第四线（简称一线、二线、三线、四线）。
　　（五）开球区为长方形，两条长边和四线、限制线外沿重合，两条短边垂直于四线，其垂点分别距离一线1米、3米。
　　说明：
　　●开球区区域线与边线设置标准相同。

二、球门（图2）
　　（一）球门由直径为1厘米（±1毫米）的圆形金属棒制成,有两个直角,形状为“┏┓”形。球门垂直固定在地面上，其横梁下沿距地面19厘米、两门柱内宽22厘米。
　　（二）门球场设3个球门，分别为第一门、第二门、第三门（简称一门、二门、三门），两球门柱后沿之间的连线为球门线。3个球门在比赛场上的位置如下：
　　1．一门位置: 球门线与四线平行,距四线外沿的距离为4米,其中心点距一线外沿的距离为2米。
　　2．二门位置: 球门线与一线平行,距一线外沿的距离为12米,其中心点距二线外沿的距离为2米。
　　3．三门位置：球门线与三线平行，距三线外沿的距离为10米，其中心点距四线外沿的距离为2米。
　　说明：
　　●一门的位置也可由比赛组委会酌情决定，其球门线距四线外沿的距离允许略小于4米。
　　●球门的颜色与场地地面颜色要易于识别。
　　（三）每个球门正上方可设球门号码标志，标志宽不得超过3厘米，长不得超过10厘米。

三、中柱（图2）
　　中柱为直径2厘米（±1毫米）的圆形金属棒，垂直固定于场地中心，高出地面20厘米。
　　说明：
　　●中柱的颜色与场地地面颜色要易于识别。

2011-9-25 09:32:59 上传
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四、自由区
　　自由区设在限制线外。应留出足够的活动空间。

五、替换席
　　（一）替换席设于自由区内。
　　（二）替换席设有座位（长凳、椅子等）供运动员、教练员使用。

六、附属设施
　　记分牌根据场地周边环境因地设置，但不能影响观看。

第二条　器　材

一、球槌（图3）
　　球槌由槌头和槌柄构成，呈T字形，重量及材质不限。
　　（一）槌头长18～24厘米，材质坚硬，其外形不限（一般为圆柱体，直径为3.5～5厘米）槌头两端面为击球面。
　　（二）槌柄长度不小于50厘米，固定在槌头中间。为便于球员握槌，可用胶带或织物等包裹槌柄。
　　说明：
　　●允许使用各种样式的球槌。

二、球（图3）
　　（一）比赛用球是由合成树脂制成的圆形球体，球体直径为7.5厘米（±0.7毫米）、重230克（±10克）。
　　（二）球分红、白两色，各5个。红底白字球为奇数球，号码为1、3、5、7、9；白底红字球为偶数球，号码为2、4、6、8、10。号码字尺寸为5×5厘米，标示在球面对称的两侧。

2011-9-24 23:10:29 上传
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三、器材的审定
　　全国性门球比赛使用的器材由中国门球协会按年度审定办法确定。

第二章　球　队

第三条　球队的组成

　　每支球队由5～8名队员组成（5名上场队员和最多3名替补队员），设1名队长。
球队可另设１名专职教练员（如教练员兼任运动员，应包含在队员名额内）。

第四条　教练员和队长

一、教练员的职责
　　（一）统领全队，并对全队的言行负责。
　　（二）比赛中担任指挥，或指定本队一名队员代行指挥。
　　（三）申请替换队员、申请缺员比赛。
　　（四）队长缺席时指定一名队员代理队长，并报告执场裁判。

二、队长的职责
　　（一）代表本队。
　　（二）选择先攻、后攻或替换席。
　　（三）提交击球顺序名单。
　　（四）申请替换队员、申请缺员比赛。
　　（五）比赛结束后代表本队在成绩单上签名。
　　（六）当教练员不在场时，代行其职。

三、赛场询问
　　队长或教练员对判罚结果有疑问时可向裁判员提出询问，但询问必须按照如下要求进行：
　　（一）只允许队长或教练员其中的一人提出询问，不能同时或分别询问同样的问题。
　　（二）询问只限于事发的当时，裁判员解答后，不得追问。
　　（三）询问的内容要准确，用语要文明。

四、服装
　　（一）同队人员着装必须统一，须穿平底运动鞋。
　　（二）上场队员不得佩带任何可能妨碍比赛的附属物。
　　（三）上场队员胸前必须佩戴表明击球顺序的号码标志，号码标志不得小于10×10厘米，颜色、字体不限。
　　（四）队长和教练员须在上臂佩戴身份标识或徽章。

