云帆谈医疗保健

云帆

                       拥有了英女王的这5大特点？换句话说：你也有了长寿机会

       长寿本身就是一个不可奢求的，但是如果说长寿又能保持靓丽，那简直就是鱼与熊掌兼得，然而现代还是有人做到了，那就是英国的女王伊丽莎白二世。如今已经92岁的她依然活跃在世界的政治舞台，你一定很好奇为何她在长寿的同时，为何还能保持如此的思维能力吧。今天就围绕英国女王讲讲长寿到底有哪些秘诀。

       长寿的秘诀

       秘诀一，基因

       在女王家族之中有很多长寿的例子，例如她的婶母也是一位王妃，去世的时候享年102岁，还有她母亲，也是活了一个世纪，其外公外婆也是分别享年八十多岁以及七十多岁。有如此强大的基因，怎么不让人羡慕呢？

       秘诀二，医疗条件保障

       医疗条件虽然说不能直接关乎健康的长短，但是医疗条件转好，确实能够让人们的寿命得到相应的延长，例如我国在建国时期的寿命与现在相比，足足延长了8岁多。而女王作为英国皇家的成员，其医疗保障自然是最好的。

       作为一个普通老百姓，当生活变好了，自然也就又能力也有时间去进行体检，更别说作为皇室的伊丽莎白女王了。

       秘诀三，饮食控制得当

       饮食与健康也有着密切的联系，作为女王，她的饮食习惯也是很好的，主要体现在不大吃大喝，严格控制好体重问题，这也从而大大降低了心血管以及糖尿病等慢性疾病的发生几率。

       另外对于食物，女王也是有着比较高的要求，主要以鸡肉以及蔬菜水果等为食物，很少进食脂肪多富含奶油等食物，另外晚上还会减少米饭以及其他精致加工的食物。

       秘诀四，生活习惯好

       女王每天的运动以及休息时间都会严格把控，一天至少要保证七个小时的睡眠。还有中午时睡上30分钟到1小时的时间。从她的精神状态来看，其睡眠质量也必定不会很差。这些得益于女王小时候的良好教育，她每周都会骑马2次左右，即使已经高达90岁，还依然被人拍到坐在马背上的照片。

       秘诀五，生活充实精神饱满
   
       因为要处理大量的外交事件以及工作，这就要求女王每天的精神必须要有一个饱满的状态，而且也正是因为这样的工作强度，让女王能够保持思维活跃，生活也得到充实，这为长寿提供了一个重要的基础。

       这就是一个作为伟大女性的长寿秘诀，当然作为普通人的我们，虽然不能够拥有相同的待遇，但是从中也可以借鉴下的。当然，最重要的是要定期进行体检以及重视现有症状。

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                                 老人嗜睡预示着心脑血管病的发生

       在我们绝大多数人的印象中，老年人一般睡眠比较少，很多人每天早早就睡醒了。同时，也有一些老人不仅在清晨睡不醒，而且大白天也常常昏昏欲睡，甚至坐下来看会儿书或者看会儿电视，也会不由自主地打起瞌睡，乃至不知不觉睡着了。很多人认为老年人爱瞌睡是正常现象，其实不然，整天睡不醒对于老年人来说，可能正是某些疾病的发病信号。

       首先，爱瞌睡可能是老年人患心脏病的信号

       大脑时刻控制着人体的各个器官，指挥和协调着人体从事的各种活动。由于大脑所需要的血液和营养大多是通过心脏输入大脑的血液提供的，因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。一般情况下，当老年人心脏收缩功能减弱时，大脑就会出现缺氧现象，大脑缺氧则会造成老年人神经系统有所紊乱，爱瞌睡就是其中表现之一。

       其次，爱瞌睡要警惕脑血管疾病发生

       老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样一来，脑组织就会出现缺氧、缺血的现象。久而久之，缺氧、缺血的现象越来越重，老年人就可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等相关脑血管疾病。同时，脑组织缺血、缺氧在日常生活表现上，会造成人们总是睡不醒，以及睡眠频率、睡眠时间发生改变等。因此，老年人经常爱瞌睡还要警惕脑血管疾病。

       再次，老人爱瞌睡还可能是一些慢性疾病的先兆

       老年人如果患上慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，人体内一些有毒的代谢物就无法顺利地排出体外，这样就可能会影响人体植物神经的调节功能，导致经常爱瞌睡、多汗等症状。因此，老年人如果经常出现爱瞌睡、多汗等症状，应及时到医院就诊，尽早预防各种疾病的发生。

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                     板蓝根、枸杞这么多年来，你这些药都用错了

       中医是我国流传千年传统，中药的种类非常多，并且可以治疗的疾病范围也比较广。在生活中有不少中药都是很常见的，很多人对于一些常见中药都可以说出名字来。在使用这些中药的时候，也是存在一定误区的，如果你踏入了这些误区的话，不仅会让药物发挥不到原有的疗效，还可能会起到反效果。

       常见的中药用药误区有哪些？板蓝根，土三七，枸杞均榜上有名

       1、板蓝根。

       大家都知道，板蓝根是一个治疗感冒的良方。很多人在生活中没有感冒的时候，也会将板蓝根当成日常的饮用水来喝，其实这个做法是很错误的。板蓝根虽好，但是它也是个药物，是药都有三分毒。板蓝根可以有效的预防感冒的发生，但是却不适合长期饮用。板蓝根其性苦、寒，长期过量的服用板蓝根的话，会伤及脾胃，还可能会出现一系列的消化道反应，如胃痛、恶心、呕吐等，对于一些特殊的人群，过量的服用还可能会引起过敏反应。并且，板蓝根治疗感冒也是需要看感冒类型的，对于风热型的感冒可以起到不错的效果，但是如果是风寒型的感冒，板蓝根就起不到效果了。

