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本帖最后由 夏益民 于 2025-7-11 14:40 编辑
今年三伏天共30天
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓“伏天”,就是指农历“三伏天”。我们看看今年的三伏时间:
初 伏 2025年7月20日-2025年7月29日,共10天;
中 伏 2025年7月30日-2025年8月8日,共10天;
末 伏 2025年8月9日-2025年8月18日,共10天。
今年7月20日开始就将进入三伏天!入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少。地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。三伏天的暑邪非常强悍,过不好三伏,会落下病根!
俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。
在伏天要常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇一类的饮料和食物。要做到“八不”:1.出汗不忘补钾.2.喝水不忘常温.3.做菜不忘放姜.4.洗澡不用冷水,5.吹风不忘护颈.6.久坐不忘动动.7.锻炼不忘适度.8.上网不要时长!
今年30天的伏天,祝愿大家身体健康,开心快乐!
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