五、教练员和队员的基本守则
　　（一）遵守门球竞赛规则。
　　（二）本着公平竞赛的原则对待对手，尊重队友及观众，文明参赛，友好交流。
　　（三）服从裁判员的判罚。
　　（四）杜绝妨碍比赛行为。

第三章　比赛准备

第五条　比赛准备

一、选攻
　　赛前，由主裁判员召集双方队长以“掷币”方式确定进攻顺序，猜中方优先选择先攻或后攻，另一方挑选替换席。

二、提交击球顺序名单
　　选攻后，双方队长应向主裁判员提交击球顺序名单（包括上场队员、替补队员以及队长、教练员）。

三、赛前检查
　　裁判员根据双方提交的击球顺序表，核实上场队员、替补队员以及队长、教练员，并检查球槌和着装。

第四章 比赛方法

第六条　比赛方法

一、 比赛形式
　　（一）比赛在两队之间进行，每队5人，每人1球，球号与队员号码、击球顺序一致。
　　（二）比赛由先攻方的1号队员开始击球，然后按1～10球号顺序依次交替击球，直到比赛结束。
　　（三）先攻方使用红球，后攻方使用白球。
　　说明：
　　●自球以外的9个球均称为“他球”。

二、比赛时间
　　每场比赛时间为30分钟。

三、比赛开始
　　（一）比赛开始前，上场队员按击球顺序，沿开球区至四角方向从1号到10号依次排列（图4）。

2011-9-24 23:10:30 上传
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　　（二）比赛在总记录台或主裁判员宣布“比赛开始”后开始。

四、比赛结束
　　（一）当比赛时间终了时，应遵循以下方式结束比赛：
　　1．如先攻方击球员正在击球，则在下一号后攻方队员完成击球后，比赛结束。
　　2．如后攻方击球员正在击球，则在其完成击球后，比赛结束。
　　（二）“比赛结束”由主裁判员宣布。
五、队员替换
　　（一）允许替补队员替换场上队员。
　　1．队员替换应在主裁判员呼叫该球号前，由教练员（或队长）向记录员申请，记录员在审核并办理完替换手续后向主裁判员报告。
　　2．主裁判员呼叫到该号时，如果此时替换队员还没有佩戴好号码标志，则本轮不予替换，主裁判员可直接呼叫下一号队员进场比赛。
　　3．不得替换击球员。
　　说明：
　　●提交击球顺序名单后，允许名单上的每位替补队员有一次替换机会。
　　●替补队员上场须继续使用被替换队员的号码，并佩戴好号码标志。
　　（二）替换犯规
　　替换犯规是指未办理替换手续的替补队员上场参加比赛。
　　发生替换犯规时，裁判员应宣布击球无效，并令该替补队员退到场外，将所移动的球恢复原位后，再呼叫下一号队员进场比赛。如果无法恢复到犯规前的状态，则比赛行为无效，取消该号替换犯规时的得分。待该替补队员正式履行替换手续后，其以后的行为有效。

六、缺员比赛
　　（一）比赛期间，比赛一方因故出现缺员时，比赛可继续进行，但教练员或队长须及时报告裁判员。
　　（二）缺员比赛，缺员的球应保留，其他队员使其移动、得分等均有效。一旦该球成为界外球，则不能再进场。

第五章　胜　负

第七条　胜负的判定

一、得分及胜负
　　（一）有效移动球通过一门、二门、三门，各得1分，撞中柱，得2分，共计5分。
　　（二）有效撞击中柱后的球可重新进一门继续比赛，得分累计。
　　说明：
　　●自球撞柱后须等下一轮次才能重新进一门，他球撞柱后则按正常轮次顺序重新进一门。
　　（三）比赛结束时，各队每名队员所得分值相加为该队总分，总分多者获胜。

二、同分时胜负的判定
　　两队总分相等时，按以下顺序判定胜负：
　　（一）单球高分者获胜。
　　（二）如单球高分值相同，高分多者获胜。
　　（三）如高分不能判定胜负，则比较次高分，并以此类推。
　　（四）当分值不能判定胜负时，由比赛结束时的场上队员按1号到10号的顺序依次通过一门、二门，得分多者获胜。若得分仍相同，二门分多者获胜。
　　说明：
　　●比赛结束时缺员或被取消比赛资格的队员，不允许再上场比赛。
　　（五）当仍不能决出胜负时，则两队的１号和２号队员分别通过一门、二门决定胜负；若仍不能决出胜负时，则两队３号和４号队员分别通过一门、二门决定胜负，并依此类推。
　　（六）必要时可用抽签的方式决定胜负。

