久坐不动害处很大，保持活跃生活有助延年益寿

一叶知秋017

瑞典最新研究显示，只要能保持活跃的生活，即使没有定期运动，也有利于心脏机能，可延年益寿。

久坐不动害处很大

斯德哥尔摩的瑞典体育及健康科学学院属下一个研究小组对近3900名60岁以上的男女进行了12年半的追踪调查，其结果再次确定了久坐不动的对健康的害处很大。

研究报告的主要作者艾克布洛姆说，人们一直都知道体力活动对心脏健康很重要，但长期以来的相关研究主要着重在“运动”，而遗忘了日常生活中的其他活动。

研究报告指出，即使人们进行激烈运动，那也只占一天中的一小部分。剩余的时间里，有人呆坐不动，有人则进行修理房屋、修草种花、维修汽车、打猎或钓鱼等非运动型活动。年长者可能无法像年轻人那样进行剧烈运动，但如果能进行上述活动就可减少呆坐的时间。

在1997年至1999年之间，超过5000名60岁的受访者受邀参与这个调查研究，填报了健康史、生活方式和日常活动、以及医疗检查和测量问卷。这些初步资料显示，日常生活较活跃的人无论运动量大小，腰围都比较细，胆固醇水平也比较健康。

接着，研究小组追踪观察了受访者12年半。期间，近500人首次心脏病发或中风，近400人因各种原因逝世。与活动量少的受访者相比，日常非运动型活动量大的受访者患心脏疾病的几率较低。

澳洲墨尔本贝克IDI心脏与糖尿病研究所教授邓史坦说， “这是个令人欣喜的发现”，但他也表示这“并不令人感到吃惊”，因为其他有关久坐不动与死亡率关系的研究基本上也有同样的结论。

研究心脏健康与运动的邓史坦表示，当人们坐着时，肌肉没有收缩，血流量减少，从而降低了很多身体机能的效率，如从血液中吸收葡萄糖。他说，非运动型活动有助于防止与久坐相关的体能下降问题。

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