       2、土三七。

       土三七和三七之间只差了一个字，但是两者之间的差别是非常大的。三七有着很好的消肿止痛、散瘀止血的功效，对于咯血、便血等症状，可以起到很好的治疗效果，是一个较为名贵的中草药。而土三七就不一样了，虽然也有消肿止痛、清热解毒的作用，但是它的毒性也非常的强。土三七内含有吡咯烷生物碱，会严重的危害我们的肝细胞，并且这个损伤是不可逆转的，严重的还会引起肝衰竭。在生活中，一定要注意区分三七和土三七，千万别买错了。

       3、锁阳。

       锁阳对于腰膝酸软、疲乏无力以及男女不孕不育都可以起到不错的治疗效果，对于失眠健忘以及肠胃溃疡也可以起到一定的治疗效果。但是它也是存在一定禁忌的，很多商家为了商业的目的，片面的只宣传锁阳的功效，对于锁阳的禁忌和副作用却只字不提。对于某些特殊人群，吃锁阳的话只会加重本身的症状，如阴虚、虚火旺的人群，服用锁阳要在专业医生的指导下去进行，不要自己盲目的进补，很可能会造成反效果。

       4、枸杞。

       枸杞是我们生活中很常见的，现在很多的年轻人都喜欢保温杯里泡枸杞。但是枸杞也不是适合所有人的，对于一些患有高血压、本身脾气比较暴躁或者是面泛红光的人，是不建议吃枸杞的。枸杞比较适合于那些本身体质比较虚弱，抵抗力差的人群来服用。对于一些本身体质就很好的人，就无需额外的进补了。

      以上4种就是生活中常见的中药误用的例子，中药和药品一样都是有其效果以及副作用的。在使用的时候一定要注意使用，以免造成不必要的伤害。

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                               血糖浓度升高了，找找是什么原因


　　所谓的血糖顾名思义是指血液当中糖的浓度，在现实生活中越来越多的人开始出现血糖高的症状表现，甚至近年来糖尿病高发不断，越来越成为危害患者身体健康的“杀手”，因此，很多人在发现自己血糖浓度升高的时候，都会非常惊恐，但是也不知道自己到底哪里做得不好，导致了血糖升高。那血糖升高到底跟那些因素有关系呢？

　　(1)与不良的饮食习惯有关

　　导致血糖高的原因有很多，其中不良的饮食习惯是导致血糖升高的最主要原因。如果我们在日常饮食当中吃进了很多糖分高的食物，那么就不可避免地出现血糖升高的情况，因此为了更好地控制好血糖，我们在饮食方面一定要注意摄入的成分是否合理、均衡。

　　(2)与波动的情绪有关

　　有关学者表示，情绪剧烈波动也会在极大程度上影响血糖值，尤其是当一个人大喜、大悲的时候，都会促使身体内肾上腺素分泌增加，进而使血糖浓度大幅上升。

　　(3)与不良的生活习惯有关

　　如果一个人长期缺乏运动，那么他的胰岛素功能就会降低，血糖也会持续上升;与此同时熬夜、不规律的作息，也会使得身体对葡萄糖的利用度上升，最终也会导致血糖升高。
   
       (4)与服用的药物有关

　　说到血糖高的原因有哪些这个问题，如果长期服用像利尿剂、抗压药、含糖的糖浆剂或者中药蜜丸等，都有可能会使机体内血糖升高，必须要及时咨询医生作出调整。

　　其实导致血糖高的原因还有很多，除了上文介绍的几种原因以外，疾病的影响、妊娠、应激性等，都会影响血糖值。

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               药补不如食补！避免吃药伤害肝脏，做好这3点就够了

       肝脏是身体非常重要但是却比较脆弱的一个器官，我们身体里边的毒素都需要经过肝脏的工作才可以排出去，而生活中不仅不良的生活习惯，还有很多药物会伤害肝脏，本文就来认识一下哪些药会伤肝，同时来了解一下这种伤害的避免方法。

       这些药物会对肝脏造成伤害

       ㈠、维生素保健品

       人们现在的健康意识越来越强烈，养生成为生活中重要的环节，这就是为何越来越多保健品走进了人们的生活当中，但是维生素的保健药物会对肝脏造成伤害，比如贴溶剂以及脂溶性维生素等等，此外，维生素A跟维生素D如果补充太多，也会在身体里边堆积导致肝硬化发生。

       ㈡、部分西药

       西药中会对肝脏造成伤害的有解热镇痛药物、抗生素 以及降糖降脂的药物。有相关数据显示，在所有的药物当中有五百多种会对肝脏造成伤害，患者的症状表现有厌食、恶心以及皮肤瘙痒等等，虽然说多数异常会在药物停止服用之后有所恢复，但是如果情况严重也会导致重型肝炎发生，对患者的生命安全会造成伤害，会伤害肝脏的西药有阿司匹林、红霉素以及利福平等等，因此这些药物一定要谨慎使用。