第八条　取消比赛资格

　　出现以下任何一种情况时，该队即被取消该场比赛资格，判对方队获胜。

一、弃权
　　（一）球队宣布放弃比赛。
　　（二）比赛开始时球队不足5名队员。

二、拒绝比赛
　　裁判员宣布继续比赛时，一方拒不执行。

三、犯规上场
　　（一）未列入球队参赛名单者，或虽列入参赛名单但未列入击球顺序名单者。
　　（二）使用或穿着赛前检查不合格的器材或服装上场比赛。
　　（三）被替换下来的队员再次上场参加比赛。
　　（四）不符合竞赛规程规定的参赛者（如年龄、职业、性别、跨队等）。
　　说明：
　　●球队被取消比赛资格后，均判对方球队15:0获胜，个人得分分别填写为：5、3、3、2、2。
　　●按照有利无利原则，不使被取消比赛资格方及相关球队获利。

第六章　比赛通则

第九条　击球员

一、击球员及击球权
　　（一）呼号后，获得击球权的队员称为击球员。
　　（二）击球员击球后，自球无撞击、无过门或出界、撞柱、犯规时，击球权即告结束。
　　（三）击球权结束后，该队员应立即退场。

二、超时
　　（一）击球员必须在10秒内完成击球或闪击。
　　（二）10秒的计时始于：
　　1．裁判员第一次呼号时。
　　2．闪击权产生时。
　　3．续击权产生时。
　　（三）击球员超过10秒未击球或闪击，判超时犯规。
　　说明：
　　●超时犯规由裁判员认定，裁判员计时为最终计时，比赛队员均须服从。
　　（四）击球员超时犯规，取消其击球权，被移动的球放回原位，若在闪击过程中超时犯规，按闪击犯规处理。

三、比赛中击球员可以请求确认的事项
（一）球与球是否接触。
（二）停在球门线上的球是门前球还是门后球。
（三）闪击时所放的他球是否与球门线或中柱接触。
（四）成功撞击的球号。
（五）成功过门的球号。
说明：
●如果击球员未申请确认，裁判员应据实判定。
●确认所需时间不包含在裁判用时内。

第十条　有效和无效比赛行为

一、有效比赛行为
　　有效比赛行为是指按规则规定进行的比赛行为，包括正当比赛行为和犯规比赛行为。
　　（一）正当比赛行为是指击球员的比赛行为符合规则规定，比赛可以继续进行。
　　（二）犯规比赛行为是指击球员的比赛行为违反了规则规定，需经裁判员判罚后，比赛才可继续进行。

二、无效比赛行为
　　无效比赛行为是指在裁判员用时、暂停、犯规等期间，击球员或其他队员的比赛行为。

第十一条　球体移动

一、有效移动
　　有效移动是指击球员合法击球（或闪击）使球产生的移动。
　　说明：
　　●若出现与有效移动无关的犯规行为，该移动仍然有效。
　　●如果一个有效移动的球被一个无效移动的球碰撞，则该球移动仍然有效。

二、无效移动
　　无效移动是指被移动的静止球须恢复原位的移动。无效移动包括以下情形：
　　（一）因犯规行为使球产生的移动。
　　（二）因无效比赛行为使球产生的移动。
　　（三）自球通过一门时，碰撞一门前的他球造成的移动。
　　说明：
　　●自球成功通过一门时，碰撞一门后的他球造成的移动为有效移动。
　　（四）与球门或中柱接触的球发生间接性移动。
　　说明：
　　●指击球员身体、球槌及有效移动的球触及球门或中柱，造成与该球门或中柱接触的球发生间接移动。
　　（五）未能进入场内的界外球的移动。
　　（六）球撞柱后的移动及其造成的他球移动。（图５）

2011-9-24 23:10:30 上传
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　　例：①球撞柱后又碰到③球并使其产生移动，③球移动无效，放回原位。
　　（七）闪击过程中造成自球或他球的移动。
　　说明: [本款（七）举例]
　　●撞击后，被撞击的球与自球或他球接触时，因捡拾被撞击的球，使与之接触的球产生的移动。
　　●撞击后，自球与数个他球接触时，在临时移开其中一个他球时，使自球或另一个他球产生的移动。
　　（八）其他由裁判员认定的无效移动。
　　说明: [本款（八）举例]
　　●出界球碰撞了界外球而使其产生的移动。
　　●由于天气、比赛线、开球区地形及其它无效移动球的碰撞等原因，使静止球产生的移动。
　　●击球员的服装或身上的携带物掉下后碰到静止球而使其产生的移动。

