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居家防疫健身操
居家防疫，主动健身，正气存内，邪不可干。只有将自身免疫力提高起来，才能不让家人担心，不给国家添乱。我们每天都被奋战在疫情一线的人们感动着，被一方有难、八方支援的精神鼓舞着，被众志成城之下创造的奇迹震撼着。我认为新时代发展中的中国，需要老百姓团结一心。作为一名普通老百姓，在关键时刻，我们一定要做到不信谣，不传谣，按照国家统一部署，居家防疫。这是一场没有旁观者的全民行动，我们要坚信光明在前，我们一定能够战胜疫情。 《办公室太极健身操》 办公室太极健身操很好地继承了太极运动的特点规律，还充分借鉴了易筋经、五禽戏、八段锦等传统养生功法的招式动作，在此基础上进行了科学编排和大胆创新，突出了功法本身的易学、易练、强度大、见效快的特性。旨在为办公室人群提供一套简便易行、精巧高效的运动保健方案，较好地满足这一群体在特定环境条件下的健身需求。本健身操共分为3节，每节6式，共18个动作，颈肩、胸背、腰胯部位可三节同练，亦可根据时间及习练者所需，单独重点习练某一节。 《养生保健操》 养生保健操由拍肩颈、揉腹脏、搓肾俞、捶胆经和敲足三里五式组成，动作简单、易学、易练、有效。实践证明，这套养生保健操可以疏通经络，调和脾胃，能够缓解疲劳，增加食欲，提高消化能力。对身体部分穴位进行按摩、拍打、揉搓、敲锤，可以有效改善气血运行，增强自身免疫力，是一套非常适用于各类人群的健身项目。 《养生拍打操》 养生拍打操由拍肘窝、拍腋窝、拍腹股沟、拍膝窝和拍肩窝五式组成，动作简单、易学、易练、有效。实践证明，这套养生拍打操具有排毒祛湿的作用，能够达到养生美容的效果，同时还能疏通心肺经，对改善心肺功能有一定作用，是一套非常适用于湿气较重的人群的养生方法。 《肩颈保健操》 肩颈保健操由单提肩、双提肩、单转肩、双转肩和开合肩五式组成，动作简单、易学、易练、有效。实践证明，这套肩颈保健操能够疏通经络，有效减轻肩颈疲劳、缓解肌肉僵硬，对肩周炎和颈椎病变有一定疗效。还可改善因颈椎病变导致的头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降等不适症状，对长期伏案工作人群的肩颈职业病具有良好的改善和治疗作用，是一套非常适用于各类人群的健身项目。 《下肢健身操》 下肢健身操由提肛收臀、抱膝开胯、反拉大腿、后踢前蹬和单足拉伸五式组成，动作简单、易学、易练、有效。实践证明，这套下肢健身操通过一段时间练习，能够疏通经络、促进血液循环、增强下肢肌群力量、对长期伏案工作缺乏下肢运动的人群具有良好的锻炼效果，是一套非常适用于各类人群的健身项目。 《运动强身操》 运动强身操由交叉双转臂、提踵蹲击掌、升降大展翅、转胯横击肘和抓肩单顶膝五式组成，动作简单、易学、易练、有效。实践证明，这套运动强身操通过上下齐动，可以疏通十二经气血，促进全身气血运行，有助于预防多种疾病，延年益寿，是一套非常适用于各类人群的健身项目。
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发表于 2020-2-23 13:07:14
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