       ㈢、部分中药

       一些中药也具有一定程度的肝毒性，比如木薯、广豆根、艾叶以及毛冬青等等，如果服用剂量比较大会导致黄疸或者肝区疼痛，甚至还可能会引起肝损伤。

       是药三分毒，虽然药物在治疗病症方面有一定效果，但是在伤害细菌病毒的时候也会对身体产生损害，因此如果没有特别的情况能不吃或者少吃就尽量不吃或者少吃。对于多数疾病药补不如食补，如果情况比较严重需要服用药物，也需要在医生的嘱咐安排下进行，当然还需要采用相应的措施来阻止药物对肝脏造成伤害。

       避免药物伤害肝脏要从这些内容开始

       1、谨慎用药

       既然药物会对肝脏造成伤害，那么在生活中一定要注意谨慎用药，在病情不太清楚的时候切忌不要乱服乱用药物，如果需要多种药物联合产生效果，也需要了解是否会加重某些药物对肝脏造成的伤害。

      2、改善生活方式

       不良的生活习惯很容易伤害肝脏，因此在平常生活中一定要注意多休息不要熬夜，少吃油腻的食物，在平常要保持乐观开朗的性格，在饮食上一定要注意多吃蔬菜水果，做到不挑食。
   
       3、少喝酒

       喝酒会加重肝脏的工作负担，因为酒精的分解工作基本上是肝脏进行的，如果本身就是肝病患者那么对肝脏的伤害更加严重，因此一定要注意起来。

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                       西洋参虽好，但2类人最好少吃

       西洋参是我们生活中很常见的一种药材，在日常有不少人会食用西洋参来滋补身体。但是西洋参具体会给我们身体带来的好处，相信很多人都是不了解的。是不是所有的人都适合吃西洋参呢？跟随小编一起了解一下这两个问题吧！


       西洋参可以给身体带来哪些好处？

       1、增强中枢神经系统。

       西洋参内含有一种特殊的成分皂苷，这个成分在进入我们身体之后可以让中枢神经系统的功能变强。日常有条件的人群，可以经常服用西洋参，可以起到消除疲劳和增强记忆力的效果。日常生活中有失眠困扰、神经衰弱的人群可以起到很好的缓解效果。

       2、保护心血管。

       西洋参对于一些心律失常以及心肌缺血的人群而言，也可以起到一定的助疗效果。在生活中有不少患有冠心病的人群经常会出现心慌气短的现象，有这种症状的人群，通过服用西洋参可以得到不错的缓解效果。除此之外， 西洋参还可以强化心肌的收缩能力，对于高血压的人群而言，服用西洋参是可以帮助控制血压的。总而言之，西洋参对于我们心血管可以带来的好处非常多。

       3、促进血液活力。

       西洋参还可以帮助降低血液的凝固性，很多中老年人都有血液过于浓稠的症状。西洋参对于血小板的凝聚可以起到抑制作用，它可以可以有效的防止动脉硬化。并且可以促进体内的红血球生长，增加血色素的生成，对于促进血液活力可以起到不错的效果。

       4、缓解疲劳。

       现在的人普遍都工作压力很大，很多人长期都处于精神紧绷的状态下，身体也是过度的透支。久而久之会给身体健康带来不小的影响，也会影响到正常的工作效率。在日常可以服用西洋参，可以起到不错的消除疲劳的效果，对于日常工作繁忙的人群而言，是个不错的选择。

       5、降血糖。

      西洋参在一定的程度上，可以起到降血糖的效果。因为它可以促进体内的胰岛素分泌，并且可以促进体内的糖代谢和脂肪代谢，对于糖尿病患者而言，可以起到不错的助疗效果。

       西洋参是否适合所有人食用？哪些人群是不可以吃的？
   
       对于日常本身体热、容易上火的人群而言，不建议吃西洋参。因为西洋参的主要功效就是补气、滋阴生津，对于这类人群而言，吃西洋参的话只会加重上火的症状，起到适得其反的效果。

       除此之外，处于感冒发热状态下的人群也是不建议服用西洋参的。因为在发烧的时候一般都心悸剧烈，服用西洋参会提高体内的血液循环，让心悸变得更加的严重。在这个时候建议先停用西洋参，等到病情恢复之后再考虑是否继续食用。

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                     谁说癌症静悄悄？得肺癌的人，4个异常藏不住

       肺癌是最常见的肿瘤癌症之一，很多病人因为病情延误最后也失去了生命。许多肺癌患者病情到了一定程度的时候都会出现各种症状，患者身体负担变得越来越大。而且还会出现身体肿胀，那么为什么会有这种现象呢。我们就针对这个问题，和大家一起分析分析，身体肿胀和肺癌之间的关系。

       身体肿胀和肺癌的关系：

       第一，肺癌患者的病情没有得到控制的话，症状会越来越多的，因为它的并发症多，所以患者会容易出现心肝肾等内脏功能不齐全，特别是肾脏功能的减退，这时候患者就会出现身体肿胀的现象。

       第二，肺癌患者身体负担大，他们的也会出现一些消化问题，营养不良也是常见的症状，由于这些原因的促使，很多病人就会有低蛋白血症，这种患者的身体免疫力是非常差的，身体慢慢就会出现肿胀。

       第三，肺癌和其他癌症一样，癌细胞的扩散是非常快的，治疗是迫在眉睫的事情，而许多治疗难免都要用到药物，因为患者身体素质的不同，对药物的反应可能都不一样，因为长期服用药物而增加肝脏和肾脏的负担，这种原因也是有可能存在的，所以身体的代谢才会变得更慢，肿胀的情况也会更明显。