第十二条　击　球

一、击球
　　击球是指击球员用手挥摆球槌，使击球面击打自球的行为。
　　说明：
　　●击球时，如果槌头击球面先触及地面后，再击到自球亦为合法击球。

二、开球
　　（一）开球时，击球员必须用手将自球放置于开球区内（图六）。
　　（二）开球时允许放弃击球。

2011-9-24 23:10:30 上传
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　　说明：
　　●放弃击球时，击球员回答“放弃”即可，不需要动作表达。
　　●在开球区内击球员可以改放自球，但必须用手。
　　●击球员的球槌碰到了没有放在开球区内的自球不犯规。
　　（三）击球员可以向裁判员申请临时移开妨碍通过一门的他球（图七）。
　　说明：
　　●本条所指他球是停在一门前的球和一门后未超过7.5厘米的球。

2011-9-24 23:10:29 上传
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三、续击权
　　在下列情况下，待场内球静止时，续击权产生：
　　（一）自球有效通过球门后，获得1次续击权。
　　（二）闪击完成后（不论闪击几个他球），获得1次续击权。
　　（三）自球在成功通过二门或三门时，又有效撞击了他球，闪击完成后获得2次续击权（通称双杆球）。
　　（四）每场比赛只限双方各打成不超过两次双杆球（以闪击完成为判定标准），此后若再打成双杆时，只有1次续击权。

四、击球犯规
　　（一）出现下列行为时，判击球犯规。
　　1．开球时，自球未放置在开球区内。
　　2．用脚踢槌柄或槌头、用手击球槌或手握槌头击球。
　　3．推球、连击或使用槌头击球面以外的部位击球。
　　说明：
　　●推球是指击球面与球体接触呈同步伴送状态推进。
　　●连击是指一次击球动作中，槌头击球面两次触及自球。
　　4．撞击后，他球未停稳时而击打自球。
　　5．击球时，错击了他球。
　　6．闪击完成后，有效移动的球尚未静止而击球。
　　7．球槌击打到地面，使静止的球产生间接性移动。
　　8．球槌碰到正在移动的自球或他球。
　　9．获得闪击权后没有闪击而击球。
　　（二）击球犯规，取消击球权，并作如下处理：
　　1．属于本款（一）中的 1，由击球员拿回自球。
　　2．属于本款（一）中的 2、3、4、5、6、7，将移动的球放回原位。
　　3．属于本款（一）中的8、9，将自球放到界外，他球放回原位。

商丘门球 · 发表于 2011-10-28 14:06:57

门球的撞击技术
能否掌握正确的站位.瞄位和击球三个环节的动作是门球入门的关健.
撞击:是正当击球后,自球在运动中能触及他球.撞击分为站位.瞄位和击球三个环节,这三个环节是相辅相成的,又是互相制约的,三者是一个完整的有机体,是撞击成功的前提和关健.
<一>站位.是击球队员身体站在最有利于击球的位置上,保持一个正确的击球准备姿势,站立正确与否,直接影响着击球的准确性,一般在自球1-2米位置.
队员从自球后方1-2米位置边看着球边接近自球,用眼睛的主光看目标球,余光(视野)看自球,逐步把眼睛对正两球的连心线,而后把两脚分别站立在自球后左右两边,这时,自球与站立脚头的前后距离一般以自己的半个脚掌为宜.两脚间的左右距离根据各人习贯而定,但要以身体站的稳.自然为原则.站位时,要特别细心注意把身体中心的纵轴对正两球的连球线,其横轴垂直两球的中心连心线,这是正确的站位关键.
<二>瞄准:是击球的重要环节,其包括把目标球自球,槌头前端和后端的中心连接成一条直线,四点一线,包括槌头柄的垂直和身体重心都要落在两球的连线上,这才是正确的瞄准.
动作要领与方法
在站好位的基础上,两手握槌柄轻轻的往下放,将槌头落在距自球后沿约2厘米处,使其端面中心对正自球的中心及稳定的放在两球的连心线上,且槌柄不能左右倾斜.然后用眼睛的主光看准目标的中心兼看球的左右边沿,用余光看自球,定睛复瞄目标球.自球,槌头前后端是否准确的对正在一条线上,随后用眼睛的主光往返扫瞄,如发现未对正,则进行调整纠正,因为这是瞄准的主体线,换句话说,在两球之间,就客观的存在着一条连心线,就是要通过目光找准这条连心线,为撞击成功创造条件.
<三>击球:击球动作要领,一是后预摆杆,(后撤杆).二是挥杆击球,眼睛要盯住自球击球点,挥杆的方向线与两球的连心线相吻合是决定撞击成功的关键因素.如果击球的方向线与两球的连心线相吻合,再加上力度适当,则撞击必然成功,自球未能撞中目标球,往往就是由于挥杆方向偏离了两球的连心线造成.
动作要领与方法
当做好全部的瞄准动作后,即将眼睛的正光收回到自球,用余光看槌头和目标球(指近距离),抑制呼吸,两手适当用力握紧槌柄,两臂适当用力并拢,以肩关节为轴,将槌头漫漫向后摆动,摆幅以15厘米为宜,(可根距他球.场地情况适当调正,不宜过长或过短),后摆的方向必须是两球连心线的延伸,身体要清松自然,用力要平稳,槌头不能发生左右摇晃,等槌头后摆力产生停止现象(手感)时,既可向前挥杆击球.这时,要全神贯注自球的击球点,使挥杆方向线落在两球连心上,用力逐渐加大且柔和,切不可突然用力,这样易发生槌头晃动而偏离方向.撞击失败的原因往往就在这里.击球后槌头还要顺势向前送,不要故意滞留不动,整个击球动作要做的准确.连贯.协调.自然,用力柔和均匀.

