保护老年人的免疫力（转载）

安康居

　1、多吃抗氧化食物。人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

　　2、均衡营养。 营养是免疫力的基础。（1）保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。（2）多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。  （3）保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

　　3、保持心情愉快。  积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

　　4、行为科学规范。不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

　　5、适当运动。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

玩门球

              心理平衡，合理饮食，适量运动，限酒戒烟。  

知足常乐10

   要身体健康,就要学好科学.科学养身是吗.

罗珊

合理饮食，适量运动，养成良好的生活习惯是至关重要的环节。

心素如简

                老年人要养成良好的生活习惯。