健肺良方：半下蹲

志在千里

经常半下蹲，不但对肌肉、关节有好处，而且能强心健肺。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
    需要注意，下蹲不要太猛，5秒钟一次最好，以免头部缺血，膝关节的弯度不要小于60度，最好扶持着床头或椅子做。

光学

此法可行！我们老协八十六岁的副主席，多次都告诉我，要我学着作早晚各一百二十次（他的示范动作就是不小于60度）谢谢！

塞外皖风

简单易行的健身方法；
谢谢！