商丘门球 · 发表于 2011-10-28 14:08:05

门球歌诀

门球特点：老少皆宜，简明易学。魅力无穷，消遣取乐。体脑并用，动静结合。文明高雅，安全稳妥。轻微运动，群体娱乐。室外活动，心胸开阔。陶冶情操，精神寄托。祛病健身，益寿康乐。
二、练球破万棒：打球莫畏难，学技不怕艰，技战奇多变，苦战能过关。操千棒晓技，听千曲知音。参百赛增智，行百里健身。读《门苑》明理，得一技识金。练球破万棒，起杆如有神。
三、门球力度：力有三要素，方向和大小。还有作用点，一个也不少。力度是灵魂，击球有诀窍。击擦闪送带，挤顶跟定靠。力度难量化，巧练见成效。施力凭经验，手控最重要。
四、门球技术：门球技艺，易学难精。学无止境，趣味无穷。打好门球，苦练硬功。动作规范，技术求精。击擦闪带，摆双接送。击球稳准，擦球不空。力有三素，牢记心中。掌握力形，巧夺天工。
五、门球战术：占据要隘，及时准确。内联外访，相互制约。瞬息万变，机遇莫过。权衡利弊，舍少取多。结组布阵，攻防结合。稳打巧攻，默契配合。审时度势，分秒必夺。技战务实，讲究效果。
六、战术与到位：战术与到位，术位有同工。位随战术变，战术随位生。击球不到位，战术将落空。势从变中取，胜在变化中。

商丘门球 · 发表于 2011-10-28 14:09:11

贴脚击球法口诀
延长线上把位站,槌头正放这条线。
左脚上前靠槌边,稍提槌头瞄四点。
前后拉动试运杆,再次校正莫心烦。
双肘贴于肋骨下,便于击球用手腕。
平静心态想力度,打准击点是关键。
门球技术靠苦练,寒来暑往不间断。
春种秋收庆硕果,头脑灵活身体健。

商丘门球 · 发表于 2011-10-28 14:10:15

门球颂《三字经》
小门球，  圆又圆，  打球人，  都喜欢。
每天打，  认真练，  会打易，  打好难。
我打球，  十余年，  实践中，  出经验。
总结好，  很必要，  明道理，  能提高。
站位正，  瞄准细，  起棒稳，  击点准。
四句话，  记心间，  下功夫，  刻苦练。
不失误，  难办到，  功夫硬，  失误少。
打巧球，  有诀窍，  心态好，  能做到。
裁判法，  要学好，  懂规则，  很重要。
遵守法，  靠自觉，  讲风格，  球风好。
听指挥，  有礼貌，  传友谊，  第一条。
裁判员，  是法官，  比赛场，  你说算。
违规者，  一定判，  两个队，  一样看。
心要正，  理不偏，  当清官，  众人赞。
教练员，  抓训练，  竞赛场，  指挥员。
下指令，  要果断，  没打好，  不埋怨。
胜和负，  辩证看，  总结好，  再奋战。
会打球，  能裁判，  当教练，  都能干。
三大员，  一身兼，  为门球，  多贡献。
拿球棒，  到球场，  烦恼事，  全都忘。
打门球，  能健身，  身体壮，  精神爽。
球打好，  要动脑，  脑健康，  寿命长。
门球颂，  情谊深，  小门球，  真迷人。
门球小，  有魅力，  常年打，  悟真谛。
二十年，  似昨天，  经风雨，  见世面。
二十年，  不平凡，  赛事多，  捷报传。
好球风，  要发扬，  老前辈，  做榜样。
二十年，  一瞬间，  忆往事，  向前看。
迎奥运，  多奉献，  攀高峰，  写新篇。
树雄心，  立壮志，  争先进，  当模范。
球友们，  同心干，  为大连，  做贡献。