       不管是因为肺癌而发生身体肿胀，还是因为其他原因，都应该及时咨询医生。

      对于肺癌这种疾病，我们自然也要提高意识，多了解这种疾病。下面就让小编进一步介绍出现肺癌会有什么征兆。

      肺癌前期征兆：

       征兆一：患者体质会下降很快

       因为患者身体有肿瘤，有癌细胞，而这些癌细胞会对其他健康的细胞产生直接的影响，本来身体非常好，由于这些“害虫”的出现，患者自己身体的抵抗力会下降，身体素质会变得很差。

       征兆二：咳嗽不止

       肺癌患者因为肺部出现了大量的细菌以及癌细胞，患者的肺部功能是不齐全的，咳嗽的情况就会比较频繁，而这种情况在刚开始的阶段里，有些人会认为这是感冒导致的，但是吃感冒药是没有直接作用，患者的咳嗽依然会很厉害。有些严重的患者可能还会出现咳血的情况。

       征兆三：胸痛

       肺部和肝脏的位置非常近，身体如果肺出了问题，那么胸部的位置就会很闷，经常会感觉到胸痛，会觉得呼吸都有点困难。特别是在晚上的时候，患者可能症状会更加明显。
   
       征兆四：食欲下降

       不管是肺癌还是其他癌症，患者都会因为身体的负担而产生消化的问题，很多患者食欲都不是很好，营养不良也会发生。

       出现肺癌身体确实会有肿胀的情况，整体的身体素质也会大幅度下降，所以我们更要重视治疗，并且提高预防的意识。

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                     告诫：高血压患者不能吃五种食物，再馋也得忍

       高血压在我们的生活中非常常见，这个疾病多发生在中老年人的身上。高血压的发生和不良的饮食习惯之间有非常大的关系，在患上高血压之后，患者不仅需要服药治疗，还需要将日常的饮食习惯改变一下。日常有哪些需要注意的饮食禁忌呢？跟随小编一起了解一下这个问题吧！

       高血压患者日常的饮食禁忌：

       1、减少盐分的摄入量

       高血压患者在日常首先需要做到的一点就是要控制盐分的摄入量，因为摄入过量的盐分会直接导致血压升高，并且会给肾脏健康带来不良的影响。患有高血压的患者，建议每天食用食盐的量控制在5克以内，需要注意的是，也不能完全不摄入盐分，这样做也会给身体带来不利的影响。

       很多患者在日常控制盐分的同时，会大量的食用腌制食物，殊不知这些食物内所含有的盐分是非常高的，因为这些食物为了方便保存，在制作的过程中会加入大量的盐分，如果你在控盐的期间大量吃这些食物的话。不仅起不到好的效果，还会让你的血压急剧升高。

       2、忌食用肥肉

       肥肉是一个高血压患者绝对禁止吃的食物，因为肥肉内所含有的脂肪含量非常高。几乎都是动物性脂肪，正常人经常吃肥肉的话都会导致血压、血脂以及胆固醇升高，更何况本身就患有高血压的人群呢？不仅会导致血压升高，还会加速发生动脉硬化的风险。

       3、戒烟酒

       香烟内所含有的尼古丁会刺激患者的心脏，引起心率加快，促使患者的血管出现收缩，引起血压升高，并且尼古丁还会促使胆固醇堆积在血管壁上，引起冠心病和中风的发病几率大大增加。

       除了戒烟以外，在日常还要控制酒精的摄入量，过量的摄入酒精会加速动脉硬化的效果，并且对于降压药也会产生一定的抵抗作用，影响到药物发挥出正常的药效。

       4、不宜吃刺激性食物

      在日常不建议吃刺激性的食物，因为刺激性的食物很容易会让患者出现便秘的现象，在患者排便的时候，会使得腹压升高，在这种情况下很容易会导致血压骤升，诱发脑出血的发生，对于高血压患者而言是很危险的。

       5、高热量食物
   
       多数的高血压患者都是体重超标的，对于这类人群而言，日常如果继续食用高热量的食物，会加剧身体的肥胖。并且也会让血压变得越来越高，给患者的身体带来非常大的危害。并且会引起一系列并发症的发生，在日常的饮食要注意多食用低脂肪、低热量的食物。

       以上就是给大家介绍的一些高血压患者的饮食禁忌，如果你身上患有高血压的话，一定要注意这些饮食的禁忌。因为患有高血压的人群，日常不仅要服药治疗。饮食也需要一起改善，光靠吃药的话是达不到好的降压效果的。一定要饮食和服药两者相结合来控制血压，可以起到事半功倍的效果。

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                          腰椎间盘突出能运动吗？

       腰椎间盘突出是一种常见病、多发病，很多的患者朋友们都在问腰椎间盘突出能运动吗?腰椎间盘突出能跑步吗?腰椎间盘突出能锻炼吗?针对这些问题颈腰椎病专家告诉我们，腰椎间盘突出者完全可以参加运动锻炼，但方法必须适当，且应蕴含功能恢复训练。

　　患腰椎间盘突出症后不必紧张，首先措施是弄清楚它的类型及病程，掌握它的基本常识。除病情较重，反复发作，长期未愈者需要医疗手段解决外，症状较轻，非急性期及生理性退行性患者则应鼓励加强骶棘肌及相关肌群的锻炼。也就是说，要椎间盘突出症患者能正常进行健身健美锻炼，但不涉及或弱化腰椎活动，同时要侧重腰背和腹部肌肉的均衡性强化练习。

