养生拉足背 健康又长寿

糟老头

   广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌表示，老人在睡前通过拉伸足背的方法，能有助疏通经络，并起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。他还说，不仅是足底，足背与人体脏器的健康同样息息相关，足背上纵向由脚外侧到脚内侧排列着胆、胃、肝、脾四条经络，均至足趾端。
     有什么简单易行的方法，能够帮助老人轻松打通足背部上面的经络呢？胥海斌认为，配合拉伸足背及穴位按摩的方法，能有助打通相关经络。具体来说，可分为三步走。
      第一步：绷紧脚面。每晚睡前，老人可在床边像跳芭蕾舞一样将脚背绷直，使所有脚趾下压，大脚趾要注意特别用力。这是因为，大脚趾上面有脾、胃、肝、胆四经汇集，需坚持5一10秒。
       第二步：双脚回勾。接下来，双脚用力往回勾，同样坚持5一10秒。在勾脚的作用下，脚部和腿部的血液可回流到心脏和肺部，血流得到充分的循环回流后，人体的静脉循环地会得以活跃起来。依次循环进行绷脚、勾脚36次，能有效防治腿脚衰老，对静脉曲张有很好的防治作用。值得留意的是，老人在每次勾脚、绷脚时，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时进行效果更佳。
         第三步：脚部按摩。充分活动足背后，我们可以开始进行穴位按摩，如八风穴、足临泣穴、昆仑穴等，加强后续的养生疗效。
          八风穴。在脚背的脚趾缝位置上，因一脚上有四个脚趾缝，也就是有四个穴位，左右两侧一共有八个穴位，因此被称为＂八风穴＂，有着祛风通络、清热解毒的作用，对于牙痛、胃疼及足部肿痛有着很好的治疗作用。
           足临泣穴。位于足背外侧，在第四趾、小趾跖骨夹缝中，具有不错的平肝息风、调和气血的保健功效，适当按摩可以增强人体的抗病能力。
            昆仑穴。位于足跟部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，可以利用人体经络＂上病下治＂的原理来治疗颈椎病。经常按摩昆仑穴，能起到健背强脊的效果。（摘自5月7日《广东科技报》）
   

海兰

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翔云

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