商丘门球 · 发表于 2011-10-28 14:10:59

本帖最后由商丘门球于 2011-10-28 14:11 编辑

稳定槌头准确击球的技巧与方法
击球技术是由站姿（站位、持杆、姿势）、瞄准、击球三大技术部分构成，三者缺一不可。首先是站姿要正确，正确站位姿势要求全身放松，持杆双手放松，周身无硬劲僵力，鼻准对准目标，有利于挥槌击球的稳定，这是每个优秀运动员应具备的首要条件。实践证明站位不正，身体歪斜是不可能正确击球的。就瞄准和击球而言，二者一个是前提，一个是效果，有直接因果联系，是主观与可观的统一。瞄准的要领是槌尾－－槌头－－自球－－目标“四点成一线”，击球就是“四点成一线”的实现，文字理论上的表述很简单，实践起来就十分困难，要随心所欲地指哪打哪并非一日之功。
击球动作由回槌、送槌、击球三动作一气呵成，回槌、送槌、击球三动作步步是关键，关键是要求槌头在运行中始终平稳，不出现丝毫左右的晃摆，从回槌、送槌到击球，槌头槌尾中心点－－自球中心点－－目标中心点的连线（也称运行轨迹）始终要和瞄准确立的“四点一线”重合一致，合理发力击球达到准确撞击目标和准确到位的目的。所以“稳”是击球技术动作的灵魂与核心，“稳”才能“准”，无“稳”便无“准”。
如何保持击球动作的稳定性呢？
我们从人体反映生理学的角度看，人在紧张、疲劳的状态下，人体肌肉会出现僵持形态，大脑支配人体动作的能力下降，这一结果造成运动员技术动作变形。我们看到许多门球运动员选手平时练球技术很稳定，各式各样技术技巧球的成功率都很高，一但投入比赛就大失水准，失误频频，这很说明问题所在。如何克服生理紧张疲劳的不利因素，下面介绍几种提高击球技术动作稳定性的方法，供门球爱好者参考。
1、抻杆挥槌击球法：此法适用于双手分位握杆双手同时用力挥杆击球的击球员应用，双手在协同用力回槌送槌击球时，握棒顶端的手要附加向上的提拉力，挥棒推槌的动力手要附加向下的推搓力，两手一提一搓附加在球杆上反作用力谓之“抻”，“抻力”可以有效地卸去手腕上无意识产生左右方向的扭力，达到槌头平稳运行的目的。
2、板弹挥槌击球法：此法适用于使用握杆顶端手发力另手辅助挥杆击球的击球员应用，握杆顶端手始终使用扳劲加在球杆上，另一手在球杆中部施加轻微反向压力，压住握杆顶端手的扳力，当击球时卸去球杆中部手的压力，槌头顺势弹送击球，“板弹力”也可以有效地卸去手腕上无意识产生左右方向的扭力，达到槌头平稳运行的目的。
3、槌尾擦地击球法：此法适用于槌头坐地击球的击球员应用，使用时槌尾贴地槌头微微翘起（不得超过1CM），回槌、送槌过程中槌尾始终轻贴地延击球线运行，槌尾拖地产生“舵尾效应”，“舵尾效应”也能有效卸去手腕上无意识产生左右方向的扭力，达到槌头平稳运行的目的。
克服挥杆击球过程中槌头的晃摆，保持槌头平稳准确击球是门球运动员追求的目标，上述三总方法综合应用在比赛中能有效克服紧张、疲劳带来的不利因素，效果不错。
这是本人实践中探索的一点小经验，不足挂齿，见笑！门球大虾们有什么更好招法推荐介绍一下，相互交流，取长补短，共同提高。