　　需要强调的是，向前弯腰的动作必须严加控制。在以后的锻炼中，曾患腰椎间盘突出症的患者要时时注意不可弯腰提扛重物，应养成下蹲提物，保持腰部伸直再起立的习惯，以防症状复发。在得到医生许可的前提下，要椎间盘突出症患者的健身锻炼可有下述动作开始：

　　1、和腰引道：两脚并拢直立，双手上举握住高度合适的单杠或其他类似物体，慢慢将身体(包括腰部)拉直，先顺时针方向转腰部10次左右，再逆时针方向旋转10次左右，每天练习2~3遍，旋转幅度要由小到大，循序渐进。

　　2、半蹲悬体：双手抓握约齐胸高的低单杠、肋木或双杠的一侧后向下半蹲，姿势合适后做半悬吊，根据自己的感觉坚持一会儿，然后慢慢站起。重复4~5次。

　　3、斜板蹬骑：头上位仰卧在约30度左右的斜板上，双手紧握板侧维持身体不致下滑，双腿举起，像骑自行车一样交替蹬伸，直不能坚持为止。

　　4、抱膝团身：双腿伸直仰卧地上，屈髋屈膝，双手抱膝团身，尽量使大腿接触胸部，坚持10~20秒左右，还原。重复4~5次。

      5、双腿摇动：仰卧，双臂掌心向下侧平放，屈髋屈膝，然后向左扭转，尽量使大腿及小腿外侧触地，循原路还原，向右侧扭转，每侧重复5~6次。经一段时间练习后，若身体感觉良好，慢慢就可以恢复或达到以前或更高的锻炼水平上。但不可以随心所欲，“护腰”必须成为自己的本能。

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                          中医食疗，存在四大“误区”！别踩坑了

　　不少人非常相信中医，甚至平时会使用中医食疗的方法去预防或者治疗某些疾病，不少人都想通过这样的方式把自己的身体尽快调整为正常，不过中医食疗是有很多事项需要注意的，希望大家不要掉入四个误区。下面就给大家一一讲解这些误区。

       药食同源？食物虽好，但该吃药时还是得吃

　　不少人在用食疗的时候所饱的期望特别大，希望通过吃一些食物来治愈疾病，这肯定是不太现实的事情。普通的食物并没有那么强的作用，食物跟药物的区别还是非常大的，药物的作用肯定是不能被食物取代的，该吃药的时候还是得吃药。

　　食疗就是安全的？食物也有毒性，需要注意

　　不少人比较热衷食疗的原因就是认为它的安全性比较高，这样心理上也会更加好接受一点。其实有些食物吃多了也是有毒性的，大家在吃一些食物的时候也是需要格外注意的，不能过于随意，否则就会对身体造成严重伤害。

       食疗方子人人能开？没这个知识就听医生的

　　我们生活中很多人都自认为自己懂一些中医偏方，就会给很多人建议，开各种食疗方子。中医毕竟也是一种医学学科，最好是有执业资格的医生的人才能开药方子，就算是简单的日常食疗方子也得征求医生的建议，不能自己想吃什么就吃什么食物。
   
       营养学就是食疗？并不完全正确，需要区分

　　不少人认为营养学就是食疗，其实这句话不完全正确，只要多吃营养的食物不一定就是食疗。此外，一些食物不具有养生功效，并不能发挥“食疗”的作用。

　　有关中医食疗的四个误区上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了，希望大家在使用中医食疗的方式治疗或者预防疾病的时候能够多注意一些，注意避开这些误区。中医是中华五千年文明的体现，食疗确实有着一定疗效，前提是我们不要误入误区。

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                   6种习惯是长寿的人身上特有的，你中了几个？

       我们每个人都希望自己的寿命可以长一些，其实寿命的长短和我们生活中的一些习惯是离不开关系的。长寿的人身上有哪些好习惯？我们一起来学习下吧。

       6种习惯是长寿的人的特质

       1、饮食均衡

       健康的生活，需要常食用五谷杂粮。健康的一日三餐，需要摄入足够的五谷杂粮，并且合理搭配荤素，这样保证身体可以摄入足够的营养元素。另外，日常饮食要以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物。

       2、生活规律

       长寿的人都是很有生活规律的，每天准时睡觉、准时起床。熬夜是现代人普遍存在的现象，其实熬夜就是在透支身体，会给身体带来非常多损伤，让身体的各项机能无法在睡眠中得到好的休息，长期这样下去的话，怎么可能会长寿呢？

       3、坚持运动

       坚持运动也是有利于长寿的，运动是身体最好的保养品。坚持进行锻炼可以帮助全身的血液循环加快，促进体内的新陈代谢，提高身体免疫力，避免了疾病的发生，让身体可以更健康，这样一来自然就更长寿了。

       4、心态好

       好的心态对长寿与否也起到很重要的作用，长寿的人多数的心态都很积极乐观。正面的心理可以让我们的身体保持健康，不会出现抑郁等不良情绪的发生，可以预防很多心理疾病的发生。

       5、少吃红肉

       长寿的人很少吃红肉，因为经常吃红肉会诱发很多疾病，例如结肠癌、高血脂等疾病。尽量减少摄入红肉的量，可以多吃一些白肉，如鸡肉、鱼肉，才有助于延年益寿。

       6、多喝水

       水是生命之源，也是长寿的重要因素之一。身体发生的很多疾病，其实都是因为水分摄入不足而导致的。平时要养成经常喝水的好习惯，可以给身体带来非常多的好处，如可以促进体内的毒素排出体外。

       上文就是给大家介绍的一些会影响到长寿与否的习惯，长寿不是一件两件事情就可以做到的，是靠生活中点点滴滴的好习惯所累积起来的，我们从现在开始就要让自己养成这些好习惯！

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                 糖尿病是健康的“刽子手”，4个方法或许能拦住它


       糖尿病是现代人身上很高发的一种疾病，且近年来的发病人群越来越趋于年轻化。所以，诱发糖尿病的病因是什么？我们应该怎么预防糖尿病呢？就这两个问题来跟大家一起详细的了解下！

       糖尿病的四大病因

       1、饮食因素

       患上糖尿病和日常的饮食习惯有着很大的关系，特别是2型糖尿病患者。有不少人平时都喜欢吃高油、高糖以及高脂肪的食物，长期食用这些食物会导致身体肥胖。

       当身体过于肥胖的时候，会导致细胞聚集过多的脂肪，这样一来组织细胞对于胰岛素的敏感度就会降低，会引起血糖过高的情况出现。

       2、遗传因素

       糖尿病具有一定的遗传倾向，如果父母双方都患有糖尿病，那么后代患上糖尿病的几率会比正常家庭的孩子高许多，也有些糖尿病患者是隔代遗传引起的。

      3、自身免疫系统缺陷

      血液内存在很多自身免疫抗体，有部分的糖尿病患者是因为自身的免疫系统存在缺陷，这些缺少的抗体会影响到我们体内的胰岛素

      β细胞，导致胰岛素的分泌量减少，长期下去就会诱发糖尿病。

      4、不良的生活习惯

      不少人在生活中有熬夜的坏习惯，熬夜时体内的皮质醇和肾上腺素处于非常活跃的状态，这样便会影响身体吸收糖分；熬夜有时也会引起血液内的葡萄糖含量升高，也会诱发糖尿病的发生。

       预防糖尿病的四种方法

      上述的这些原因都可能会引起糖尿病发生，在日常有哪些方法可以帮助预防糖尿病呢？

      第一，对于家族内直系亲属有糖尿病病史的人群，要定期的检查血糖，有发现异常的时候要及时的就医治疗，做好糖尿病的预防工作。

       第二，日常生活中的饮食要以清淡的为主，高脂肪、高糖等饮食要限制摄入的量，特别是体重超重的人群，对于这类食物更加要限制摄入的量。

       除此之外，身体肥胖的人群还要控制自己的体重。多吃新鲜的水果蔬菜，对于主食的摄入量要适当的控制减少，可以将粗粮和细粮一起搭配食用。
   
       第三，运动是预防疾病发生的一个最重要的措施，在生活中要让自己有足够的运动量。运动可以有效的增强身体的抵抗力，促进新陈代谢加快。长期坚持运动的人患上糖尿病的几率会大大降低。

       第四，充足的睡眠也是预防糖尿病发生的一个重要的措施，每天要保证有足够的睡眠时间。

云帆

                  常吃中药调理的人，这6禁忌最好注意一下

       中药是起源于我国的一个传统的治疗方法，现在很多人都会使用中药来调理、治疗身体。在喝中药的时候，其实是存在很多禁忌事情的，接下来就一起了解下吧。

       喝中药的禁忌：

       1、不要吃腥膻的食物。

       一般中药内都含有芳香的气味，特别是一些理气的药物。含有大量的挥发油，以此来发挥它的治疗效果，这种物质和腥膻的气味是最不相容的。在服用中药时候如果不避开腥膻的话，是会影响到药效的发挥的。如海鲜、牛羊肉的膻味，在喝中药的时候都是需要避开的。

       2、辛辣的食物。

       辛辣类的食物不建议在喝中药的时候吃，因为辛辣的食物多是辛热的。这种食物多数都有通阳健胃的效果。并且食用的话会导致上火，这类饮食对于一些本身是因为阳虚阳亢体质而需要喝中药的人而言，吃这些食物会大大降低中药的疗效。对于这类人群而言，服用中药主要就是清热凉血的，再吃辣椒的话就会抵消药物的效果，这就得不偿失了。

       3、酸涩类食物。

       酸涩类的食物也是和喝中药的时候要避开的一个食物，因为这类食物会刺激到我们的肠胃。酸类物质过多的话，会给肠胃带来不小的刺激。胃酸过多、胃溃疡的患者要禁止吃酸类食物，除此之外。在日常还不能吃涩的食物，比较常见的就是茶叶类了，茶叶内含有的鞣酸含量很高。浓茶内的含量就更多了，二者同服的话，会和中药内的一些物质结合产生沉淀，会影响到药物正常的吸收。

       4、忌吃萝卜。

       生萝卜也是一个不要在喝中药的时候吃的食物，除了一些服用理气化痰的药物除外。因为萝卜含有消食和坡起的功效，特别是在服用一些补气类的药物的时候。会削弱这些药物的补益效果，降低药物原本的药效，达不到好的治疗效果。

       5、药物剂量。
   
       中药的剂量是药物疗效的关键，很多人认为中药的效果缓慢。想要加大剂量来提高药物的疗效。其实这样做是不科学的，药物剂量不同的话作用也是不一样的。盲目的加大药量可能会引起反效果，还会给身体带来一系列的副作用。

       6、服药方法。

       煎好的中药件事是在饭前一个小时左右服用，有些中药会给肠胃带来刺激，这种药物就建议在饭后服用。滋补的药物在空腹的时候服用效果会比较好，安神的药物在睡前服用的效果好。一般一剂的药物要分成两三次进行服用，一天服用一剂就可以。当然了，这只是多数的药物的服用方法，具体的还是要根据医生的指示去进行。

云帆

                            怎么才能延年益寿？与这6种好习惯离不开关系

       每个人都希望自己的寿命可以长一些，其实长寿和我们的基因以及日常的习惯都有很大的关系，长寿的人一般都有一些共同点的，接下来一起了解下长寿的人存在的一些好习惯。

       长寿的人具有的特质

       1、一日三餐有规律

       我们每个人都需要充足的营养和规律的饮食，才可以保持身体的正常运作。如果长期饮食不规律的话，那么身体肯定会出现营养不良等情况，甚至经常发生生病、体虚等情况，大大影响正常的生活。

       我们身体所需的营养非常多，主要的来源就是日常的饮食。长寿的人一般都保持着规律的饮食习惯，正常健康的规律饮食会让身体吸收的更好，自然也就更健康了。

       2、喝茶

       喝茶是一个很好的养生方式，喝茶可以帮助提高身体的代谢水平，让体内的一些毒素尽快排出，有效延缓身体衰老。平时可以常喝绿茶，绿茶内的茶多酚以及其他的一些成分对身体有很多好处，特别是对心脑血管而言。想要养生的话，喝茶是个非常好的选择。

       3、细嚼慢咽

       细嚼慢咽对于消化液的分泌有很多好处，并且食物也会更快地被身体消化吸收，还可以产生较强的饱腹感，有利于肠胃的保护，长期暴饮暴食的人是胃肠消化系统出现病症的高发人群。

       4、大小便通畅

       大小便是身体排毒的重要通道，通畅的话则说明身体消化排泄的功能很不错。肠道不通则生百病，它一旦出现异常，身体会出现很多的问题，如便秘、上火等，甚至会出现肠癌。肠道通畅之后，身体内的毒素就会少很多，自然就会长寿了。

       5、乐观的心态


       长寿的人都有一个共同点，就是他们的心态都非常好，乐观面对各种事情。这种积极的心态可以保持心理健康，很大程度低降低了心理疾病的发生。另外，经常保持乐观的心态还可以有效延缓身体衰老，整个人看起来便会年轻不少。

       6、经常运动

       长寿的人都很喜欢运动，运动是他们生活中的一个习惯，不可或缺的一部分，我们想要长寿的话，必须要养成运动的好习惯。

云帆

                          春节当心脑卒中！拿走这20条建议

　    脑卒中已上升为中国第一位死亡原因的疾病，并且其高发病率、高致残率和高致死率的特点，使得我国每年新发的卒中病例约200万，而死于脑卒中的患者达到了150万。

       目前人口老龄化进程明显加快，高血压患者数量快速递增，而人们却缺乏科普知识，无防病和保健知识和意识，养成不良的生活习惯，使得我国脑血管病的发展呈现出明显的上升趋势。因此加大防病力度，加强防病教育，成为当前刻不容缓的任务。

　　脑卒中的一级预防

　　脑卒中的一级预防包括可干预的因素和不可干预的因素。其中不可干预的因素包括：

　　1.年龄：年龄是重要的卒中危险因素，卒中发病率与年龄呈正相关。55岁以上每增加10年患脑卒中的风险增加1倍。

　　2.性别：流行病学显示，男性比女性患病的风险高约30%。

　　3.家族史：脑血管病家族史也是脑卒中的危险因素之一，父母双方直系亲属发生卒中或心脏病时<60岁，即为有家族史。

　　4.种族：不同种族的发病率不同，可能与遗传因素有关，社会因素如生活方式和环境，也可能起部分作用。

　　虽然我们无法改变不可干预因素，但还是可以在可干预因素上“下点功夫”。

　　1.高血压

　　对于首次发现高血压的患者，应复查以明确高血压是否持续存在，并注意测量方法要正确。确诊为高血压的患者，我们应该根据降压目标进行治疗。

　　高血压的治疗分为非药物措施和药物措施。首先我们建议高血压患者应该通过改变生活习惯来控制血压。而这些改变主要包括：

　　如果在生活方式改变后血压依旧无法控制，则选择进行药物治疗。由于各类降压药物都有自己的适应症和禁忌症，所以应该根据患者血压的特点，以及患者的年龄和病症的情况来选择降压药：

　　一般年轻的患者优先选择β-受体阻断剂以及血管紧张素转换酶抑制剂；

　　老年患者一般都是选择利尿剂加用血管紧张素受体拮抗剂。

　　而在用药原则上，我们建议：

　　（1）常规剂量开始（老年人小剂量开始）：不达标者加量至足量；

　　（2）合理联合用药：不同作用机制的联合处方、复方制剂；

　　（3）尽量用长效降压药：每天口服一次，维持24小时；

　　（4）个体化治疗：根据患者的具体情况选用更适合患者的降压药。

　　2.心脏病

　　无论在何种血压水平，有心脏病的患者发生卒中的危险都要比无心脏病的患者高2倍以上。其中房颤是非常重要的危险因素，占血栓栓塞性卒中的50%。

　　所以我们建议：

　　（1）成人（≥40岁）应进行定期的体检，做到早发现；

　　（2）已经确诊为心脏病的患者，应积极配合专科医师，做到早治疗。

　　3.糖尿病

　　糖尿病是缺血性卒中的独立危险因素。II型糖尿病患者患卒中的危险性增加2倍，甚至是6倍以上。

　　在进行糖尿病治疗时，我们的目的是：

　　纠正体内代谢异常；

　　消除症状，防止急慢性并发症；

　　防止长期高血糖引起的胰岛素β细胞损伤；

　　恢复正常体重和体力，维持正常的社会活动。

　　4.血脂异常

　　血脂异常是卒中的独立危险因素，大规模的二级预防研究表明他汀类药物的预防治疗可以降低卒中的发生率。但是又有另一方面的研究结果显示，血清总胆固醇水平过低时（＜160 mg/dl）可增加出血性卒中死亡的危险。

　　所以我们建议：

　　（1）应根据患者有无卒中或冠心病的危险因素，以及血脂水平来决定治疗的方式。患者生活方式的改变是治疗血脂异常的首要步骤，也是必须贯穿治疗始终的。

　　（2）而对于已有卒中或冠心病病史的患者，以及家族性高脂血症的患者，应定期（3-6个月）进行血脂监测。

　　5.吸烟

　　吸烟是公认的缺血性卒中的独立危险因素，其危险性随吸烟量的增加而增加，长期被动吸烟也可增加卒中的危险性。

　　所以我们建议：

　　（1）家属、社区及整个社会全员动员戒烟；

　　（2）建立无烟区，定点供吸烟，减少被动吸烟者。

　　6.饮酒

　　过量饮酒是脑卒中的危险因素。酒精可以通过多种机制导致卒中的增加，包括升高血压，导致高凝状态，心律失常，降低脑血流量。

　　所以我们建议：

　　（1）男性每日饮酒量不超过20-30 g；

　　（2）女性每日饮酒量不超过15-20 g；

　　（3）孕妇应该忌酒。

　　7.颈动脉狭窄

　　65岁以上的人群中有7%-10%的男生和5%-7%的女性颈动脉狭窄大于50%。在狭窄程度为50%-99%的人群中，卒中年发生率为1%-3.2%。

　　所以我们建议：

　　（1）对无症状性颈动脉狭窄患者一般不推荐手术或血管内介入治疗，应选择使用阿司匹林抗血小板治疗或他汀类药物治疗；

　　（2）对于重症颈动脉狭窄（大于70%）的患者，在有条件的地方可以考虑行颈动脉内膜切除术或血管内介入治疗。

　　8.肥胖

　　肥胖易患心脑血管疾病，这与肥胖导致高血压、高血脂、高血糖都有关系。

　　所以我们建议：

　　肥胖者一定要通过正确的方式减肥，把体重控制在合理的范围内。

　　9.高同型半胱氨酸血症

　　高同型半胱氨酸血症与脑卒中有明显的相关性，高同型半胱氨酸水平≥16 μmol/L就可以认定为高同型半胱氨酸血症。

　　所以我们建议：

　　可通过将叶酸5 mg（每日三次）与B6（每次一片，每日三次）、B12 (每日一片）合用，降低血浆中半胱氨酸水平。

　　10.缺乏体育运动，久坐的生活方式

　　规律的运动锻炼和动脉粥样硬化呈反向关系。研究显示，体育活动能够降低卒中或死亡的风险。

　　所以我们建议：

　　成年人（部分高龄和身体原因不适者除外）每周都至少进行3-4次适度的体育运动（如慢跑、快走、骑自行车或其他有氧代谢活动），每次活动的时间在30-45分钟。

　　11.口服避孕药

　　避孕药也是患脑卒中的危险因素。对于35岁以上的吸烟女性，如果同时伴有高血压、糖尿病、偏头痛，或以前有血栓性疾病史者，口服避孕药患卒中的风险更高。

　　所以我们建议：

　　对于伴有以上脑血管病危险因素的女性，应尽量避免长期应用口服避孕药。

　　脑卒中的二级预防

　　脑卒中二级预防的主要目的在于预防脑血管事件的再次发生。因为脑卒中的复发率相当高，且复发的致残率更高，患者的死亡率也明显增加。

　　首次卒中后6个月是卒中复发危险性最高的阶段，所以在卒中首次发病后要积极寻找病因，纠正可干预的危险因素，尽早开展二级预防治疗。

　　1.首次卒中发病的正确评估

　　缺血性脑卒中主要分为四型：动脉粥样硬化血栓形成性梗死、心源性栓塞、腔隙性梗塞以及原因不明的梗死。

　　出血性卒中则主要分为高血压型和非高血压型。

　　2.相关危险因素的处理原则

　　■ 卒中血压的管理

　　首次卒中后的患者，不论既往有无高血压病史，均需要密切监测血压水平。另外，卒中急性期过度降压导致全脑低灌注是卒中后痴呆发生的重要基础。

　　所以我们建议：

　　降压需平缓；

　　在改变生活方式的基础上，合理选择降压药物治疗。

　　■ 抗血小板聚集

　　对于非心源性缺血性卒中的患者，建议使用抗血小板药物治疗。

　　■ 抗凝治疗

　　使用抗凝治疗有增加颅内出血的风险，所以只有诊断为房颤（特别是非瓣膜性房颤）诱发心源性栓塞的患者才适宜应用抗凝剂。